對肥胖來講
注意平衡飲食:要做到“收支平衡”
保持心情舒暢
加強運動鍛煉:經(jīng)常參加慢跑
坐姿
據(jù)研究統(tǒng)計,人每天坐的時間加起來至少有8個小時
,如果利用這段寶貴的時間進(jìn)行減肥,那離苗條就不遠(yuǎn)了刷牙
很多人會覺得刷牙總共就三分鐘左右,怎么能夠進(jìn)行瘦身的運動呢?其實只要你想
布置你的心情
用餐的時候打開你廚房的燈
,昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力,容易導(dǎo)致暴飲暴食。 音樂可能有助于控制你的食欲,它可以填補內(nèi)心的需要。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜,那就不妨讓它們陪伴你用餐。看電視
很多朋友喜歡窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視,這是肥胖的致命原因之一!利用這看電視的時間可以做些小運動
,可以不胖反瘦。首先坐在沙發(fā)或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。此外,還可以坐在沙發(fā)或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。睡前做操
睡前可以進(jìn)行的減肥運動很多
,但是很多時候我們都忽略了這個時間段本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/56780.html.
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