• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      ?女性冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 22:41:06
        
      

        
      
           
      冬季天氣比較干燥，容易讓人上火
      、皮膚干燥
      。在寒冷的冬季
      ，每天適量吃點水果
        ，不僅可以滋陰養(yǎng)肺
      、潤喉去燥
        ，還能補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，特別是女性朋友來說，可謂一舉兩得哦!冬季養(yǎng)生
        ，女性朋友吃什么水果好呢?本文為你推薦6種適合冬季養(yǎng)生的水果
        ，來看看吧...
      山楂
      在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂
        ，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇
        。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生
        ，腸中常清”
        。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌
        ，有利于食腸的消化和廢物的排泄
        ，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖
      、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效
      。
      山楂有重要的藥用價值，自古以來
      ，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥
      。山楂以果實作藥用
      ，性微溫，味酸甘
      ，入脾
      、胃、肝經(jīng)
      ，有消食健胃
      、活血化淤、收斂止痢之功能
      。對肉積痰飲
      、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)
      、腰痛疝氣
      、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡
      、小兒乳食停滯等
      ，均有療效。
      提醒：山楂除生吃或制成果脯
      、山楂糕
      、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外
      ，還可以做成美味的菜肴
        。山楂雖然是營養(yǎng)品，也不是多多益善
        。山楂吃多了會傷中氣
        。所以，中氣不足的人
        ，尤其是食用人參等補(bǔ)氣藥的要慎食
        。山楂味酸，食用后應(yīng)及時漱口
        ，以防損傷牙齒
        。
      石榴
      秋季水果品種豐富，石榴就是其中之一
        。很多人都比較喜歡吃石榴
        ，不僅是因為口味酸甜，而且顏色鮮艷
        。就算是加工成飲料也十分受人喜歡
        。當(dāng)然
        ，石榴的營養(yǎng)價值也是很高的，專家表示
      ，十六中富含多種人體所需的營養(yǎng)成分
      、維生素、有機(jī)酸
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪和多種礦物質(zhì)，而其中的維生素含量比蘋果還要高出1-2倍
      。
      石榴不僅可以助消化
      ，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效，更是可以預(yù)防多種心腦血管疾病
      。歷代醫(yī)藥書籍對它的醫(yī)療用途也有不少記載
      ，至今仍作藥用。民間用酸石榴一個
      ，連其子一齊嚼爛咽下
      ，治療胃口不開，消化不良
      。
      紅石榴中富含礦物質(zhì)
      ，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸
      ，維他命C
      、B6.E和葉酸。紅石榴中含有的鈣
      、鎂
      、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份
      ，令膚質(zhì)更為明亮柔潤
      。提醒，石榴雖好
      ，但吃多容易傷齒
      ，生痰，不適宜便秘者
      、尿道炎患者
      、糖尿病者、實熱積滯者
      。
      香蕉
      香蕉香糯可口
      ，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀
      、鎂
      、鈉等礦物質(zhì)
      ，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康
      ，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓
      。同時
      ，有鎮(zhèn)定安眠
      ，潤腸通便，潤肺止咳
      、清熱解毒
      ，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效
      。
      香蕉性寒
      ，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀
      、鈉
      、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)
      ，對健康產(chǎn)生危害
      。特別適合溫?zé)岵　⒖跓┛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、大便秘結(jié)
      、痔瘡出血者和減肥者。體質(zhì)偏虛寒者
      ，如胃脹
      、腹瀉、腎炎者
      ，最好少吃
      。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
      橘子
      桔子含水量高
      、營養(yǎng)豐富
      ，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)
      。食用得當(dāng)
      ，能補(bǔ)益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者
      ，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用
      ，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化
      。
      橘子富含維生素C與檸檬酸
      ，前者具有美容作用
      ，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去
      ，除維生素C外
      ，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便
      ，并且可以降低膽固醇
      。此外，橘皮可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的硬度
      ，降血壓
      ，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈。因此可以說
      ，橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品
      。
      據(jù)研究，每天吃3個桔子
      ，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量
      。若食用過多，過量攝入維生素C時
      ，體內(nèi)代謝的草酸會增多
      ，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石
      。另外多吃對口腔和牙齒有害
      。吃桔子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。
      柚子
      柚子是秋季成熟的水果
      ，因為它皮厚耐藏
      ，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱
      。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)
      、有機(jī)酸、維生素以及鈣
      、磷
      、鎂、鈉等人體必需的元素
      ，這是其他水果所難以比擬的
      。
      除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃
      、理氣化痰
      、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效
      ，能促進(jìn)食欲
      、治消化不良等癥
      ，理氣散結(jié)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？纱龠M(jìn)傷口愈合
      ，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火
      ，柚子可以降火氣
      、抑制口腔潰瘍。
      提醒：一個人一天吃100-200克的柚子
      ，是比較容易被人體所吸收的
      。柚子味微酸因此不適宜空腹食用
      ，飯前1個小時吃可促進(jìn)食欲
      。鮮柚留皮去核，配以正北杏
      、貝母
      、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖
      ，燉后食用
      。
      栗子
      栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少
      。此外還含有胡蘿卜素
      、核黃素、抗壞血酸等多種維生素
      。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素
      、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病
        、骨質(zhì)疏松等
        ，同時也能抗衰老。
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，栗子味甘
        、性溫，有補(bǔ)腎壯陽
        、健脾和胃
        、活血止血的功能。適用于腎虛
        、腰膝酸軟無力
        、筋骨疼痛、尿血
      、便血等癥
      。栗子對人體的滋補(bǔ)功能
      ，可與人參、黃芪
      、當(dāng)歸等中藥材相媲美
      。
      栗子可與雞肉搭配，更具有養(yǎng)胃健脾
      、強(qiáng)筋健骨之功效
      。雞肉味甘，性微溫
      ，入脾
      、胃、肝經(jīng)
      ，具有溫中補(bǔ)脾
      、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精之功效
      。更重要的是脂肪含量較少
      ，尤其適合中老年人食用。特別提醒糖尿病
      、膽囊炎患者忌食
      。因含糖及淀粉高，對于過于肥胖的人要少吃
      。每次30克左右
      。
      女性冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢
      一、注意肌膚保濕潤燥
      在寒冬
      ，由于干冷的氣候
      ，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失
        ，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢
        ，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減
        ，若再加上冷風(fēng)吹拂
        ，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此
        ，冬天的皮膚容易變干糙
        、敏感、甚至皸裂
        。在飲食方面
        ，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參
        、木耳
        、水梨、蹄筋等
        ，以提高血液中膠質(zhì)含量
        ，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
      二
        、注意關(guān)節(jié)保暖
      由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱
        、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低
        ，而且四肢較常暴露在外
        ，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬
        ，血液循環(huán)差
        ，因而疼痛不止。因此
      ，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖
      。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)
      ，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠
      。
      三
      、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>
      冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷
      ，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩
      ，加上生活緊張忙碌
      、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況
      ，因此
      ，若常有便秘、痔瘡
      、失眠
      、長痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ);而胃腸病
      、痛風(fēng)
      、高血壓、糖尿病、腎臟病
      、心臟血管疾病患者
      ，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
      在寒冬中
      ，經(jīng)常吃冰冷的食物
        、喝清涼的飲料、冰品
        、陰性的蔬菜水果(西瓜
        、番茄、黃瓜
        、胡瓜等)
        ，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天
        ，身體的健康必然大受影響
        。
      四、忌蒙頭睡覺
      冬令天寒
      ，一般蓋厚被睡覺
      ，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢
      ，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味
      、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體
      ，致使被窩內(nèi)空氣混濁
      。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降
      ，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能
      ，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡
      、食欲不振
      、記憶衰退等癥狀。
      五
      、注意溫差
      、預(yù)防感冒
      初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣
      ，不能適應(yīng)
      ，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低
      ，因此在生活上要注意早睡晚起
      ，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根
      ，大蒜200克
      ，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/56701.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊
      ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會不會癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌