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女性經(jīng)期有哪些常識

中醫(yī)世家 2023-06-24 23:36:45

1.天氣冷時注意身體保暖

，避免涼刺激
，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴
，不吃涼食或喝冷飲等
，經(jīng)期切不可洗冷水浴
。

2.正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢

、不適或異味時
，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌
。

3.月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾

，每天用溫?zé)崴逑赐怅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”
，陰部要與腳部分開清洗
。

4.經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著

，最好不要坐浴
。

5.小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩

。不做體力過于勞累的工作
、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜
，保證充足的睡眠
。

6.出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食

，增加纖維素攝取量
，多吃瘦肉、全麥
、蕎麥
、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物
。

7.有飲茶習(xí)慣的女性

，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶
，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥
。

8.月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾

，尤其是夜晚
，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時
，要注意由前方向后方放入
，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道
。

9.如果月經(jīng)血量增多

，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致
，馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血
，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法
。

10.經(jīng)期禁止性生活，性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮

，使細(xì)菌正好在經(jīng)血中生長繁殖
，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎
，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥
。

11.記住自己的月經(jīng)情況，如月經(jīng)周期

、經(jīng)期流血時間
、經(jīng)血量、有無腹痛
、有無不規(guī)律及其他不適
、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況
、確診某些婦科疾病
、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料
。

月經(jīng)期間的飲食禁忌

1

、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶

、起司
、奶油、酵母乳
、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收
，引起痛經(jīng)。

2

、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛

，引起焦慮、易怒
、情緒不穩(wěn)
，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。

3

、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖

，除了會發(fā)胖之外
，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

4

、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)

，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高脂食品

牛

、豬與羊肉是高脂食品
，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6

、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛

。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨
、鯡魚
、紅腸、火腿
、豆腐腦
、香干、豆干
、蜜餞
、橄欖、烤過的花生
、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物
。

7

、田螺

田螺性大涼，能清熱

。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。

8、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶

、起司
、奶油、酵母乳
，這些食物會破壞鎂的吸收
。

9、過咸的食物

這類食物比如咸魚

、腌肉等
，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀
。

10

、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀

，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
。

11

、梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12

、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白

、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補鐵
。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合

，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。

13

、花椒、丁香
、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡

、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強的辛辣食物
，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。

花椒

、丁香、胡椒這類食品都是作料
，在平常做菜時
，放一些可使菜的味道變得更好?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒?div id="4qifd00" class="flower right">
，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥
。

14、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性

，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽

，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。

15

、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷

。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯
。

月經(jīng)期如飲食生冷

，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)

，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?div id="4qifd00" class="flower right">
，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉
、雞肉、桂圓等溫補食品
。

16

、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取

，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液
，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子
。

17

、竹筍

竹筍性寒

，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。

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