夏季女性貧血必備補(bǔ)血食譜
女性吃什么可以有預(yù)防貧血的作用?很多的女性都有貧血的情況，如果不及時(shí)的去調(diào)理
，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
，所以如果出現(xiàn)了貧血的情況
，一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善
，下面的這些女性補(bǔ)血的食譜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜的介紹
。
海帶鴨血湯
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食譜原料：
水發(fā)海帶50克
，鴨血500毫升
，原汁雞湯1000毫升
。
制作方法：
1、先將水發(fā)海帶洗凈
，切成2厘米的長(zhǎng)條
，再切成菱形片
，放入碗中以備用
。
2
、把鴨血加入食鹽攪拌后放入碗里
，隔水蒸熟以后把鴨塊切成小方塊待用
。
3
、將湯鍋置火上
，倒入雞湯，大火煮沸
，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒
，改用小火煮10分鐘
，加蔥花、姜末
、精鹽
、味精
、五香粉等配料
，煮沸時(shí)調(diào)入青蒜碎末，拌和均勻
。停火
，淋入麻油即成
。
鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高
，鴨血可以起到補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用
，而且也可以適合女性貧血的人群調(diào)理
。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克
，黑豆30克，大棗10枚
。
盤(pán)點(diǎn)最佳補(bǔ)血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量
，共煮熟爛
，調(diào)味后服食。每日1次
，空腹食用，連服30天
。
功效：補(bǔ)氣血
，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血
，對(duì)于女性產(chǎn)后失血或者是貧血導(dǎo)致的身體乏力頭暈的問(wèn)題有一定的調(diào)理作用，對(duì)于腰酸背痛的問(wèn)題有改善
。
夏季女性貧血吃什么
，上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜可以試試，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用
，對(duì)于緩解氣血不足的情況有改善的作用，還能調(diào)理體質(zhì)
，如果你氣血不足
，這些食譜不妨試試。
8種食物改善女性貧血 貧血的人吃什么好
貧血的人吃什么好
女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材
1
、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性
，多為肝郁氣滯者
，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)
、胸悶、氣滯
、抑郁等癥狀
。可嘗試玫瑰酒
，玫瑰花具有行氣解郁
、疏肝和胃
、活血止痛的功效。
2
、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素A
、B，葡萄糖和蔗糖等
，具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3
、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容
。
4
、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
5
、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過(guò)程中
，最大限度地保留了葡萄皮
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
6
、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
7
、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物
。
8、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素
。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲
。
貧血怎么辦
貧血，是缺鐵性貧血
、巨細(xì)胞性貧血
、溶血性貧血
、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等的總稱。臨床以面色蒼白或萎黃無(wú)華
、唇甲色淡、困倦乏力
、氣短頭暈、動(dòng)則心悸、形體消瘦和出血為特征
。貧血屬中醫(yī)等范疇
。
貧血癥一般表現(xiàn)為：發(fā)色黯淡
、頭昏眼花、心悸失眠
，甚至月經(jīng)失調(diào)等等
。此癥長(zhǎng)期不治，將形成惡性循環(huán)
，引起免疫力下降
，許多疾病也會(huì)乘虛而入
，健康將受到全面威脅。
一
、食物療法
1
、龍眼肉15克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。同煮成粥，熱溫服
。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯
。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)
，粳米200克
。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯
，去渣后
，入粳米共煮成粥
。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨
。
我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一
，發(fā)生率達(dá)到15%～20%
，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康
。3、糙糯米100克
，薏苡仁50克，紅棗15枚
。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖。
3
、糙糯米100克，薏苡仁50克
，紅棗15枚。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖
。
功效：滋陰補(bǔ)血
。
4
、制首烏60克
，紅棗3-5枚
，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥，將成
，放入紅糖適量，再煮一二沸即可
。熱溫服
。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋
。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛
。
5
、雞蛋2個(gè)
，取蛋黃打散
，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟
，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵
，適用于缺鐵性貧血。
二
、藥膳療法
1
、荔枝紅棗湯
荔枝干15克
，大棗30克
，加水煎湯服
。
2
、桑椹膏
鮮桑椹(或干品600克)，絞取汁液，煎熬成稀膏
，加蜂蜜300克
，一同熬至稠厚
，待冷備用
。每次10克，以沸水沖服
。
3、櫻桃龍眼羹
龍眼肉10克(或鮮龍眼15克)
，枸杞子10克，加水適量，煮至充分膨脹后
，放入鮮櫻桃30克
，煮沸
，加白糖調(diào)味服食。櫻桃每100克含鐵量為5.9毫克
，本方適用于缺鐵性貧血
。
4、糯米阿膠粥
糯米60克
，阿膠30克，紅糖少許
。先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)
，放入搗碎的阿膠
，邊煮邊攪勻，稍煮2-3沸即可
。適用于心脾兩虛
、氣血雙虧型貧血
。
貧血有什么癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動(dòng)后感到心悸、氣促
，是最常見(jiàn)的癥狀
。 貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時(shí)
， 即使在休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促
。有冠狀動(dòng)脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛
。有些病人平時(shí)無(wú)心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度
，則可發(fā)生心絞痛
。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴(yán)重時(shí)
，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見(jiàn)
，尤其是老年患者。常見(jiàn)的癥狀有頭暈
、頭痛
、耳鳴
、 眼嗜睡、 注意力不易集中
、 反應(yīng)遲鈍
、 手腳發(fā)麻
、 發(fā)冷或有針刺感等
。 貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生
，患者常煩躁不安
。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見(jiàn)癥狀之一
。亦可出現(xiàn)腹 脹、心窩胃脘部不適
、惡心
、便秘。有時(shí)可有舌痛
、舌苔光滑。貧血嚴(yán)重者
，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時(shí)尤其明顯
，并常有壓痛
。
生殖系統(tǒng)表現(xiàn)
女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見(jiàn)
。貧血常由月經(jīng)過(guò)多引起
，但偶爾貧血亦可引起月經(jīng)過(guò)多。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退
。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)
嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白
， 尿濃縮功能輕度減低
， 但除了本來(lái)就有腎臟疾病外
，一般不會(huì)引起血液尿素氮增高。 發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時(shí)
， 尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 (血 紅蛋白尿)
，如果同時(shí)有循環(huán)衰竭，可發(fā)生少尿
、無(wú)尿和急性腎功能衰竭。
飲食調(diào)理
以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營(yíng)養(yǎng)成分
，應(yīng)注意選用。
1
、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
如蛋類(lèi)
、乳類(lèi)
、魚(yú)類(lèi)
、瘦肉類(lèi)
、蝦及豆類(lèi)等
。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜
，如酸棗、杏
、橘子、山楂
、西紅柿、苦瓜
、青柿椒
、生菜
、青筍等
。維生素C有參與造血
、促進(jìn)鐵吸收利用的功能
。
3
、富含鐵的食物
雞肝
、豬肝
、牛羊腎臟、瘦肉
、蛋黃、海帶
、黑芝麻、芝麻醬
、黑木耳
、黃豆、蘑菇
、紅糖、油菜
、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分
，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)
。
4、富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血
，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上學(xué)習(xí)
，大家是不是受益匪淺呢，如果你的家人或朋友中有貧血的
，都可以嘗試下下面的方法哦
，遠(yuǎn)離貧血，從現(xiàn)在做起
。
女人貧血吃什么食物好
一般情況下
，女性貧血
，尤其是青年女性，大部分都是缺鐵性貧血
。通常因血紅蛋白合成減少
，導(dǎo)致外周血常規(guī)表現(xiàn)為一種小細(xì)胞低色素性貧血
，從而造成的貧血
，稱為缺鐵性貧血
。以下的飲食建議
，也主要針對(duì)缺鐵性貧血，對(duì)于其他的貧血可能不太適用：
1
、蔬菜類(lèi)食物：比如韭菜、菠菜
、木耳、香菇等
，通常蔬菜富含鐵元素
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