氣血不足容易老,補虛補血的食譜
女性還是很容易衰老的，如果你不注意保養(yǎng)的話
，歲月就會讓你傷的遍體鱗傷。所以說保養(yǎng)的問題每天都要重視
。吃什么可以有補氣血的作用
，還能抗衰老?下面的這些補虛補血的食譜可以試試
，效果還是很不錯的
。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一
，紅糖一勺，紅棗兩粒
，枸杞少許
，當(dāng)歸一片
，北芪少許
。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下
，紅棗、枸杞
、當(dāng)歸
、北芪洗干凈
，放進(jìn)砂鍋
，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠
，放入阿膠和紅糖，然后攪拌均勻關(guān)火
。
功效：滋陰補血
，補肺潤肺
，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用
，對于美容養(yǎng)顏抗衰有好處，而且阿膠也可以補氣血
。
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克
、紅棗50克、白糖20克
、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200克
，先煎濃汁100克
，去渣取汁
，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用
，十天一個療程
，可以有補血補腎的作用
。對于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血虧虛的問題有改善的作用
，而且也可以緩解畏寒怕冷。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉
、20g枸杞、配料80g大米
、800ml清水
、30g冰糖
。
做法：枸杞
，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里
，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬
，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可
。
功效：桂圓補益心脾
，補腎潤肺
，可以起到養(yǎng)心安神的作用
，對于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的氣血不足的情況有改善的作用和效果
。
氣血不足是很容易衰老的
，想要自己永葆青春
，可以選擇一些具有補虛補血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用
，還能永葆青春
，從飲食上做起，可以讓你吃出健康好氣色
。
中醫(yī)：氣血不足未老先衰，多吃5種食物，可補氣血更年輕
氣血不足會加快人體老化
，氣血不足會引起皮膚過早的老化，也會影響到自身的免疫力
，氣血不足會讓臉色看上去有些蒼白，氣血不足的人經(jīng)常會感覺到腰膝酸軟
，羊肉具有調(diào)節(jié)氣血的作用
，可以讓人看上去更加年輕
，哪些食物可以補氣血
？
1、羊肉
全家人聚在一起
，來一頓涮羊肉真是最美味和團(tuán)圓的事情，幾盤手切羊肉
、一盤羊尾油
、一盤羔羊肉卷
，再來幾盤青菜豆腐
，喝幾杯二鍋頭。羊肉有補腎壯陽
、暖中祛寒
、溫補氣血、開胃健脾的功效
，凡腎陽不足、腰膝酸軟
、腹中冷痛
、虛勞不足者皆可用它作食療品。
2
、車?yán)遄?br>
車?yán)遄邮沁@幾年很火的進(jìn)口水果，其實和櫻桃口感類似
，只是尺寸要大了很多
。車?yán)遄訉嶋H就是歐洲甜櫻桃
，個頭大
、果皮和果肉顏色深紅或發(fā)紫，果實形狀接近于心形
。車?yán)遄永锖泻芏嗷ㄇ嗨睾丸F元素，有抗衰老和補血的效果
，在香港還被營養(yǎng)師放入月子餐當(dāng)中
，被很多女明星喜愛。
3
、紅鯛魚
紅鯛魚也叫“長壽魚”，其實也屬于鱸魚種類的“遠(yuǎn)親”
，紅鯛魚顏色鮮紅看起來就很喜慶
，常被用來壽宴
、喜宴上當(dāng)做壓軸菜端上來
。紅鯛魚是一種深海魚類，其膠原蛋白含量高
，活性強(qiáng)，對皮膚更是有著特殊的美容功效
。還能能改善人體新陳代謝
，讓人具有更年輕的身體狀態(tài)，因此也就有了“長壽魚”的叫法
。
4
、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、多種人體所需的氨基酸
。因此也有說“一日吃三棗
，長壽不顯老”
，女性次紅棗還有美容養(yǎng)顏、防止脫發(fā)的作用
。
5
、西紅柿
西紅柿是很接地氣的食物，西紅柿可以直接生吃當(dāng)涼菜
，也可以炒雞蛋、燉牛肉
、燉湯都可以
。西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素
，對提高免疫力
、抗衰老有很好的作用。
以上這5種食物可以補氣血
，具有非常好的補血作用，西紅柿具有調(diào)節(jié)氣血的作用
，具有抗衰老的功效
，西紅柿中含有的番茄紅素能延緩機(jī)體的衰老
，紅棗可以防止女性脫發(fā)
，同時具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以調(diào)節(jié)身體氣血
。
氣血不足如何食補?
氣血不足，怎么食療最好
氣血不足會有一連串的毛病產(chǎn)生
，氣血尤其對女人很重要
，不但關(guān)系女性容顏
，更關(guān)乎女人健康
。氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)
。比如口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現(xiàn);面色紅潤則是因為心功能正常
、氣血旺盛暢通;而精血足更是毛發(fā)生長的源泉
。女人氣血不足的話會面色萎黃
、唇甲蒼白
、肢澀、發(fā)枯
、頭暈、眼花
、乏力
、氣急等血虛癥
，即貧血
。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)
、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀
若是不怕麻煩
，可以試試以下的食療補氣血的方法:
黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦
，哈哈，黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖
。
當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞
，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片排焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
，蔥，姜片
，大火燒開，
，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽，雞精調(diào)味即可
。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊
雙紅補血湯
紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量
。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳
、木瓜、紅棗
、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭
，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個
、大豆50克、豬腳半只
、姜片3片、鹽
，豬腳加入姜片飛水去異味
，分成塊;加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
。贊同2| 評論
氣血不足怎么食療好？
一般對于氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當(dāng)歸10g
、川芎5g
、白芍藥8g、熟地黃15g
、人參3g、白術(shù)10g
、茯苓8g
、炙甘草5g）也可以參考以下食療方法：
[方一>
牛肉1000克
，食鹽適量
，黃酒250毫升。將牛肉洗凈
，切成小塊，放入鍋中
，加水適量
，大火煮開，去除血污和浮沫
，繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽
，煮至肉爛汁稠時即可停火
，待冷裝盤食用
。佐餐食用
。
本方補脾胃
，益氣血，肥健人
，適用于虛弱、消瘦
、少食
、乏力、精神倦怠者食用
。
[方二>
童子雞1只
，黃酒、生姜
、食鹽、蔥白各適量
。將雞宰殺
，去除內(nèi)臟和雞毛
，洗凈切塊
，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥
、姜、黃酒
、食鹽等佐料
，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水
，制得“雞露”。佐餐
，飲露食肉
。
本方益氣
、補精、肥健
，凡體弱
、產(chǎn)后
、病后
、老年消瘦者均可酌情選用。
[方三>
松子仁50克
，蜂蜜25克，胡桃肉50克
。松子仁
、胡桃肉搗成碎末
，與蜂蜜拌勻
，上火煮沸遂?div id="d48novz" class="flower left">
；穑溲b并備用
。
本方潤肺益腎、補中肥健
，適用于身體瘦弱者長期服用
。
[方四>
太子參15克
，山藥
、白術(shù)各10克、生黃芪15克
，麥冬、黃芪各10克
，黃精
、雞血藤各15克。水煎服
，每周服1劑。
本方益氣補血
，主治形體消瘦
，膚色無澤
，精神不振
。
[方五>
黑大豆10闐克，豬油適量
。黑大豆如作醬法，取黃搗末
，調(diào)入豬油熬煉成膏
。每次1匙，開水沖服
，每日2次。
本方長肌膚
，益顏色
，加增氣力，肥健人
， 《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”
。
[方六>
黑驢肉500克，豆豉
、黃酒、食鹽各適量
。驢肉沖洗干凈
，切塊
，放入鍋中
，加豆豉、黃酒
、食鹽、清水
，旺火燒沸后改用小火
，煮至熟爛即成。
本方有補血益氣功效
。適用于虛弱勞損，風(fēng)眩
，心煩
。
本方出自《飲膳正要》，原方用于“風(fēng)狂
，憂愁不樂，安心氣”
，為補血益氣方
。久病體虛
，或勞傷過度，氣血耗損
，則見勞損
；血氣不足
，不能上榮頭目
，則見虛風(fēng)眩暈；氣血虧虛，心神失養(yǎng)
，則見心煩。法宜補血益氣
。方中重用驢肉為主
，血肉有情之物
，大能補血益氣
；以豆豉為輔佐，兼清心除煩
，合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血
，用治氣血虧虛而以血虛為主
。
[方七>
人參10克，大棗5枚
。人參切片備用。大棗洗凈備用
。人參放入砂鍋中
，加清水浸泡半天
，加大棗
，煮約1小時即成。
本方有大補氣血功效
。適用于氣血虧虛，虛弱勞損
。
本方出自《十藥神書》
，原方用于“止血后此藥補之”，為大補氣血的代表方
。日久調(diào)攝不當(dāng)，久病失于調(diào)治
，或失血過多
，均可導(dǎo)致氣血嚴(yán)重虧虛和虛弱勞損
，法宜大補氣血
。方中以人參為主
，大補元氣
；
以大棗為輔佐
，補氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍
，并可益氣生血，合用而成大補氣血之方
。
本方可用于貧血
。
本方補益之力較強(qiáng)，對實癥
、熱癥者不宜食用。
[方八>
鮮葡萄汁500毫升
，蜂蜜1000毫升
。葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時
，加入蜂蜜
，加熱至沸，?div id="m50uktp" class="box-center"> ；鸫洌b瓶備用
。每次一湯匙
，以沸水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴
，或食欲不振等癥。
葡萄性味甘酸乎
，能滋肝腎陰液
，配合蜂蜜，具有補益氣血
，潤燥作用。
[方九>
黃精50克
，粳米100克
。黃精清水浸泡后撈出
，切碎備用
。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放人鍋內(nèi)
，加清水
，旺火燒沸后用小火煮至粥成。
本方有補虛損
，益氣陰功效
，適用于虛弱勞損。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》
，原方用于“一切諸虛百損
，不拘陰陽氣血衰憊，無不宜之”
，為治療虛弱勞損常用方
。虛弱勞損，多由久病失于調(diào)治
，耗損氣陰而成
，法宜補虛損，益氣陰
。方中以黃精為主......
氣血不足癥狀有哪些呢?氣血不足怎么食補好呀 5分
1
、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類
、魚類
、瘦肉類
、蝦及豆類等
。
2、富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜
，如酸棗、杏
、橘子
、山楂、西紅柿
、苦瓜、青柿椒
、生菜
、青筍等
。維生素C有參與造血
、促進(jìn)鐵吸收利用的功能
。
3、富含鐵的食物 雞肝
、豬肝、牛羊腎臟
、瘦肉
、蛋黃
、海帶
、黑芝麻、芝麻醬
、黑木耳、黃豆
、蘑菇
、紅糖、油菜
、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分
，缺鐵性貧血者較為常見
。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血
，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
另外配合飲用9味雪盈茶
，
能起到氣血同補
，健脾助消化，補不受滯的作用
，并達(dá)到全面調(diào)理氣血不足的目的
。
氣血不足吃什么
，什么能夠有效補氣血
？
平時可以吃點大棗、桂圓
、豬肝、花生
、紅小豆
、菠菜等
，伐果氣血虧的比較嚴(yán)重的話
，可以吃點烏雞桂圓養(yǎng)血口服液
，改善氣血虧虛
氣血不足怎么食補，多喝什么湯好
？
大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調(diào)味食用
。有健脾胃補氣血作用
。適用于病后或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營養(yǎng)不良?xì)庋蛔恪?br>
豆腐
、羊肉、蝦
、生姜
、香蔥各適量同煮熟后加入食鹽調(diào)味食用適用于氣血不足脾腎陽虛。
鵝肉100克當(dāng)歸15克杞子15克黨參30克黃芪30克淮山30克
。水煎去藥渣飲湯食鵝肉。每日1料治氣血不足
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、手足麻木?br>
龍眼，含有維生素A和B
，以及葡萄糖、脂肪
，蛋白質(zhì)等
。具有養(yǎng)血安神
、駐抗衰的作用
。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益
。
胡蘿卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜棗5個。羊肉洗凈切塊
，下油起鍋用姜少許爆香;胡蘿卜洗凈
，切片;淮山、蜜棗洗凈
，與羊肉
，生姜一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量
，武火煮沸后
，文火煮2小時調(diào)味佐膳
。治氣血不足
、頭暈眼花、視物昏花
。
藥蒸豬肚-熟豬肚250克斜切成條塊;枸杞子、黨參
、淮山
、制附片、干荔枝(去殼核)各10克;紅棗
、龍眼肉(去殼核)各20克;白胡椒(搗碎)3克;食鹽1克;熟豬油10克冰糖30克;同放大碗內(nèi)加入雞湯501克置鍋內(nèi)隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣固腎作用
。適用于病后虛弱小兒
、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等癥。健康人食用更能防病強(qiáng)身
。注意：感冒發(fā)熱、咳嗽者忌食
。
十全大補肉湯-豬肉500克墨魚50克豬肚50克豬雜骨適量藥袋一個(內(nèi)裝熟地
、當(dāng)歸各15克黨參
、炙黃芪
、炒白術(shù)、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜
、花椒、料酒
、食鹽適量置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。此湯有氣血雙補作用
。適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥
。
牛奶粥-粳米100克煮粥
，加入牛奶250毫升
，白糖調(diào)味食用。有潤五臟
，補虛損
，養(yǎng)陰生津作用
，適用于中老年人或病后體弱
，氣血虧損，體瘦虛贏
，反胃噎嗝
，口干思飲
，大便燥結(jié)等癥。服用牛奶粥時
，忌食酸性食物。
歸參山藥燉豬腰=豬腰500克左右中間切開剝?nèi)グ咨钅づc人參5克(或黨參30克)
、當(dāng)歸10克
、淮山16克同放鍋內(nèi)加適量水煮湯。煮熟后撈出豬腰切片拌入醬油
、醋
、姜絲、蒜末
、香油調(diào)味食用。有益氣養(yǎng)血補腎壯腰作用
。適用于氣血虧損之心悸氣短腰酸痛失眠自汗等癥
。
羊肉鵪鶉湯-鵪鶉1只去毛及腸雜，羊肉250克
，小麥50克，同煮湯
，用少量食鹽調(diào)味食用
。有補氣補血，滋陰壯陽作用。適用于年老或病后體虛
，血虛頭暈，身體瘦弱
，面色萎黃
，體困神疲等。
牛肉粥-鮮牛肉100-150克
，剁成肉末，與大米(或小麥)100克同煮粥
，粥熟時加適量姜末
，熟后加油鹽調(diào)味食用
。有健脾強(qiáng)胃
，補中益氣，強(qiáng)筋健骨
，祛寒消腫作用
。適用于病后脾胃虛弱
，氣血兩虧
，食欲不振，大便溏泄
，體虛浮腫，營養(yǎng)不良等癥
。
蓮藕250克
，豬脊骨300克，燉熟食
，隔3天1次，2-4次可見效
。治氣血虛弱
。
麻雀肉餅麻雀5只去毛及內(nèi)臟瘦豬肉250克同剁成肉末加入適量白糖。淀粉
。食鹽。醬油
。黃酒拌勻做成餅狀蒸熟食用
。有補腎壯陽作用。適用于中老年人陽虛怕冷精神疲倦氣血虛弱等癥
。
牛肚粥-牛肚250克用開水泡洗刮去黑色粘膜切塊與大米100克同煮粥加少量食鹽調(diào)味食用
。有健脾強(qiáng)胃助消化益氣血作用適用于食欲不振氣血虛弱小兒病后體虛消化不良等癥
。
枸杞炆牛肉-牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用面粉拌和放入油鍋內(nèi)炒成赤色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時加入洋蔥3個(切片)豌豆莢一把適量食鹽調(diào)味即可食......
女性氣血不足要怎么食補
1
、排除毒素
女人們想要氣血充足
、氣色紅潤，首先要做到讓體內(nèi)無毒素
。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食
，補充足夠的營養(yǎng)
，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后
，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出的話
，便會出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累
，始終無法排出，便會形成宿便
，從而便會導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃
、毫無血色
，因此
，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出
。
給身體排毒需要一個過程，首先
，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水
，有利于清除體內(nèi)毒素，其次
，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧
、香蕉
、各種水果、果汁等等，對于排毒
、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦！
2
、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水
，事實上
，只要喝對水就好
，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水
，就是白開水
，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了
，所以
，常喝白開水是對身體最好的呵護(hù)，在不 *** 腸胃的同時
，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外
，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水
，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此
，要盡量避免。同時
，可以多吃些水果和蔬菜
，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水
、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足
，留住健康
。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在于運動是否得當(dāng)
，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)
，因此氣色也會更加的好
。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動
、打打球
、跑跑步等等
，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
怎樣補氣血最有效
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
，其結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變
