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?女性減肥小常識是什么

中醫(yī)世家 2023-06-24 00:08:18

對肥胖來講

,最重要的莫過于預(yù)防、早期治療以及取得療效后的鞏固治療
,其實,此三者的實質(zhì)是相同的
,那就是建立科學(xué)的飲食和運動行為。

注意平衡飲食:要做到“收支平衡”

,減少“庫存”;營養(yǎng)成分要齊全
,數(shù)量及比例恰當(dāng)
。做到飲食清爽:采取合理規(guī)律的飲食方案和營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量
、少甜食、少油膩
、少厚重味、多素食及水果

保持心情舒暢

,提高認(rèn)識:平時良好的情緒能使體內(nèi)各個系統(tǒng)的生理功能保持正常運行
,對預(yù)防肥胖能起到一定作用
。以養(yǎng)生的心態(tài)直視形體變化
,常飲碧生源減肥茶,茶療養(yǎng)生之余
,潤腸排油脂
。據(jù)悉,碧生源減肥茶選用綠茶、金銀花
、決明子等草本配方
,具有清熱解毒、瀉下通便的功效
,通經(jīng)絡(luò)
、舒暢體內(nèi)環(huán)境
,使代謝的脂肪順利排出體外。飯后一杯減肥茶
,輕松解決燃脂困擾。

加強運動鍛煉:經(jīng)常參加慢跑

、爬山、游泳
、羽毛球、打拳等戶外活動
,既能增強體質(zhì)
,同時又能使人體形健美
,而且能有效預(yù)防肥胖發(fā)生
。 女性瘦身
,歸根結(jié)底最“健康”和“美麗”并重
,很多單純追求瘦身效果而忽略了安全性的瘦身產(chǎn)品正與這一目的背道而馳
,在獲得健康和美麗的道路上女性應(yīng)該選擇適合自己的減肥方式,安全減肥

女性減肥的七個小技巧

坐姿

據(jù)研究統(tǒng)計,人每天坐的時間加起來至少有8個小時

,如果利用這段寶貴的時間進(jìn)行減肥,那離苗條就不遠(yuǎn)了
。其實坐也可以進(jìn)行減肥的
,只要糾正坐姿
,收腹挺胸
,便能減去一些聚積于腹部的脂肪
。隨時提醒自己挺胸、縮腹
、直腰
、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持
,想起來就做
,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪

刷牙

很多人會覺得刷牙總共就三分鐘左右,怎么能夠進(jìn)行瘦身的運動呢?其實只要你想

,那就可以在刷牙的過程中找到合適的減肥運動方法
。比如在刷牙的時候進(jìn)行抬腿的練習(xí)
,將一條腿抬起,另一條腿慢慢向下彎曲形成90度角
,然后再慢慢放下

布置你的心情

用餐的時候打開你廚房的燈

,昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力
,容易導(dǎo)致暴飲暴食
。 音樂可能有助于控制你的食欲,它可以填補內(nèi)心的需要
。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜,那就不妨讓它們陪伴你用餐

看電視

很多朋友喜歡窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視,這是肥胖的致命原因之一!利用這看電視的時間可以做些小運動

,可以不胖反瘦
。首先坐在沙發(fā)或椅子上
,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開
,停止7秒
。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果
。此外,還可以坐在沙發(fā)或椅子上
,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊
,用力按壓靠墊7秒鐘

睡前做操

睡前可以進(jìn)行的減肥運動很多

,但是很多時候我們都忽略了這個時間段
。首先
,對于睡前運動
,瑜伽是一個非常不錯的選擇
,其次,我們在生活中就能夠了解到的很多睡前運動都能夠幫助我們減肥
。當(dāng)然,睡前運動最好不要選擇太激烈的運動
,以免影響睡眠質(zhì)量

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