市面上流傳的催奶食譜很多，其常見的原料有花生
1
婦下奶食譜.png)
原料：蝦仁，干枸杞子。
調(diào)料：花生油
做法：
(1)將蝦仁洗凈
(2)將蝦仁用精鹽、雞蛋清
(3)鍋置火上
，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。(4)鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水
，水開時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。2
、清淡肘子原料：豬肘子
，當(dāng)歸、王不留行各1份。做法：將豬肘子
、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟1、茭白
不僅好吃
2
、花生花生可用于脾虛反胃、水腫
、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。4
、豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。5
、絲瓜絲瓜絡(luò)是一種中藥材
，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。6
、黑芝麻黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
7
、豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平
，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。下奶的食物有多種
，以高蛋白、高纖維、高熱量的食物為主。比較常見的下奶食物有：下奶食譜
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條
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