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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人怎么戒煙有效呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:42:52
        
      

        
      
           
      1.逐量減少.戒煙不能一下子說不抽就不抽了,這是不現(xiàn)實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最后不抽,以別的食物來代替.一步一步來.
      2.想抽煙的時候不能抽,不但心里難受,嘴有時也會控制不了,所以這時候可以吃點別的,嚼檳榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時可以做深呼吸.
      3.飲食安排.避免吃家禽類食物
      、油炸食物
        、糖果和甜點,可多吃多種維生素B群的食物
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 .
      4.戒煙會帶來一連串身體上的不適,這時一定要挺住,千萬不能因一時的煙癮試著抽一根,這樣只會前功盡棄.飯后可以喝水
        、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5.喝茶能夠促進新陳代謝
      ，同時將血液中的尼古丁及時排除
      。對于煙民而言
      ，多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害
      。
      6.為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水
      。因為早晨煙民的煙癮都比較大
      ，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水
      。
      疾病告訴你該戒煙了
      數(shù)字告訴你：戒煙吧
      有一組數(shù)字：全球每年約有600萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病
      ，如果不加遏制，這一數(shù)字到2030年時將達(dá)到800萬
      。這是世界衛(wèi)生組織2011年7月在《中國煙草使用與煙草控制聯(lián)合評估報告》中提出的
      。而在全球超過10億的煙民中，80%來自中等和不發(fā)達(dá)收入國家
      。目前
      ，我國煙民數(shù)量是3.5億
      ，占世界煙民總數(shù)35%，超過1/3
      ，是全世界煙民數(shù)量最多的國家
      。3億多煙民，每年死于吸煙相關(guān)疾病120萬人
      ，已超過艾滋病
      、結(jié)核、交通事故的總和
      。吸煙致病的直接成本達(dá)2275.48億元
      ，受二手煙危害者更是高達(dá)7.4億人……
      疾病告訴你：戒煙吧
      我們再來了解吸煙的危害：卷煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理
      、化學(xué)變化
      ，產(chǎn)生的煙氣中有40多種致癌物質(zhì)，還有10多種會促進癌發(fā)展的物質(zhì)
      ，其中對人體危害最大的主要是：尼古丁
      、焦油、煙霧和一氧化碳
      。其有害物質(zhì)
      ，尼古丁是高度成癮性物質(zhì),其成癮性僅次于海洛英。
      煙焦油俗稱“煙油子”,內(nèi)含多種致癌物和促癌物,是引起肺癌和喉癌的主要原因
      。一氧化碳是無色無味的氣體,與血紅蛋白的親和力比氧高260倍,會破壞血液輸送氧氣的功能
      。多種有毒化合物如：苯丙芘、甲醛
      、氰化鉀
      、丙烯醛等可嚴(yán)重?fù)p傷支氣管粘膜,使支氣管和肺部發(fā)生感染。煙草在種植中施用含鈾的磷肥,其可分解出鐳
      、氡等放射性同位素
      。這些放射性物質(zhì)對肺、肝
      、腎等造成損害,是重要的致癌物
      。煙草中含有鎘、汞
      、鉛
      、砷、鎳等有害金屬
      ，其中鎘是強致癌物,并可引起呼吸道哮喘
      、肺氣腫;進入生殖系統(tǒng),可殺死精子,引起男性不育;進入骨骼,可引起骨骼脫鈣、變形
      、變脆,易骨折
      。
      有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明
      ，吸煙是心腦血管疾病、癌癥
      、慢性阻塞性肺病等多種疾患的誘因
      ，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。有資料表明
        ，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍至20倍
        ，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍
        ，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍
        ，氣管類發(fā)病率高2至8倍。
      被動吸煙的危害更大
        ，調(diào)查顯示
        ，在我國被動吸煙的主要受害者是婦女和兒童，55%的15歲以上女性每天都遭受被動吸煙的危害
        。兒童由于缺乏自我保護能力
        ，被動吸煙情況更為嚴(yán)重。每天平均1小時的被動吸煙就足以破壞動脈血管
        。一些與吸煙者共同生活的女性
        ，患肺癌的幾率比常人多出6倍。全世界每3.5秒就有一位女性死于吸煙引起的健康疾病
        。
      美國研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，吸煙者會令自身頭發(fā)、服飾乃至周遭環(huán)境沾染香煙里的重金屬
      、致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)等
      ，令兒童等非吸煙者遭受三手煙侵襲
      。什么叫三手煙呢
      ，是指吸煙后香煙的有毒殘留物殘留在吸煙者的頭發(fā)、衣服
      、指甲
      、皮膚等部位或吸煙時所在地方的家具、墻壁
      、地毯等
      ，再傳遞給別人特別是兒童造成的危害。有專家指出
      ，即使家長從不在家里或孩子面前吸煙
      ，香煙的有毒殘留物也會進入家長的衣服和頭發(fā)里，再傳遞給孩子
      。人們常說“身上有煙味”
      ，實際上就是有毒物質(zhì)殘留在身上
      ，也就是三手煙。但對于三手煙煙毒對嬰兒所帶來的危害
      ，九成吸煙者表示不知道
      。三手煙在室內(nèi)停留的時間相當(dāng)長，香煙熄滅后6小時內(nèi)都會存在
      。當(dāng)在家中吸煙時
      ，產(chǎn)生的有毒氣體和有害顆粒會吸附并滯留于地毯、墻壁
      、家具
      、衣服等物品中，甚至留在人的頭發(fā)和皮膚上
      。當(dāng)兒童在有人吸過煙的環(huán)境里“摸爬滾打”
        、玩得高興時，他們的手上
        、身上便會沾染上述有害物質(zhì)
        ，甚至有可能“吃下”一些。三手煙中所含的有毒成分包括氫氰酸
        、丁烷
        、甲苯、砷
        、鉛
        、一氧化碳、放射性元素釙210和其他十余種高度致癌的化合物
        。
      怎么才能讓一個女孩子把煙戒了呢
      首先要讓您的朋友意識到戒煙的對女人的危害讓她感到害怕(嘿嘿``很管用喲):
      對皮膚不好
        ，子宮附件等不好，美容雜志上記載女性吸一根煙就會消耗一個橘子那么多的水分 
      如果不戒掉就別想有年輕的好皮膚 不管用什么好的護膚品都沒用 
      煙是好皮膚的克星哦 眼霜最大的作用是滋潤和預(yù)防皺紋過早產(chǎn)生 
      你還加上熬夜的話 沒有什么東西能救你了 抽煙還有很多其他壞處 
      容易得很多種病 而且壽命會相對較短 最重要的是對你以后生孩子都有影響
      并且!!!!女生注意了!!!女性吸煙四大危害 一
        、可引起不孕 二
        、致月經(jīng)不調(diào) 三、孕期吸煙尋致流產(chǎn) 四
        、吸煙影響子女智力及發(fā)育 
      -------------------------------------------------------------------------------
      當(dāng)把壞處跟她們說完,讓她們害怕就要趁熱打鐵了``再像她們說戒煙的益處!!!!
      僅僅戒煙一天
        ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來
        。戒煙1年
        ，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 
      戒煙5年—15年后
        ，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平
        。 
      戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；伎谇话?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、喉癌、食管癌
      、膀胱癌
      、腎癌、胰腺癌的危險性降低
      ，患胃潰瘍的危險降低
      。 
      戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。因此，任何時間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
      。 

      如何戒煙（一）: 
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。 
      2.丟掉所有的香煙、打火機
      、火柴和煙灰缸
      。 
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 
      4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法。 
      5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。 
      6.堅決拒絕香煙的引誘
        ，經(jīng)常提醒自己
        ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
        。 

      如何度過戒煙最難熬的前5天
      ？提供以下七項戒煙方法（二）： 

      （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外
      。 

      （2）每天洗溫水浴
      ，忍不住煙癮時可立即淋裕 

      （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律
      。 

      （4）飯后到戶外散步
      ，做深呼吸15—30分鐘
      。 

      （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類飲料
      。 

      （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物
      、糖果和甜點
      。 

      （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 

      醫(yī)師指出
      ，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 

      （1）飯后刷牙或漱口
      ，穿干凈沒煙味的衣服。 

      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作
      。 

      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方
      。 

      （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起
      。 

      （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物
      。 

      （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 

      一二兩者結(jié)合戒煙沒問題
      ，重要是有恒心
      ，呵呵。 
      另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 
      吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前
      ，考慮戒煙
      ，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動
      ，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸
      。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易
      。不同的階段需要不同的建議和處理
      。 

      目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持
      ；技能培訓(xùn)
      ；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法
      ，把這些方法聯(lián)合使用
      ，效果會更為明顯。 
      多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴
      ，當(dāng)他們嘗試戒煙時
      ，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾
      。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法
      ，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多
      。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施
      ，應(yīng)該引起足夠重視
      ，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 

      戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定
      。 

      為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難
      ，堅持就是勝利,呵呵。 

      預(yù)祝您的朋友戒煙成功
      。
      女朋友抽煙戒不掉該怎么辦？
      雖然抽煙對人的身體健康非常的不利
      ，但是她是否可以戒掉
      ，還是需要靠她自己的主觀意愿和自身意志的。      這個別人是沒有辦法強制的
      。如果她是很想戒掉的話
      ，你可以幫助和監(jiān)督她來完成這件事。煙草中的一些焦油
      、尼古丁等一些有有害成分
      ，對人體的一些健康真的有很大的影響，比如一些心腦血管疾病的患者
      ，就不能再抽煙了
      ，這樣就會加重本身的病情，尤其是做一些心臟搭橋等
      ，更是不能抽煙
      。
      

      
抽煙可能會讓人感覺很酷，但是對于女人來說并不那么好
      ，比如牙齒會被煙熏黑
      ，經(jīng)常抽煙對皮膚也是很大的傷害，皮膚和牙齒的美容對于女人來說也是非常重要的
      ，如果因為抽煙把牙齒弄黑了
      ，皮膚弄得很糟糕，那可就太不值得了
      。你可以把這些對她很重要的危害和她說說
      ，讓她對煙有一定的恐懼
      ，這樣可能對于她戒煙更有利一些
      ，更能提高她自己對煙的一種距離感
      ，促使她更好的戒掉煙癮。
      

      

      
如果她有意識想要戒掉煙癮的時候
      ，不要讓她一下子就都一根也不抽
      ，那樣一般的人也做不到，可以先減量
      ，比如一天原先能抽三根
      ，減到每天一到兩根，如果她想抽煙的時候就找點她感興趣的事情讓她去做
      ，她就會減少些對煙的依賴
      ，就更有利于她戒煙，比如她如果喜歡吃零食的話
      ，就多給她買些她愛吃的零食給她
      ，她想抽煙，就給她遞零食
      ，讓她短暫的忘記抽煙這件事
      。
      

      
但在這個過程中不能用強制的，不能因為對其失望就對其發(fā)火
      ，或者沒有耐心
      ，這樣就會讓其更加難以戒掉這個煙癮，可能還會抽得更加厲害
      。在她戒煙的這個過程中
        ，要對她充滿愛和鼓勵，要讓她對自己建立起戒掉煙癮的信心
        ，這樣才可能讓她真正戒掉這個煙癮
      ，當(dāng)然你也有耐心，因為這是一個長期的過程
      。
      如何快速有效戒煙
      首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來
      。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平
      。
      戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇话⒑戆⑹彻馨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、膀胱癌
      、腎癌、胰腺癌的危險性降低
      ，患胃潰瘍的危險降低
      。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。
      因此，任何時間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙
      。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒
      ，而且要循序漸進
      。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。
      

          
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      。這類手術(shù)，對女性
      、寶寶都是非常殘忍的
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
        ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟