油菜
食用指南：食用油菜時要現(xiàn)做現(xiàn)切，并用旺火爆炒
材料：大蒜
做法：
1
2
3
菠菜
食用指南：菠菜富含草酸
材料：菠菜
做法：
1
2
3、按照自己的口味將鹽
萵筍
食用指南：烹調(diào)時萵筍時
材料：萵筍，木耳
做法：
1、萵筍切斜刀
、木耳泡發(fā)洗凈。2
、油鍋炒香蔥花，下木耳和萵筍翻炒幾下就好，加鹽出鍋。蘆筍
食用指南：蘆筍雖好，但不宜生吃
，也不宜存放1周以上才吃。蘆筍可炒食、涼拌。烹調(diào)前，應在清水中浸泡30分鐘左右，以除去苦味。美食推薦——法式蘆筍湯材料：蘆筍500g，中型土豆1個(約250g)
做法：
1
2
3、鍋中加入土豆雞骨湯
，小火煮25分鐘左右;撈出湯里的蘆筍和土豆，放入攪拌機，加入淡奶油、蛋黃，攪打成泥，倒回鍋中，加入適量鹽，燒開，加入備用蘆筍嫩尖即可上桌。西蘭花
食用指南：西蘭花不宜長時間烹煮或煮的太爛，所以在烹調(diào)時速度要快
，這樣不但保存了較多的營養(yǎng)，而且也能保持西蘭花松脆的口感。吃西蘭花時，要多咀嚼幾次，這樣才能更有利于營養(yǎng)的吸收。美食推薦——香菇炒西蘭花。材料：西蘭花300克
，干香菇6朵，獨蒜2個做法：
1
、用溫水將干香菇用溫水泡置1小時，然后去蒂，切成1厘米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。2、鍋置旺火
，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘。3
、最后倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻后加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調(diào)至中火，燜7-8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。最后將蒜片去掉盛盤即可。孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好
人工葉酸是比天然的葉酸來的穩(wěn)定和高效
孕婦補葉酸的科學劑量是多少
孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別
孕婦補葉酸的最佳時機
很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經(jīng)懷孕了
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