鐵是人體紅細(xì)胞生成的主要原料之一
孕婦補(bǔ)鐵的方法
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孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵
孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵
孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵1
含鐵豐富的食物其實很多
，瘦肉、海帶、豆類、蛋黃、黑木耳、紫菜、蝦米等都富含鐵元素，日常飲食中還應(yīng)該多吃些新鮮果蔬，增加維生素類可以促進(jìn)鐵元素的吸收，補(bǔ)鐵效果更佳。但是值得注意的是，孕婦補(bǔ)鐵不建議在飯后喝茶，茶中的鞣酸會影響身體對鐵的吸收利用。孕婦補(bǔ)鐵的食譜推薦
食譜1：牛肉絲炒芹菜
材料：準(zhǔn)備牛肉
、蔥段、芹菜；輔料有鹽、醬油、味精、水淀粉、高湯。做法：將牛肉洗干凈切成絲后放入碗中
，加入水淀粉和鹽攪拌均勻備用；將芹菜去葉洗凈切成段，用開水焯一下?lián)破饌溆?div id="4qifd00" class="flower right">食譜2：木耳燒豆腐
材料：木耳
做法：將豆腐切成厚度均勻的片備用
孕婦吃什么可以補(bǔ)鐵2 1、動物肝臟
動物的內(nèi)臟都補(bǔ)鐵的首選食物
，動物內(nèi)臟含有多種豐富的鐵，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。2、各種瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵
，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。3、雞蛋黃
孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃
4 黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物 從妊娠中期開始是胎兒生長發(fā)育迅猛階段 來看一下貧血對孕媽有哪些影響？抵抗力下降
孕期得不到合理補(bǔ)鐵的話
貧血的孕媽容易出現(xiàn)頭暈
孕媽認(rèn)知能力會退步 那么
1.透過多種含鐵高的食物
2.在補(bǔ)鈣的時候應(yīng)該避免和高鐵質(zhì)食物一起食用
3.一天吃一份紅色瘦肉類食物，大概50克足夠
4.飯后吃點水果
5.咖啡和茶葉當(dāng)中所含的丹寧酸會抑制鐵在腸道的吸收，孕媽在補(bǔ)鐵階段就要拒絕咖啡和茶葉
6.多吃一點深綠色的蔬菜，但因為蔬菜中含有草酸 在懷孕期間
懷孕之后，孕婦對鐵的需求量比較大
孕婦缺鐵會導(dǎo)致貧血
孕婦補(bǔ)鐵首先應(yīng)該吃含鐵量高的食物 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/4438.html.
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