。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、干棗
干棗,是補(bǔ)血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用
。
4 、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對(duì)胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn)
、血脈暢通
。
5、荔枝
在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳
。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣
。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)
。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛
、腹瀉氣滯胃痛
、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果
。但值得大家注意的是熱證
、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1、當(dāng)歸
有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身
、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參
、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效
。
2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量
、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑
。
3、黨參
黨參浸膏
、粉劑
、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤
、當(dāng)歸
、白芍、熟地)可治各類型貧血
。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血
、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血
。
5、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱
、崩中帶下
。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些2 補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一：桂圓
桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，桂圓可以用來(lái)泡水
，熬粥或者做菜
，女性經(jīng)常吃桂圓不僅可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血補(bǔ)氣，而且桂圓中含有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能抗氧化
，經(jīng)常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效
，所以每天吃三到五個(gè)桂圓是對(duì)身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒(méi)有糖尿病和血糖高的情況下。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之二：紅棗
紅棗也是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物
，每天用三個(gè)大棗將入一勺紅糖泡水喝
，就能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，如果在放入幾顆枸杞子
，效果會(huì)更好
，如果有痛經(jīng)的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經(jīng)來(lái)臨的一周前開(kāi)始喝
，就能逐漸改善痛經(jīng)的情況
。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之三：動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟也是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，如果沒(méi)有血壓高或者血脂高的朋友
，平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟
，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血
，還能增強(qiáng)體質(zhì)
，可以說(shuō)是非常有益健康的食物。
看了上面的.介紹相信大家都知道了
，到底想要補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好
，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過(guò)飲食來(lái)讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來(lái)滋補(bǔ)身體
，是比藥物更好更健康的方法
，千萬(wàn)不要浪費(fèi)了這么好的健康食物。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些3 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血
在補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候
，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?div id="4qifd00" class="flower right">
，大棗本身?duì)于補(bǔ)氣血就有著非常不錯(cuò)的效果，平時(shí)也可以把大棗切成棗片進(jìn)行泡水
，這樣經(jīng)常喝一些棗片泡水也是非常不錯(cuò)的
。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血就有著很不錯(cuò)的效果
。
想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果
，在平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物
，含有豐富的蛋白物質(zhì)
，對(duì)于身體補(bǔ)氣養(yǎng)血有著不錯(cuò)的幫助。一定要注意
，不能經(jīng)常吃一些垃圾類的食物
，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虧的情況。
想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果
，在平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)的方式才能夠提高個(gè)人身體的免疫力
。運(yùn)動(dòng)的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式
，一般每天堅(jiān)持在45分鐘左右
，對(duì)衣服進(jìn)行血液，有一個(gè)非常不錯(cuò)的效果
。
如何補(bǔ)氣養(yǎng)血
，上述已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，在平時(shí)要合理安排自己的飲食方式
，一定要注意，不能暴飲暴食
，尤其是早餐一定要注意按時(shí)吃
，有很多人出現(xiàn)氣血虧的情況，都是因?yàn)椴话磿r(shí)吃早餐
，或者經(jīng)常吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致
。并且在平時(shí)一定要注意安排自己作息時(shí)間，不要經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象
，因?yàn)榘疽惯@種問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致人的身體健康受到極大的影響
，從而導(dǎo)致氣血虧的問(wèn)題。
女人補(bǔ)氣血食療食譜
女人補(bǔ)氣血食療食譜
女人補(bǔ)氣血食療食譜
，女性氣血不足百病生
，對(duì)身體健康影響很大，其實(shí)有很多食譜都是可以進(jìn)行補(bǔ)氣血的呢
，我為大家整理好了女人補(bǔ)氣血食療食譜的相關(guān)資料
，一起來(lái)看看吧。
女人補(bǔ)氣血食療食譜1 當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只
，當(dāng)歸50克
，蔥、姜
、料酒
、花椒、鹽等適量
。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊
，在開(kāi)水中煮兩分鐘，去其腥味
，撈出
。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量
，用旺火燒開(kāi)
，改用文火煮至豬蹄熟爛
。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只
，火腿10克
，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克
，精鹽
、味精、蔥
、生姜
、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟
，放入開(kāi)水鍋 里燙一下，用涼水洗凈
；將火腿
、玉蘭片、香菇
， 蔥
、生姜均切片；將人參用開(kāi)水泡開(kāi)
，上籠蒸30分鐘取出
；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)
，置入人參
、火腿、 玉蘭片
，香菇
、蔥、生姜
、精鹽
、料酒、味精
，添 入雞湯（淹沒(méi)過(guò)雞）
，上籠，在大火上蒸至爛熟
；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎，與火 腿
、玉蘭片
、香菇擺在雞肉上
，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開(kāi)
，撇去沫子
，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成
。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克
，黨參1O克，山藥10克
，豬腰500克
， 醬油、醋
、姜絲
、蒜未、香油各適量
。
制作：將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺
，洗凈
，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸
、黨參
、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
，放入鋁鍋內(nèi)
；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透
，撈出 豬腰
，冷卻后，切成薄片
，放在盤(pán)子里
；將醬油、醋
、姜絲
、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成
。
五香牛肉
原料：牛肉2500克
，食鹽90克，白糖24克
，紅醬油60 克
，姜塊2塊
，蔥結(jié)3只，料酒
、茴香
、桂皮、紅米 汁各適量
。
制作：選用牛肘子部位的全瘦肉
，先按肌肉纖維用 刀直切開(kāi)后，切成500克左右的塊
，然后用刀根戳出 一排排刀洞
，四面戳到。板上先撒上少許食鹽
，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦
，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天）
，經(jīng)過(guò) 多次翻動(dòng)
，腌至肉紅、硬
、香
； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）
， 投入肉塊
，上下翻動(dòng)幾次，撈出刷洗干凈
； 在鍋底先放鍋墊
，墊上放牛肉塊，加入茴香
，桂皮
、蔥結(jié)、姜塊
、料酒
、白糖、醬油和紅米汁
，在大火上燒滾
，至牛肉變紅色時(shí)，再加入白湯淹 沒(méi)牛肉
，放入適量食鹽
，試味后，加蓋燒至沸滾
， 再移小火上燜煮2小時(shí)左右
，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)撈出
，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成
。
荔枝肉
原料：豬腿肉300克
，鮮荔枝肉（凈）100克，2個(gè)雞蛋 的蛋清
，水淀粉25克
，白糖60克，白醋30克
，食用紅色素一滴
，精鹽、料酒各適量
，植物油1000克（實(shí)耗50克）
。
制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊）
，加入鹽
、食用紅色素少許，蛋清
，水淀粉15克
，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半
； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時(shí)
， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出
， 將鍋中的油倒去，加入料酒
、水100克
，白糖、白醋
、精鹽
，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻
，淋上少許熟油
，起鍋裝盤(pán)即可。
花生米大棗燒豬蹄
原料：豬蹄1000克
，花生米（帶皮）100克
，大棗40枚 ，料酒25克
，醬油60克
，白糖30克
，蔥段20克，生 姜10克
，味精
、花椒、八角固香
、小茴香各少許
， 鹽適量。
制作：花生米
、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈
、浸潤(rùn)；將豬蹄出毛洗凈
，煮四成熟撈出
，用醬油拌勻；鍋內(nèi)放油
，上火燒七成熱
，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)
，注入清水
，同時(shí)放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料
，燒開(kāi)后用小火燉爛即可
。
蝦仁魚(yú)皮
原料：水發(fā)魚(yú)皮300克，鮮海蝦仁100克
，熟火腿絲10 克
，雞蛋清、料酒
、精鹽
、味精、蔥段
、姜汁
、水 淀粉、熟豬油
、雞湯各適量
。
制作：將魚(yú)皮切成長(zhǎng)6厘米、寬3厘米的塊
，放入沸 水鍋中焊一下
，去掉腥味撈出；將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽
、雞蛋清適 量
，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí)，放入味 精和少量水淀粉攪勻
，放置2～3小時(shí)使之漲透
；炒鍋加熱，下熟豬油
，燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi)
，用筷子劃開(kāi)，倒入漏勺瀝去油
，盛入碗 中待用
；鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒
、姜汁
、雞湯。湯拂后
，將蔥段撈出
，把魚(yú)皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻
，待湯沸后
，加入味精，起鍋裝碗
，撒 上蝦仁
，淋上雞油，撒上火腿絲即成
。
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克
、當(dāng)歸15克、黃芪20克
。
制作：烏雞肉洗凈，切塊
，當(dāng)歸
、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)
，加水適量
，文火煮熟。調(diào)味服食
。
功效：氣血雙補(bǔ)
，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者
，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)
，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短
，多夢(mèng)失眠
，頭昏腰酸，面色蒼白等
。
人參大棗湯
人參10克
，大棗5枚。人參切片備用
。大棗洗凈備用
。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天
，加大棗
，煮約1小時(shí)即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效
。適用于氣血虧虛
，虛弱勞損者。
百合紅棗銀杏羹
百合50克
，紅棗10枚
，白果50克，牛肉300克
，生姜兩片
，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后
，切薄片
；白果去殼，用水浸去外層薄膜
，再用清水洗凈
；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈
；紅棗去核
；生姜去皮，切兩片
。瓦煲內(nèi)加入適量清水
，先用猛火煲至水滾，放入百合
、紅棗
、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉
，繼續(xù)煲至牛肉熟
，即可放入鹽少許，盛出即食
。有補(bǔ)血養(yǎng)陰
，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣的功效
。
黃芪紅糖粥
黃芪30克
，粳米100克，紅糖30克
，陳皮6克
。將黃芪洗凈切片，放入鍋中
，加清水適量
，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈
，與陳皮
、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁
，加清水適量
，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效
，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者
。
黃芪桂圓粳米粥
原料：黨參
、黃芪
、桂圓肉、枸杞子各20g
、粳米50g
。
制作：原料洗掙，黨參
、黃芪切碎先煎取汁
。加水適量煮沸，加入桂圓肉
、枸杞子及粳米，文火煮成粥
，加適量白糖即可
。
注：煮粥時(shí)加入紅棗10～15枚
女人補(bǔ)氣血食療食譜2 西洋參麥冬五味子煎水喝
將西洋參、麥冬、五味子各一小把一起煎水喝
，這是一款傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)補(bǔ)氣血的秘方
，女性常喝，慢慢把氣血給補(bǔ)上來(lái)
。西洋參滋陰補(bǔ)氣效果好
，麥冬止渴生津效果好、五味子活血養(yǎng)肝效果佳
，三味藥材一起煎水
，功效互為補(bǔ)充，幫助女性及時(shí)補(bǔ)充氣血
，身體健康
，面色紅潤(rùn)人更美。
要注意的是
，在煎西洋參的時(shí)候
，要煎的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)。西洋參比較難煎水
，可以先入鍋
，熬制幾分鐘，再放入其他的藥材一起煎水
。一般一天服用三次
，堅(jiān)持一段時(shí)間，女性的氣血補(bǔ)足了
，身體不適也漸漸消失了
。
桂圓紅棗粥
女性補(bǔ)氣血怎么能少了紅棗，紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血好食材
。用紅棗和桂圓一起煮粥喝
，補(bǔ)氣血的效果加倍
。女性不妨在日常多吃
，很適合日常養(yǎng)血補(bǔ)血
，經(jīng)期前后多吃點(diǎn)補(bǔ)血養(yǎng)顏
。紅棗有很好的補(bǔ)血滋陰的效果
，它含有的很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，補(bǔ)充氣血，身體更健康
。桂圓中含有葡萄糖
、維生素
、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富
，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾等效果
。
用紅棗和桂圓一起煮粥
，補(bǔ)血養(yǎng)血的`效果更好，同時(shí)還能改善女性睡眠不足的現(xiàn)象
。這款粥不僅補(bǔ)血效果好
，安神補(bǔ)腦，女性在吃的時(shí)候
，不僅對(duì)子宮健康有利
，對(duì)大腦也是有好處的。這款補(bǔ)血食譜在民間是很有名
，女性日常補(bǔ)血是首選
，女性如果出現(xiàn)健忘、心悸
虛的兩款養(yǎng)生食譜.png)
