生命之美在于運動;女性之美在于健康
。女人的健康的要靠運動出來，運動是外在形式，養(yǎng)生是目的，只要能夠達到健身的目的即可。以下是一些女性在生活中發(fā)現(xiàn)的比較適宜的運動：女性養(yǎng)生1. 多享受早晨8-9點的陽光
生必備的日常生活健康小常識.png)
女性養(yǎng)生2. 跑步
、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條女性養(yǎng)生3. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
女性養(yǎng)生4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要
女性養(yǎng)生5. 冬季少做戶外運動
女性養(yǎng)生6. 10層以下
，不乘坐電梯女性養(yǎng)生7. 每三個月改變一次你的健身菜單
女性養(yǎng)生8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時
女性養(yǎng)生9. 邊看電視邊做柔軟體操
1
、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經(jīng)過一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。2、維生素B的作用：促進肝臟排毒
，有利于營養(yǎng)的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)素)。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內(nèi)臟。3
、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應(yīng)能力。4、要補鈣先補鎂
5、斤骨頭煲2小時
6
7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心臟收縮時需要1/4秒
，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放松而處于半工作狀態(tài)，因此心臟病最初是從缺鎂開始。8
、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%
我們知道
女人養(yǎng)生保健常識
1
人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的
所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊
2
夏天晝長夜短
3
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤
最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講
將花旗參切片
5
眨眼睛是保護眼睛最好的也是最為有效的方法之一，眼睛在眨動的過程
如果長時間不眨眼
在秋季養(yǎng)生小常識中，勤眨眼對于白領(lǐng)一族來說是相當實用的一個方法
6
、伸懶腰干梳頭要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松
，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法
女性夏季養(yǎng)生湯
1
主料：烏龜500克
輔料：土茯苓30克
調(diào)料：鹽2克
做法：
1.將烏龜去頭
2.土茯苓入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮取汁
3.將藥汁、龜肉
、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?div id="d48novz" class="flower left">這道湯清熱解毒
、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。2
、美容又豐胸——核桃松仁粟米羹材料：冰糖
，粟米，核桃仁，松仁。做法：取適量高湯
，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品
，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)3、改善睡眠質(zhì)量
、讓臉色變好――蟲草老龜湯材料：老龜一只，冬蟲草適量
。做法：老龜
、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味***其實只需加適量的鹽即可***。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾
、安神、美白面板的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。4
、改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯原料：乳鴿，天麻
，枸杞，金華火腿，赤肉。調(diào)料：精鹽
，姜片，胡椒粒和粉。做法：將乳鴿殺好。放上赤肉
天麻對于頭疼眩暈
5
材料：枸杞
做法：一
二
、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。三
、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣
6、清熱
材料：瘦肉半斤，蓮子一兩
做法：蓮子百合大多都采用干品
蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓
7、緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料：甲魚300克
做法：
1、甲魚去頭和內(nèi)臟
2
3
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功
比起人參來
女性日常養(yǎng)生之：1
女性日常養(yǎng)生之：2、喝
女性日常養(yǎng)生之： 3、動
。女孩子的日常保健必須與運動分不開，生活在于運動這句話已經(jīng)解釋了運動的重要性。女孩子最好每天保持半小時的健康運動。室內(nèi)有氧運動、瑜伽和舞蹈都是很好的鍛煉方法。在周末或假日，你也可以投入大自然的懷抱，做一些爬山
女性日常養(yǎng)生之： 4
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