孕婦喝酸奶能補(bǔ)鈣嗎(孕婦喝酸奶的好處)

孕婦喝酸奶能補(bǔ)鈣嗎

胎兒會(huì)隨著時(shí)間的發(fā)展，不斷的發(fā)育，導(dǎo)致了孕婦的腹部越加的大，所以就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛情況出現(xiàn)，那么這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣了，而酸奶屬于奶制品，孕婦飲用酸奶是否可以起到補(bǔ)鈣的作用呢?下面一起來看看。

孕婦喝酸奶能補(bǔ)鈣嗎

孕婦喝酸奶有補(bǔ)鈣的作用。

酸奶畢竟不是新奶，所以它所含的鈣物質(zhì)并沒有鮮奶多，想要充分的補(bǔ)充鈣物質(zhì)，在飲用酸奶的時(shí)候最好與鮮奶一起飲用。以此彌補(bǔ)酸奶的不足。

孕婦在懷孕最開始的時(shí)候，飲用酸奶可以促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化和吸收，以此減輕了妊娠反應(yīng)，但是在孕晚期的時(shí)候，胎兒的四肢已經(jīng)發(fā)育完成了，這個(gè)時(shí)候胎兒對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是非常龐大的，所以孕婦需要多食用與鈣物質(zhì)相關(guān)的食物，可以促進(jìn)胎兒的骨骼健康，而奶制品中的鈣含量是非常豐富的，所以孕婦在這段時(shí)間可以多飲用一些鮮牛奶，純牛奶是最好的。

孕婦在飲用牛奶的時(shí)候，不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑驗(yàn)樵谑彝庥谐渥愕年柟?，而適當(dāng)?shù)臅裉?，可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的形成，更加有利于胎兒的骨骼發(fā)育。

孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處，孕婦的生理的健康和心情的愉快都直接影響著肚子里的孩子的健康，孕婦在孕期的不同階段吃東西等都需要有正確的方法，下面給大家介紹孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處1 1、增強(qiáng)吸收率

酸奶是營養(yǎng)健康食品。酸牛奶不僅知道保存了原來鮮奶的一切營養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳，能增強(qiáng)消化吸收率。

2、調(diào)解腸道內(nèi)微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發(fā)生腸道感染病的機(jī)會(huì)。從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多

3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對(duì)防治胃腸病有一定的好處。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)。

牛奶是人體補(bǔ)鈣的最佳食物來源，發(fā)酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質(zhì)的分解物—一活性肽也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

5、預(yù)防婦科疾病的發(fā)生

具有極佳的殺菌力，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。

6、提高人體免疫力

可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細(xì)菌的繁殖，增加對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的作用。

7、可調(diào)節(jié)腸胃功能

酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力。同時(shí)，酸奶能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

孕婦喝酸奶的好處2孕早期主要應(yīng)以中性水果為主，偏重葉酸含量高的水果。孕中期需要注意補(bǔ)鐵，孕晚期可食用一些低糖水果。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素

一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果

民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過量，現(xiàn)在的葡萄普遍糖分含量比較高，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

沒有水果是完全的`孕婦禁忌，但不同的水果要注意不同的量。提示，最好不要買不夠新鮮的反季節(jié)水果，以及水果一定要洗凈后再食用。能剝皮或削皮的盡量處理干凈。

孕婦禁忌食物一覽表

高脂肪飲食

有些女性錯(cuò)誤的以為懷孕之后，就要大量補(bǔ)充脂肪類飲食，其實(shí)不然，如果妊娠期的女性吃了太多的高脂飲食的話，容易引起妊娠期綜合癥，加大子女得生殖系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加催乳激素的合成，誘發(fā)各種疾病。

溫?zé)嵫a(bǔ)品

女性在懷孕之后進(jìn)補(bǔ)過當(dāng)，如吃了大量的人參，桂圓，核桃，鹿茸等等，都有可能使孕婦陰虛陽亢，氣血受損，由其是可加大妊娠期反應(yīng)，引起妊娠高血壓，加重便秘，甚至還有可能使孕婦流產(chǎn)，死胎等危險(xiǎn)。

寒涼的食物

夏季很多女性都喜歡吃些寒涼的食物，解暑，而對(duì)于妊娠期的女性來說這些寒涼性的食物是有可能會(huì)引起宮縮而引起流產(chǎn)品的問題的，如西瓜，芒果，或者一些從冰霜里拿出來的水果都是不宜多吃的。

霉變的食物

妊娠期，胎兒的各個(gè)功能的發(fā)育都不完善，而霉變食物會(huì)產(chǎn)生毒性的作用，不僅會(huì)影響到胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，加重孕婦的妊娠反應(yīng)，對(duì)胎兒的成長非常不利。

全素飲食

雖說吃素有利于保持身體健康，但是如果全吃素食，而不吃一點(diǎn)肉類的話，那么是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育的，因?yàn)樘旱某砷L是離不開蛋白質(zhì)，離不開各種鈣質(zhì)，營養(yǎng)成份的，所以孕期不能光吃素食，要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)肉類食物。

高糖飲食

由其是對(duì)于一些高齡的孕產(chǎn)婦，本身就有妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)了，此時(shí)如果血糖過高的話，會(huì)加重孕婦的腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于優(yōu)生優(yōu)育，再者高糖飲食也會(huì)影響到一個(gè)人的免疫力，所以日常不宜高糖飲食。

盲目補(bǔ)鈣

妊娠期補(bǔ)鈣，補(bǔ)維生素D都是再正常不過的事，可是如果補(bǔ)得過多的話，也是有可能會(huì)引起胎兒的高血鈣癥的，會(huì)使得胎兒的囟門太早關(guān)閉，也會(huì)影響到嬰兒日后的形象的。

吃得過咸，過酸

鹽性食物會(huì)引發(fā)妊娠高血壓綜合癥，有可能會(huì)加大孕期浮腫的問題，而酸性的食物，就有可能會(huì)影響到胎兒的抵抗力，引起孕婦的貧血，水腫等問題。

酒精

孕婦是絕對(duì)不要喝酒的，因?yàn)榫凭珪?huì)通過胎盤進(jìn)入到胎兒的體內(nèi)，然后影響到胎兒的正常發(fā)育，甚至有可能會(huì)造成胎兒的畸形，缺陷等問題。當(dāng)然了有人說不能喝酒，那就晚點(diǎn)汽水之類的飲料

其實(shí)孕婦也是不適合喝汽水的，因?yàn)槠刑妓岷窟^多，不得胎兒的發(fā)育，再者果汁中必然會(huì)有防腐劑，也會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育的。由其是不能喝一些冷飲，否則容易引起胎動(dòng)不安，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

孕婦可不可以喝酸奶？對(duì)胎兒會(huì)有什么影響？

孕婦在懷孕期間可以喝酸奶，孕婦喝酸奶，對(duì)自身和胎兒都是有好處。

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，營養(yǎng)成分不比牛奶差，而且更易于消化和吸收，營養(yǎng)素的利用率較牛奶有所提高。

孕婦喝酸奶對(duì)自身的好處

1.維護(hù)腸道菌群

在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

2.促進(jìn)消化

有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

3.防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達(dá)到防癌的功效。

4.防止便秘

很多孕婦都存在便秘的情況，你可能不知道，在孕婦喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長，從而防止便秘。

5.提高人體免疫力

孕婦的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候孕婦可以通過喝酸奶來提高免疫力，因?yàn)?strong>酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

6.補(bǔ)鈣

酸奶發(fā)酵后，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的CPP等肽類物質(zhì)，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率。能夠強(qiáng)健骨骼和牙齒。

孕婦喝酸奶對(duì)寶寶的好處

1.因?yàn)樗崮汤锩婧胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的主要成分之一，孕婦長喝酸奶可以促進(jìn)寶寶智力的發(fā)育。

2. 孕婦常喝酸奶，對(duì)寶寶的皮膚有好處。

3.孕婦常喝酸奶，寶寶出生后抵抗力強(qiáng)，以后寶寶更好帶。

孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、什么時(shí)候喝酸奶最好？

大部分的準(zhǔn)媽媽喜歡早上空腹喝酸奶，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來講，晚上飯后喝酸奶最好，吃完飯后的30分鐘-120分鐘之間飲用效果最佳。

2、能不能空腹喝酸奶？

雖然空腹喝酸奶并不會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，但是會(huì)導(dǎo)致減弱了原有的營養(yǎng)。所以，飯后喝酸奶最好，而且酸奶不宜和藥物一起服用。

3、酸奶的含糖量較高，所以喝完酸奶后要記得漱口或刷牙，防止發(fā)生蛀牙的情況。

4、很多人覺得酸奶喝起來太冰冷，想著加熱后飲用更好。其實(shí)并不是這樣的，酸奶要注意冷藏，并不能加熱，因?yàn)樗崮讨幸恍I養(yǎng)成分在低溫才能生存，如果加熱的話，這些營養(yǎng)物質(zhì)便會(huì)流失。

5、市面上的乳酸奶和酸奶，讓準(zhǔn)媽媽們一時(shí)分不清楚。乳酸奶跟酸奶不一樣，雖然口感喝起來好些，但是添加了不少加工配劑，營養(yǎng)價(jià)值不高。所以，準(zhǔn)媽媽們要查明菌種，選購優(yōu)質(zhì)安全的酸奶飲用。

酸奶孕婦喝了對(duì)身體好嗎 孕婦喝酸奶對(duì)胎兒有什么影響

一般孕婦在整個(gè)懷孕階段，口味一直會(huì)不停的變化，很多時(shí)候都會(huì)覺得沒有胃口，這時(shí)候，酸奶對(duì)于那些喜酸味、食欲不強(qiáng)的孕婦來說就是很好的選擇，飯后適量喝一點(diǎn)酸奶，有效促進(jìn)胃部消化吸收，還能緩解便秘的癥狀。

孕婦能喝酸奶嗎

孕婦可以喝酸奶嗎?這個(gè)答案是肯定的，尤其對(duì)于喜清淡、喜酸味、食欲不強(qiáng)的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。

專家介紹，酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。不過在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋?，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對(duì)于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

但是，孕婦能喝酸時(shí)一定要注意一些細(xì)節(jié)，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg;由于酸奶制作過程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)孕婦可以喝酸奶嗎?我們也是有了答案，那在喝的時(shí)候，孕婦也是要注意，不能空腹的喝酸奶，而且在喝的時(shí)候，每天也多是要適量，過多的喝，對(duì)身體的健康也是很不利，同時(shí)晚上多喝，也會(huì)讓體重增長很多，對(duì)身體健康也是一種危害。

孕婦喝酸奶的好處

降血壓根據(jù)哈佛大學(xué)的調(diào)查，酸奶可以幫助人體調(diào)節(jié)血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔(dān)心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來進(jìn)行調(diào)理。

調(diào)節(jié)腸胃功能
酸奶可以抑制腸道中有害細(xì)菌的繁衍，維護(hù)腸胃環(huán)境的安全，增強(qiáng)體質(zhì)，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。

預(yù)防婦科疾病該飲品是"殺菌高手"，除了可以消滅腸道中的有害細(xì)菌，還可以抑制生殖器官細(xì)菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅(jiān)持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復(fù)正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準(zhǔn)媽媽，如果擔(dān)心藥物對(duì)胎兒不利，不妨用酸奶來調(diào)理。

增強(qiáng)體質(zhì)準(zhǔn)媽媽飲用后，身體會(huì)產(chǎn)生某些維生素，不僅能抑制細(xì)菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類病菌的入侵。

預(yù)防骨質(zhì)疏松孕期女性由于體質(zhì)敏感，常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象，而酸奶是補(bǔ)鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護(hù)骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收更多的鈣元素，遠(yuǎn)離骨質(zhì)問題。

什么時(shí)候喝酸奶最好

早上喝酸奶吸收營養(yǎng)早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間；空腹時(shí)，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3～5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。

上班族午后喝酸奶防輻射對(duì)于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
從補(bǔ)鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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