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      孕婦需要多少鈣(孕婦鈣片每天吃多少)
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-04-26 11:51:13
        
      

        
      
           
      孕婦需要多少鈣
      孕婦在懷孕期間
      ，身體上會(huì)有很多的變化
      ，此時(shí)腹中的胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很大的需求
      ，所以孕婦在飲食上需要全面攝入
        ，尤其是對(duì)于鈣物質(zhì)的需求
      ，那么孕婦在懷孕期間需要多少鈣物質(zhì)呢?下面一起來(lái)看看。
      孕婦需要多少鈣
      孕早期鈣量：800毫克/天：孕婦在懷孕最初的時(shí)候
      ，細(xì)胞分裂和器官初步會(huì)形成
      ，所以孕婦對(duì)于鈣物質(zhì)的需求量要比普通成年人的需求量一樣，所以每天飲用250毫升鮮牛奶
      、酸奶
      ，那么身體內(nèi)就能攝取250毫克鈣，同時(shí)在飲食上也要做到全面攝入
      ，并且多曬曬太陽(yáng)
      ，當(dāng)孕婦保持這種原則就能滿足機(jī)體對(duì)于鈣物質(zhì)的需求，所以不要額外添加鈣劑了
      。
      孕中期鈣量：1000毫克/天：孕婦到了懷孕中期的時(shí)候
      ，腹中的胎兒發(fā)育速度很快，所以對(duì)于鈣物質(zhì)的攝入量就大大增加了
      ，這時(shí)就需要飲用500毫升牛奶
      、酸奶，若是孕婦不喜歡牛奶和酸奶
      ，那么每天就可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片
      ，飲食上也要吃一些蝦皮、腐竹
      、蔬菜等等鈣物質(zhì)的食物
      ，并且還可以進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，從而促進(jìn)了身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收
      。
      孕晚期鈣量：1200毫克/天：這時(shí)胎兒已經(jīng)很大了
      ，對(duì)于鈣物質(zhì)的需求也大了，對(duì)于每日需要飲用500毫升牛奶
      、酸奶
      ，同時(shí)還要額外攝入500毫克鈣片，同時(shí)還要吃一些鈣物質(zhì)的食物
      ，日照也要照樣進(jìn)行
      。
      孕婦鈣片每天吃多少
       
      很多媽媽在妊娠期都會(huì)被告之要補(bǔ)鈣，特別是孕后期對(duì)鈣質(zhì)的需求就越來(lái)越大了
        。而除了日常的飲食之外
      ，大部分人還是會(huì)選擇專用的鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣的，一起來(lái)看下孕婦鈣片每天吃多少吧。 
       
      孕婦鈣片每天吃多少
      1
      、孕早期：普通攝入 800毫克/天 
       孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期
      ，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。 
       每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶
      ，就可以提供250毫克鈣
      ，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求
      。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑
      。 
       2、孕中期：增加攝入 1000毫克/天 
       胎寶寶快速生長(zhǎng)期
      ，攝入量增加
      。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪
      ，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片
      ，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到
      。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)
      ，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收
      。 
       3
      、孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天 
       隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多
      。每日喝500毫升牛奶或酸奶
      ，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物
      ，才能達(dá)到需要的鈣量
      。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)
      ，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光
      。 
       
      孕婦缺鈣的癥狀有哪些
      1
      、小腿抽筋: 
       通常在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn),夜間比較多發(fā)。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)2
        、牙齒松動(dòng): 
       鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng),可能是缺鈣了
        。 
       3、妊娠期高血壓綜合征: 
       缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來(lái)了
        。 
       4
        、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛: 
       如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái),從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/4904.html.
      
          
      
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