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女性保養(yǎng)的秘訣有哪些(女人保養(yǎng)的秘訣：16個好習(xí)慣)

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 15:45:45

女性保養(yǎng)的秘訣有哪些

每一個人都會慢慢變老，每一個女性都希望自己衰老的速度能夠變得慢一些

。想要延緩衰老就應(yīng)該做好保養(yǎng)措施
，平時應(yīng)該多喝一些水
，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗
，還可以多喝一些大骨頭湯
，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能保持好的身體狀態(tài)
，下面給大家介紹一下女性保養(yǎng)的秘訣有哪些
。

女性想要保持健康狀態(tài)就一定要做好保暖措施，女性如果穿的太少就會手腳冰涼

，還會造成痛經(jīng)問題出現(xiàn)，身體里面的血液無法流通順暢
，臉上就會長斑
，身體里面的能量沒有辦法讓皮膚保持滋潤狀態(tài)，皮膚就沒有光澤
，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美
，卻一點不青春
，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機
。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫
，我們的肚臍下就會長肥肉
。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要
，自動就會跑光光。

女性每一個月都會來月經(jīng)

，在來月經(jīng)期間會丟失很多血液，容易出現(xiàn)貧血問題
，每一次排卵的過程也是激素的一個代謝過程
，身體里面激素水平正常的人，臉色就可以變得紅潤有光澤
。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
，我每次在醫(yī)院體檢
，偷看那些來治婦女病的女人
，一個個臉色灰黃滿臉斑點
，都不忍心看。

女性保養(yǎng)身體還應(yīng)該注意保持開朗的心情

，只有心情好才能年輕有活力，心情開朗的女性總是會給人一種更有風(fēng)采的感覺
，也可以讓自己的心態(tài)保持年輕
。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多
。因為人的身體也會感知人的情緒
，從而做出一系列反應(yīng)
。

上面給大家介紹的就是女性保養(yǎng)的秘訣有哪些

，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解
，想要讓自己衰老的速度變慢就應(yīng)該做好以上保養(yǎng)措施，每一個人都是害怕衰老的
，每一個人也害怕死亡，但是這是一個自然規(guī)律
，我們只有做好保養(yǎng)措施
，讓自己年輕狀態(tài)更加持久。

女人保養(yǎng)的秘訣：16個好習(xí)慣

女人35

，從此人生被劃分出另一個階段來。因為一般的女人在這個年齡
，已經(jīng)擁有了婚姻
、事業(yè)
、家庭
。已不僅僅屬于她自己，在身體的變化上也是如此
。機體已經(jīng)成熟、固定
，甚至慢慢邁向衰老
。從養(yǎng)生的角度來講
，女性在35歲開始就要注意保養(yǎng)了
。35歲女人如何保養(yǎng)?下面帶你看看。

1

、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘

、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等
，因此
，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜
，美麗回來
。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。

2

、注意胸部保養(yǎng)

女性從35歲起

，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老
，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮
、乳腺增生等現(xiàn)象
。

同時

，撫摸腋下靠近乳房的地方
，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕
，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法
。

在食物上

，多食橙
、葡萄
、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜
、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品
，如蝦
、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素
。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白

。相貌是一個人心靈的寫照
，臉龐是一個人情感的凝固
。還有俗語：“腹有詩書氣自華”
。

的確，一個人存好心，做好人

，有文化
、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉
，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋
，越變越萎縮
。

所以說寬容、豁達

、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做
、實惠
、實用
。

4

、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說

，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M胃酸分泌
，增強腸胃蠕動
，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾
。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水
，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

5

、常補鈣

補鈣是一生的功課

，但30歲后
，女性要特別注意。因為30歲時
，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降
。40歲后
，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比
，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%
。專家提醒
，補鈣以飲食為主
，多喝牛奶
，多吃奶制品、豆制品
，另外還要多曬太陽。

6

、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素

，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧
，對細(xì)胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”
。人到中年
，體內(nèi)分泌SOD酶的機能會逐漸降低
，因此日常生活中多吃胡蘿卜
、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用
。

7、抗紫外線

紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">

，紫外線中的UVA射線穿透力強
，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑
。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡
、帽子
，穿上長袖衫
，圍上披肩
。

8、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化

，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體
。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上
，然后左右手重疊
，放在腹部
，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈
，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素
，還身體健康輕松
。

9

、防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥

，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時
，可以戴口罩
，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好
。

10、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟

，各路經(jīng)脈匯聚一體
，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”
。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈
，提升火力
，讓氣血流通加速
，看起來就會臉色紅潤
、氣色漂亮。

泡腳時可用手搓腳面

，也可雙腳互相搓
，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干
，用手按摩雙腳
，按摩時右手勞宮穴(在手掌心
，握拳屈指時中指尖處)對準(zhǔn)左腳涌泉穴
，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下
，抓住腳趾搖動50次
。

11

、快速入眠

良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝

，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點
，要爭取在這個時間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)
。平時就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠
。

12、泡溫水澡

泡澡能通過給人體發(fā)汗來促進新陳代謝以及排毒

。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)
，促進下半身血液循環(huán)
，把血液輸送到全身
，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下
，時間應(yīng)不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜
。

13

、每天保證攝入抗氧化食物，如番茄

“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因

，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？寡趸巢牡牡湫痛硎歉缓喾拥募t葡萄酒
、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶
。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強健
，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉
，魚類，乳制品以及大豆制品
。另外
，吃的時候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂
，建議一口菜咀嚼20次以上。

14

、充足的午睡

充足的午睡可以預(yù)防衰老

、延長壽命。研究表明
，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養(yǎng)，并且?guī)椭眢w得到更好的休息
。但需要注意的是
，午休盡量不要伏案休息
，因為這樣會使大腦充血
，不利于休養(yǎng)。

15

、快走和游泳

現(xiàn)代人多運動不足

，運動量不夠會引起體力以及代謝不足
，也易致肥胖
。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能
，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳
。

16

、飯后散散步

飯后要漫步十幾分鐘，可以幫助腸胃蠕動

、促進消化
。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間
，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降
，因此
，飯后散散步也是養(yǎng)生保健的秘訣之一。

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