?11條健康乳房常識(shí),美麗女性從此開始

，雙上臂及雙手掌抬至與胸平齊，先沿水平方向做前后拉伸運(yùn)動(dòng)1次，接著再?gòu)男厍罢邢騼蛇呇厮椒较蜃錾煺闺p臂動(dòng)作1次，重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)。

4

、擺拳擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

雙上臂依次輪換屈肘握拳，沿水平方向向胸外側(cè)做拉伸運(yùn)動(dòng)

，左右各1次，重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，增加了上肢側(cè)方伸展，改善乳房外側(cè)的血液循環(huán)。

5

、甩肩運(yùn)動(dòng)：

雙上臂置于身體兩側(cè)

，自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為中心，肩帶動(dòng)肘再帶動(dòng)前臂、手由下向上順時(shí)針抬舉過(guò)頭頂旋轉(zhuǎn)畫圈4次，再同法逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，拉伸乳房下部和外側(cè)，可預(yù)防乳房下垂。

6、屈伸運(yùn)動(dòng)：

雙上臂握拳抬肘于胸前水平做屈伸交替動(dòng)作

，一屈一伸重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，有效牽拉乳房，推動(dòng)乳房氣血運(yùn)行。

7、前臂交腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：

上臂握拳抬肘于胸前水平做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

，同時(shí)沿水平方向左右扭動(dòng)胸部，有效牽拉乳房?jī)?nèi)外側(cè)，推動(dòng)乳房淋巴回流。

8

、握拳斜上伸展運(yùn)動(dòng)：

雙手握拳

，右手向左上方抬舉直至右上臂伸直過(guò)頭頂，左手向右上方抬舉直至左上臂伸直過(guò)頭頂