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      女人如何戒煙呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:46:21
        
      

        
      
           
      1
      、扔掉吸煙工具
      比如煙灰缸
      、打火機、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉
      。
      2、煙絲泡水
      將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時
        ，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道
        ，慢慢就會對香煙失去好感
        。
      3、淋浴
      感覺煙癮發(fā)作難以忍受時
        ，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右
        。這樣能徹底放松身心，促進血液循環(huán)
      。另外
      ，淋浴還能沖掉身上的煙味
      ，更容易斷掉吸煙的念頭
      。
      4、消除緊張
      當(dāng)一個人處于緊張狀態(tài)時
      ，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法
      。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境
      、工作程序;在公共場所
      ，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次
      ，運動運動轉(zhuǎn)移注意力
      。
      5
      、不要獨自戒煙
      戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活
      、工作在一起
      ，當(dāng)他們吸煙時會對你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙
      。另外
      ，當(dāng)你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵
      、互相監(jiān)督
      。
      在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙，禁燒吸煙的次數(shù)
      ，同時讓戒煙的意思深入自己的思想
      ，時刻提醒著自己，并做好長期戒煙的準(zhǔn)備
      。
      女人如何戒煙呢
      女人戒煙最好的方法
      ??特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙.
      ??想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
      ??將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內(nèi)容.
      ??將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月,清點一次錢數(shù).
      ??同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
      ??不整條買煙.
      ??不隨身帶煙,火柴或打火機.
      ??每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
      ??經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
      ??觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
      ??考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
      ??問自己你的健康對你父母,親朋是否重要.
      ??女人戒煙最有效的方法
      ??1
        、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙
        。
      ??2
        、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰
        ，就送給他
        。
      ??3、每天清晨對自己說：我討厭香煙
        ，我憎恨香煙
        。
      ??4、學(xué)一套健身操
        ，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗
        。
      ??5、看書
        。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節(jié)動人的小說
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/56920.html.
      
          
      
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      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
        。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？(子宮肌瘤會不會癌變
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