，在平時(shí)非常推薦大家堅(jiān)持進(jìn)行拉筋，這樣是可以幫助女性通經(jīng)絡(luò)的
，同時(shí)我們還可以在最開始的時(shí)候
，跨步、大腿內(nèi)側(cè)等都會(huì)有疼痛的關(guān)鍵
，這個(gè)主要是經(jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的
，拉筋會(huì)使身體變得柔軟，因此對(duì)于治療腰腿痛
、排除體內(nèi)的毒素
、增強(qiáng)性功能都是有不錯(cuò)的效果的，所以說女性朋友們是很適合堅(jiān)持進(jìn)行的
。
打通背部的督脈和膀胱經(jīng)
同時(shí)女性朋友堅(jiān)持拉筋
。還可以打通元?dú)狻⒍矫}的通道
，這個(gè)經(jīng)脈通了腎功能就會(huì)增強(qiáng)的
，而督脈在脊椎出，直接連接腦髓的
，因此這個(gè)經(jīng)脈和腦部疾病有很多的關(guān)系的;膀胱經(jīng)主要適用于排除體內(nèi)毒素的
，預(yù)防便秘，抵御風(fēng)寒的重要屏障
，對(duì)臟腑疾病也有一定的預(yù)防作用的
，可以幫助女性朋友們保護(hù)好內(nèi)臟健康，對(duì)預(yù)防很多不適疾病都有好處
。
增長(zhǎng)身高
除了上面介紹的情況
，女性朋友們通過拉筋的方法還可以幫助促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，特別如果年幼的時(shí)候就拉筋
，好能增強(qiáng)身體的素質(zhì)
，增加身高的，對(duì)我們的身體健康也是有很多的好處的，這樣對(duì)女性的健康是非常有好處的
，所以在平時(shí)我們推薦女性拉筋養(yǎng)生
。
拉筋是大家都很熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，特別是對(duì)女性朋友們來說
，在平時(shí)如果可以堅(jiān)持進(jìn)行這樣的鍛煉方法
，對(duì)健康來說是非常有幫助的，能幫助很好的預(yù)防多種疾病產(chǎn)生
，對(duì)我們健康也有很大意義
，所以條件允許，我們就應(yīng)該堅(jiān)持拉筋
。
一腳在后的脛部拉筋操對(duì)運(yùn)動(dòng)有什么幫助？
拉筋
，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變
，把人體的體重轉(zhuǎn)化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩
。拉筋也是為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式
，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢
，達(dá)到自愈和診斷身體的目的
。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成
，經(jīng)常拉筋
，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽
。拉筋鍛煉法是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少“拉筋”動(dòng)作
，閑暇時(shí)“拉筋”有益健康
。如果常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹
，身體機(jī)能愛出小狀況
，從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故
，每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉
，讓血脈暢通，自然病痛全消
。拉筋時(shí)
，尤應(yīng)注意個(gè)人意志上的忍痛并不能消除拉傷筋肉的事實(shí)，尤應(yīng)注意循序漸進(jìn)，切忌急燥
。首先
，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通
，不通則痛
。拉筋過程中，胯部
、大腿內(nèi)側(cè)
、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說明這些部位筋縮
，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢
。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位
，于是“骨正筋柔
，氣血自流”，腰膝
、四肢及全身各處的痛
、麻、脹等病癥因此消除
、減緩
。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)
，這對(duì)健康具有重大意義
，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，此脈通則腎功加強(qiáng)
，而腎乃先天之本，精氣源泉
，人的精力
、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上
，而脊髓直通腦髓
，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)
，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障
，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵
，內(nèi)毒隨時(shí)排出
，肥胖、便秘、粉刺
、色斑等癥狀自然消除
、減緩。按西醫(yī)理論解釋
，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)
、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下
，自然就掃清了很多看得見的健康“地雷”
。如凡拉筋時(shí)膝痛而伸不直，則必有筋縮癥
。筋縮首先說明肝經(jīng)不暢
，因?yàn)楦沃鹘睿谓?jīng)不暢脾胃也不會(huì)好
。如胯部
、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì)通暢
，浮腫
、肥胖、尿頻
、糖尿病等皆與此相關(guān)
。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎
。有的人在拉筋凳上一躺
，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地
，表明筋縮嚴(yán)重
，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題
。拉筋既是一種治療
，也是一種診斷，常做拉筋鍛煉
，能讓每個(gè)人更加清楚地了解自己目前的身體狀況
，并能及時(shí)改善
。
什么是筋 ？拉筋有哪些好處
？
1
什么是筋？筋與疾病的關(guān)系
“筋”包括筋膜、肌肉
、肌腱
、韌帶、關(guān)節(jié)囊
、椎間盤等
。通俗來說，“筋”就是連接關(guān)節(jié)
、肌肉
，聯(lián)系帶動(dòng)骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的組織。
“筋”一詞早在《內(nèi)經(jīng)》中已出現(xiàn)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端貑枴ゐ粽摗吩唬骸白诮钪魇嵌麢C(jī)關(guān)也”，《素問·五藏生成篇》：“諸筋者
，皆屬于節(jié)”
。《說文》曰：“筋
，肉之力也
。從肉從力從竹。竹
，物之多筋者
。”從力
，指出了筋可以產(chǎn)生力量
；從月肉旁者，明確了筋是肉性組織
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為筋與脈、肉
、皮
、骨共為五體，為肝臟所主
，氣血所養(yǎng)
。
“筋”的功能
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體的筋主要具有以下三種功能：首先，具有“利機(jī)關(guān)”主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的功能
?div id="4qifd00" class="flower right">
！端貑枴ゐ粽摗罚骸白诮钪魇嵌麢C(jī)關(guān)也?div id="4qifd00" class="flower right">
！逼浯?div id="4qifd00" class="flower right">
，筋多附于骨和關(guān)節(jié)處
，具有約束骨骼的功能?div id="4qifd00" class="flower right">
！端貑枴の宀厣善氛J(rèn)為：“諸筋者皆屬于節(jié)
。”筋連于關(guān)節(jié)
，能屈能伸
，故諸筋者，皆屬于節(jié)
。另外
，筋具有保護(hù)作用。筋滿布于軀體和四肢各部
，對(duì)人體重要的臟器組織能起到一定的保護(hù)作用
。《靈樞·經(jīng)脈》：“骨為干
，脈為營(yíng)
，筋為剛，肉為墻
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
“筋傷”的外感內(nèi)傷
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為外感內(nèi)傷都可導(dǎo)致筋的損傷。首先是外感六淫所傷
，常見病邪有風(fēng)
、寒、濕
、熱等
。
《素問·生氣通天論》：“濕熱不攘，大筋緛短
，小筋弛長(zhǎng)
，綆短為拘，弛長(zhǎng)為痿
?div id="d48novz" class="flower left">
！敝v了濕熱對(duì)筋的影響。
《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“風(fēng)傷筋
?div id="d48novz" class="flower left">
！闭f明風(fēng)邪可以損害筋。
《素問·氣穴論》：“積寒留舍
，榮衛(wèi)不居
，卷肉縮筋，肋肘不得伸
，內(nèi)為骨痹
，外為不仁，命曰不足
，大寒留于溪谷也
。”說明寒氣會(huì)使筋收縮
。
《靈樞·百病始生》：“是故虛邪之中人也
，始于皮膚……或著于伏沖之脈，或著于膂筋
，或著于腸胃之募原
，上連于緩筋，邪氣淫泆
，不可勝論
。”《靈樞·刺節(jié)真邪》：“虛邪之中人也
，灑晰動(dòng)形
，起毫毛而發(fā)腠理。其入深
，內(nèi)搏于骨
，則為骨痹。搏于筋
，則為筋攣
。” 解釋了病邪入體的過程
。
常見的內(nèi)傷病因有飲食過嗜
、七情所傷、五勞過極以及相關(guān)疾病的傳變
。如過食酸味
，可以導(dǎo)致筋的損傷?div id="d48novz" class="flower left">
！鹅`樞·五味論》：“酸走筋
，多食之，令人癃
?div id="d48novz" class="flower left">
！?
過怒可以導(dǎo)致筋傷?div id="d48novz" class="flower left">
！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗罚骸瓣枤庹?div id="d48novz" class="flower left">
，大怒則形氣絕，而血菀于上
，使人薄厥
。有傷于筋
，縱，其若不容
，汗出偏沮
，使人偏枯?div id="d48novz" class="flower left">
！薄端貑枴庳收摗罚骸捌⒁坪诟?div id="d48novz" class="flower left">
，癰腫筋攣?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
《素問·痹論》：“筋痹不已
，復(fù)感于邪，內(nèi)舍于肝
?div id="d48novz" class="flower left">
！苯畋越羁s如果拖延久，又感受了邪氣則向內(nèi)侵入而停留在肝
。因?yàn)楦闻c筋相合
，始病在外之有形，復(fù)傷在內(nèi)之五氣
，外內(nèi)形氣相合
，而邪舍于內(nèi)矣。
最后
，《素問·宣明五氣篇》和《靈樞·九針論》都提到了五勞所傷
，即：“久視傷血，久臥傷氣
，久坐傷肉
，久立傷骨，久行傷筋
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
因此，多種病因都可以導(dǎo)致筋的損傷，而筋的損傷會(huì)導(dǎo)致各種外顯的病像
。
2
為什么需要拉筋？
古人云： 骨正筋柔，氣血自流
；筋長(zhǎng)一寸，壽延十年
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢娨胙幽暌鎵郏蛻?yīng)令筋骨柔軟
、延長(zhǎng)
，更富彈性
。
嬰兒的身體都很柔軟，陽氣旺盛
。但隨著年齡增長(zhǎng)
，其身體越來越硬，筋越來越縮短
，陽氣逐漸衰落。到了老年
，筋縮還導(dǎo)致人駝背
、變矮。人死了
，陽氣耗完
，身體就完全硬了，故稱之為僵尸
。大自然的現(xiàn)象亦然
。青枝綠葉柔軟，生命力旺盛
，枯枝敗葉僵硬
，生命力衰竭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢娙彳泟t陽氣足
，僵硬則陽氣弱。僵硬
、萎縮的筋簡(jiǎn)稱筋縮
。甚至手上、腳上會(huì)出現(xiàn)“筋疙瘩”
，按上去隱隱作痛
，這就是筋結(jié)。
筋縮不僅會(huì)讓人老的快
，更是導(dǎo)致各類疾病的根源
。并且筋縮非人體局部現(xiàn)象，而是整體發(fā)生
，貫穿整個(gè)生命
，和很多病癥都有關(guān)。
筋縮的常見危害
1
、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍會(huì)減小
，例如轉(zhuǎn)不過頭去，彎腰困難
，抬腿彎膝關(guān)節(jié)伸展不開
。
2
、筋縮的筋還會(huì)壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫
、擠壓血管造成供血不足
，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥
。
3
、不同部位的筋縮也會(huì)引起不同的疾病。
如：頭暈
、頭痛
、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；
胸悶
、背痛
、乏力可由胸背部筋縮引起；
腰酸膝軟
、臀
、下肢疼痛麻木可由腰、臀
、大腿筋縮引起
。
4、最常見的一受風(fēng)
、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致
。許多人出現(xiàn)了癥狀看醫(yī)生，一直不見好轉(zhuǎn)
，或僅有部分療效的
，可能大多是筋縮在作祟。
5
、筋縮會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢
，進(jìn)而皮膚肌肉得不到充分營(yíng)養(yǎng)必會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無光。
6
、甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)生各種病變：長(zhǎng)痤瘡(青春痘)
、長(zhǎng)雀斑、長(zhǎng)瘢痕等
，在肌肉則形成腫瘤
，痰核，在血管則形成浮絡(luò)
，靜脈曲張
，靜脈瘤……
從中醫(yī)理論看，人體十二經(jīng)絡(luò)和十二筋經(jīng)走向完全一致，如影隨形
，因此筋縮
、筋硬、筋結(jié)則導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通
，經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)生病
。反之，堅(jiān)持拉筋可以使筋得到舒緩
，筋會(huì)逐漸恢復(fù)且變?nèi)彳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，疏通?jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體新陳代謝
，病癥會(huì)逐漸自愈
。尤其臥位拉筋，可以將全身大關(guān)節(jié)同時(shí)拉伸
，強(qiáng)度大且安全
，老少皆宜
，其他方法很難做到這一點(diǎn)
。
長(zhǎng)期拉筋還有這些好處
1、緩解肌肉緊張
，讓身體更加放松
，擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，減少肌肉扭傷
。
2
、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性
，減少肌肉扭傷
。
3、改善緩解各類痛癥
，如頭痛
、頸椎痛、腰腿痛
、背痛
、膝蓋痛、痛經(jīng)等等
。
4
、改善彎腰駝背，讓肌肉更加緊致
，燃燒多余脂肪
，線條越來越流暢，提升個(gè)人氣質(zhì)。
5
、提升體質(zhì)
，更 健康 ，更不容易生病
。
“筋長(zhǎng)一寸
，壽延十年”，身體要 健康
，拉筋是必不可少的 養(yǎng)生 方法
。
拉筋的具體作用是什么 詳細(xì)?0?3
拉筋的具體作用是什么？對(duì)五臟器官
、關(guān)節(jié)
、骨骼都有好處嗎？ 答：拉筋對(duì)身體的各類痛癥都有效果
。對(duì)其他臟腑病的療效正在拓展
，現(xiàn)在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛
、鼻炎
、抑郁癥、便秘
、失眠等等如果配合正骨和針
、灸療效更好。 拉筋每天的頻次應(yīng)該是多少
？ 答：健身為主
，一天做一次；治療性一天做三次
，每次每條腿10 分鐘
，兩條腿共20 分鐘。 拉筋可以使體內(nèi)的毒素排出來嗎
？ 答：可以
。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會(huì)更見效
。 在室外拉筋會(huì)不會(huì)容易讓風(fēng)邪侵入身體
？我在屋里拉筋的時(shí)候都把門窗關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)的。 答：無論在室內(nèi)
，還是在室外拉筋
，都要將四肢包好。因?yàn)槔顣r(shí)毛孔張開
，易受風(fēng)寒襲擊入骨
，加劇病情
。冬日氣溫低，夏日空調(diào)狀態(tài)中氣溫也低
，所以絕對(duì)不可露膝
，更不可露腰。 拉筋時(shí)
，先拉左腿或者先拉右腿有區(qū)別嗎
？膝下部位出汗，是什么原因
？ 答：先拉哪條腿沒有區(qū)別
。出汗，是在排毒
，是好的現(xiàn)象
。 做立位拉筋時(shí)，家里沒有低的門框可
，可以不扶門框嗎
？ 答：姿勢(shì)對(duì)了即可，不一定非要扶門框
。 如何讓頸椎拉筋
？ 答：平躺在床上，將頭伸出床頭
，讓頭的自重拉開頸部
。 拉筋太疼
，堅(jiān)持不下來怎么辦
？ 答：凡是疼，就說明該處經(jīng)絡(luò)不通
，更需要拉筋
。但拉筋的強(qiáng)度、時(shí)間可自己掌握
，要循序漸進(jìn)
。只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果
。 強(qiáng)直性脊椎炎可以拉筋嗎
？ 答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦
。拉完后可拍打整個(gè)后背
，尤其是脊椎。拍打結(jié)束后
，可拔火罐
，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個(gè)背部也都可拔上
。拉筋
、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以
。 拉筋時(shí)腰椎很疼
，不能平臥，只可側(cè)躺怎么辦
？ 答：很疼
，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平臥
，這個(gè)過程已經(jīng)是在拉筋
。拉筋過程可循序漸進(jìn)。時(shí)間長(zhǎng)了
，動(dòng)作自然會(huì)越來越標(biāo)準(zhǔn)
。 因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復(fù)健康
，但勞累或受涼后腰還是會(huì)疼
。平時(shí)如果用力過度，也會(huì)疼痛
，請(qǐng)問像這種情況適合拉筋嗎
？應(yīng)該注意些什么問題？ 答：可用拉筋調(diào)理
，但要循序漸進(jìn)
。 椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的雙腳麻木，不易做手術(shù)
，這種情況可以做拉筋嗎
？會(huì)不會(huì)對(duì)脊椎有不好的影響？ 答：可以做
，適度就好
。不會(huì)有不好的影響。 由于膝蓋骨質(zhì)增生致使骨縫變窄
，走路時(shí)疼痛異常
，情況比較嚴(yán)重，像這樣的情況
，拉筋還能有用嗎
？ 答：拉筋拍打都有用，二者相結(jié)合
，效果會(huì)比較顯著
。 拉筋時(shí)
，主要是大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛，是什么原因
？ 答：內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛說明肝
、脾、腎
、膀胱經(jīng)有問題
，亦即婦科、男科以及內(nèi)分泌
、生殖
、泌尿系統(tǒng)可能都有問題。 因月子沒做好造成渾身關(guān)節(jié)和骨頭疼
，最為明顯的是后背
、肩膀、整個(gè)脊柱
、腰和跨
，有時(shí)腿也酸疼的厲害，中醫(yī)說我是氣血不足
、腎虛
、肝不調(diào)。請(qǐng)問拉筋的方法適合我的病嗎
？ 答：適合
。拉筋的同時(shí)還應(yīng)配合拍打。先拍打兩肘
、兩膝
、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個(gè)小時(shí)以上
。 我右腿有靜脈曲張
，經(jīng)常感到腿部沉重
，腫脹
。請(qǐng)問能拉筋和拍打嗎？應(yīng)該注意什么嗎
？ 答：拉筋拍打都治
，注意堅(jiān)持。 我患有乙肝
、膽囊息肉
、乳腺增生等病，同時(shí)有嚴(yán)重的椎間盤突出
，做CT 脊椎的生理曲度也有改變
、肩也不好
，人比較胖，尤其是腰以下和大腿
，像我這種情況
，應(yīng)該怎么辦呢？ 答：對(duì)于病重的患者
，可將每條腿的拉筋時(shí)間延長(zhǎng)到半小時(shí)
，同時(shí)增加拍打的時(shí)間。 我父親自幼年左腿患小兒麻痹癥
，脊椎明顯偏向左邊
，患糖尿病也有10 年。請(qǐng)問正骨手法能調(diào)整這種情況嗎
？ 答：這樣的情況要先拉筋兩個(gè)月
，再看具體情況如何。因?yàn)檎乔白詈孟壤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，尤其這種幾十年的病
。 多發(fā)性中風(fēng)引起老年帕金癥綜合癥，睡覺時(shí)可以翻身
，但早上不能自行起床
，只是中午可以，現(xiàn)在還有些駝背
，能走路但走得很慢
，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做
？ 答：可以拉筋
，但要循序漸進(jìn)。結(jié)合拍打效果更好
。 我想通過拉筋法來減肥
，每晚都會(huì)拉筋20 分鐘。但是身體沒有很明顯的感覺
，是沒有效果嗎
？ 答：拉筋有減肥的效果，其他人已經(jīng)證實(shí)過了
。建議你將拉筋時(shí)間增加到半小時(shí)
，會(huì)有不同的效果。 拉筋
、拍打一個(gè)月后
，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側(cè)已經(jīng)長(zhǎng)出了肌肉
，但是沒有明顯的減肥效果
，請(qǐng)問有什么好的建議嗎
？ 答：拉筋時(shí)間可延長(zhǎng)到每條腿半小時(shí)。拍打部位可增加肚子
，拍肚子時(shí)
，每次起碼要拍20 分鐘。另外
，晚飯可以不吃
，早、中餐也可減半
，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36 次
。此外，還要控制自己的七情六欲
，這是得病的重要原因之一
。 高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？ 答：拍打和拉筋對(duì)治療這兩種病癥都有效果
。需要根據(jù)個(gè)人的情況
，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。 有30 余年的靜脈曲張
，用拉筋加拍打有效果嗎
？ 答：有效果，但一定要堅(jiān)持
。 多次做手術(shù)治療腳上長(zhǎng)的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用
，可以用拉筋治療嗎？ 答：拉筋加拍打治療此癥很有效
。 十二節(jié)胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎
？ 答：可以。 多囊腎患者可以拉筋嗎
？ 答：可以
。 孕婦可以做拉筋、拍打嗎
？ 答：保險(xiǎn)起見
，最好不要做。 乳頭旁長(zhǎng)了一個(gè)一厘米多的硬結(jié)節(jié)
，請(qǐng)問拉筋有沒有效果
？ 答：建議拉筋、拍打相配合
內(nèi)臟.png)
