產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
目錄產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的癥狀產(chǎn)后抑郁癥的危害產(chǎn)后抑郁癥吃什么好女性懷孕期間以及生孩子的過程都是非常辛苦的，孩子生完以后并不代表就已經(jīng)結(jié)束了，生完孩子以后還需要母乳喂養(yǎng)
，帶孩子是更加辛苦的事情，很多女性就出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥
，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
。
產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
后抑郁癥怎么調(diào)理.png)
要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，多吃一些含有豐富氨基酸以及維生素的食物
，如果身體營養(yǎng)補(bǔ)充不足就不容易讓抑郁癥出現(xiàn)
，所以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)元素就很重要。
想要改善產(chǎn)后抑郁癥還應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
，早睡早起讓自己的精力變得更加充沛
，在孩子睡覺的時(shí)候最好能和孩子一起睡覺，每一次孩子休息的時(shí)候都是自己調(diào)整的時(shí)間
，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖龊梅潘晒ぷ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以適當(dāng)?shù)目匆恍┹p松的書或者是聽聽音樂，都能讓精神放松下來
。
有產(chǎn)后抑郁癥的人作為另一半
，要注意分擔(dān)帶孩子的辛苦
，一定要好好照顧產(chǎn)婦，還應(yīng)該放松心態(tài)
，把帶孩子當(dāng)做一件非常愉快以及輕松的事情來做
，只有自己調(diào)整好這樣的心態(tài)，才可以讓產(chǎn)后抑郁癥問題盡快消失
。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
有產(chǎn)后抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)的癥狀也是非常多的
，情緒容易處在低落的狀態(tài)，總是覺得自己非常悲慘
，特別是到了晚上的時(shí)候
，這樣的癥狀出現(xiàn)的就會(huì)更加嚴(yán)重，還有一些產(chǎn)后抑郁癥的患者在晚上的時(shí)候情緒是比較高的
，但是到了白天的時(shí)候
，情緒卻變得非常低落，對于自己的孩子也會(huì)有很暴躁的情況發(fā)生
，對另一半也會(huì)有不良的情緒發(fā)泄
，總是覺得身體非常疲勞，感覺自己好像出現(xiàn)了什么問題
。
產(chǎn)后抑郁癥患者失眠幾率也非常高
，在白天的時(shí)候總是想要睡覺，而且一睡就睡很長時(shí)間
，患者食欲方面也會(huì)有所下降
，有的時(shí)候又會(huì)暴飲暴食，吃完東西以后會(huì)覺得非常不安以及內(nèi)疚
，所以就會(huì)用不良的情緒發(fā)泄
，形成惡性循環(huán)。
產(chǎn)后抑郁癥患者對很多事情都沒有任何的興趣
，反應(yīng)遲鈍
，遇到問題也不會(huì)想方設(shè)法去解決，好像對生活失去了耐心
，有的時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约哼@種不良的情況而覺得內(nèi)疚
，不知道如何來照顧自己的寶寶，覺得非常擔(dān)心以及焦慮
，情況嚴(yán)重的話還有自殺傾向
。
產(chǎn)后抑郁癥的危害
有產(chǎn)后抑郁癥沒有及時(shí)進(jìn)行治療，對產(chǎn)婦的身體健康危害也非常大
，產(chǎn)婦自身情緒不好對寶寶造成的影響也是非常大的
，如果產(chǎn)婦有產(chǎn)后抑郁癥，那么對寶寶的語言能力造成的影響就非常大
，而且反應(yīng)也會(huì)比較強(qiáng)烈
，運(yùn)動(dòng)能力變得比較弱
，心理方面也會(huì)出現(xiàn)消極的情緒，生活沒有任何規(guī)律
，孩子長大后適應(yīng)能力以及反應(yīng)能力都會(huì)受到很大的影響
，心理方面出現(xiàn)的傷害也非常大。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么好
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥可以做好飲食方面的調(diào)節(jié)
，多吃一些鉀離子含量豐富的食物
，像糯米，番茄
，堅(jiān)果類食物
，瘦肉
，香蕉等就非常不錯(cuò)
，里面的生物堿豐富，可以讓自信心變得更強(qiáng)
，也可以讓精神狀態(tài)變得更好
，讓大腦制造血清素的能力變得更強(qiáng)。
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥以后還應(yīng)該多吃一些維生素c含量豐富的食物
，這樣就可以讓情緒變得更加穩(wěn)定
，也可以讓緊張的情緒消除，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫愎?div id="m50uktp" class="box-center"> ，木瓜
，柑橘類的食物，葡萄柚或者是新鮮的水果以及蔬菜就是不錯(cuò)的選擇
，可以讓抵抗疾病的能力變得比較強(qiáng)
，而且還可以讓抵抗壓力的能力有所提高，腎上腺素能夠變得比較多
。
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥以后還應(yīng)該多吃一些b族維生素含量豐富的食物
，像芝麻，南瓜子
，牛奶
，綠色蔬菜，酵母粉
，雞蛋以及優(yōu)質(zhì)肉類食物就非常不錯(cuò)
，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)維持在健康的狀態(tài)，能夠讓情緒變得更加穩(wěn)定
，讓食欲不好以及疲勞的感覺被有效的清除
。
有產(chǎn)后抑郁癥還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥詈ｔ~，里面的歐米伽三脂肪酸含量豐富
，可以把一些有害物質(zhì)清除
，又可以讓血清素的分泌變得比較多
，讓緊張的情緒得到緩和，睡眠質(zhì)量也可以變得更加不錯(cuò)
。
產(chǎn)后抑郁癥患者還要多吃一些鎂元素含量豐富的食物
，讓神經(jīng)放松，如果身體里面的葉酸含量不充足就容易讓憂慮的情緒出現(xiàn)
，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些紅豆
，豌豆，菠菜
，空心菜等
。
上面介紹的就是產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥以后一定要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)
，如果抑郁癥問題一直都沒得到有效解決
，就會(huì)讓問題變得越來越嚴(yán)重，對健康方面造成的危害也是非常大的
，所以每一個(gè)人都應(yīng)該及時(shí)治療
。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦 產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：營養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥
，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物
，像粗糧、魚等
。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w
，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收
。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸
。不妨試試放松自己的心情。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：心理治療
認(rèn)知療法
，自我強(qiáng)化法都可以
，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。
1 、 提高認(rèn)識(shí)
，即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩
、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程
，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)
，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢
。
2、 在妊娠期要心情愉快因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的.產(chǎn)婦
，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁
。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助
，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生
。
3、 讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境
，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠
。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。
4、 藥物
，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用
。
5、 音樂療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種
，莫過于音樂療法
。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)
，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用
，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
擴(kuò)展知識(shí)：產(chǎn)后抑郁吃什么
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)
，全世界住在海邊的人都比較快樂
。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~
。
哈佛大學(xué)的研究指出
，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑
，增加血清素的分泌量
。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心
。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源
，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力
，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是
，在制造多巴胺
、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一
。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加
，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食
、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)
，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒
，而菠菜是富含葉酸最著名的食材
。
櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)
，能夠制造快樂
。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效
。
大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣
，卻會(huì)帶來好心情。德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)
，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后
，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒
。
低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)
，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂
，不容易緊張
、暴躁或焦慮了。而日常生活中
，鈣的最佳來源是牛奶
、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是
，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣
。
雞肉
英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好
。而硒的豐富來源就包括雞肉
。
產(chǎn)后抑郁怎么治好？
產(chǎn)后抑郁癥一般出現(xiàn)在產(chǎn)后六周
，主要是因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中、產(chǎn)后身體激素水平和心理突然發(fā)生變化而產(chǎn)生的
，主要有情緒低落
、疲勞、食欲不振、失眠
、焦慮等等
，所以這種情況應(yīng)該要及時(shí)治療、緩解
。如何緩解
？應(yīng)該找閨蜜、朋友
、家里人把難過的話都通通說出來
，讓他們了解自己，說說以后心情會(huì)舒服一些
。另外
，要做運(yùn)動(dòng)緩解壓力，運(yùn)動(dòng)可以出門散散步
，做做伸展運(yùn)動(dòng)讓心情好起來
。飲食平衡也是重要的因素，缺乏飲食也可能加重沮喪和不安
，所以產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)均衡的飲食
，幫助自己恢復(fù)疲勞跟饑餓。另外
，產(chǎn)后一定要注意休息
，避免過勞，過勞也是抑郁的主要原因
，所以要讓自己好好休息
，讓伴侶或者朋友
、家里人幫帶寶寶
，自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、休息一下比較好
。
情緒低落
、胡思亂想≠抑郁癥產(chǎn)后抑郁是常見病，也是一種可以完全治愈的疾病
。很多產(chǎn)婦在分娩后都有一些情緒不良的表現(xiàn)
，多發(fā)生在產(chǎn)后1-2周內(nèi)，但多數(shù)都是短暫并且可以自行緩解的
，因此產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)情緒低落
、胡思亂想的情況比較常見，但并不能由此判斷為患有抑郁癥
。抑郁癥的主要兩大核心癥狀是：第一情緒低落
。第二是缺乏興趣和樂趣。在這兩大癥狀的基礎(chǔ)上，患者還會(huì)出現(xiàn)食欲減退
、焦慮失眠
、行為退縮、有自殺念頭等癥狀
，且持續(xù)時(shí)間長達(dá)2周
，醫(yī)生再根據(jù)抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判定是否得了抑郁癥。很多抑郁癥患者多數(shù)陷入抑郁的情緒
，進(jìn)而就會(huì)胡思亂想
。胡思亂想有很多表現(xiàn)，抑郁癥患者通常會(huì)責(zé)備自己
，并往極端角度去思考
，比如想自殺等等。當(dāng)然不能單憑胡思亂想就判定自己為抑郁癥
，還需要專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)國際通用的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷
。
正確區(qū)分焦慮癥和抑郁癥有些產(chǎn)后抑郁的媽媽可能伴隨一些焦慮的狀態(tài)，因此誤認(rèn)為自己是焦慮癥而沒有及早針對抑郁癥進(jìn)行科學(xué)治療
。焦慮癥也叫焦慮障礙
，主要有3大類，即廣泛性焦慮障礙
、驚恐障礙
、社交焦慮障礙。焦慮癥主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔(dān)心
，坐立不安
，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖
、出汗
、尿頻等）。抑郁癥主要是心境低落
，對事物缺乏興趣
，對生活感到悲觀絕望等一系列的癥狀。抑郁癥和焦慮癥可以同時(shí)存在
，這種情況有30%-50%（美國方面的數(shù)據(jù)）
。因此，若是懷疑自己有精神疾病
，一定要到醫(yī)院進(jìn)行診療
，讓專業(yè)的醫(yī)生從本質(zhì)上進(jìn)行判斷。
產(chǎn)后抑郁癥療法
產(chǎn)后抑郁癥療法
產(chǎn)后抑郁癥療法
，現(xiàn)在越來越多的孕婦在產(chǎn)后都多多少少的出現(xiàn)了抑郁癥的現(xiàn)象
，既影響著孕婦的身體狀況也會(huì)對心理產(chǎn)生影響。那產(chǎn)后抑郁癥療法有哪些呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息
。
產(chǎn)后抑郁癥療法1 產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦
1、飲食調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的
，比如多吃一些紅色的食物
，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西
，對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的
。
2、精神安慰
孕婦分娩過程中護(hù)理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰
，尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程
，心理會(huì)產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會(huì)好一些
，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的
。
3、自我暗示
一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認(rèn)同
，擔(dān)心不能勝任母親角色
，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別
。因此
，無形中會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷
，不管怎么樣都會(huì)支持她
。
4、環(huán)境營造
為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個(gè)安靜舒適的環(huán)境
，這也是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理的重要措施之一
，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁
。
5 、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒
，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效
。
6 、加強(qiáng)家人的關(guān)懷
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀
，這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息
，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。
7、加強(qiáng)夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利
，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上
，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的.感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機(jī)
。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病
，來自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。
8 、專業(yè)心理干預(yù)
對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)
，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯
，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展
，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。
9 、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚
研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂
，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑匾氖亲≡诤＿叺娜烁３贼~
，哈佛大學(xué)的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用
，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量
。
10、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心
，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源
，這些都可幫助大腦制造血清素。
11、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力
，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺
、腎上腺素時(shí)維生素C是重要成分之一
。
12、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)
，缺乏葉酸會(huì)使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂郁情緒
，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產(chǎn)后抑郁癥療法2 產(chǎn)后抑郁癥療法2
一、體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w
，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收
。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸
。不妨試試放松自己的心情
。
二、營養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響
。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥
，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧
、魚等
。
三、心理治療
認(rèn)知療法
，自我強(qiáng)化法都可以
，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。
1
、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧
、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠
。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗
。
2、在妊娠期要心情愉快
。因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦
，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助
，減少精神刺激
，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。
3
、提高認(rèn)識(shí)
。即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩
、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程
，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)
，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢
。
四、音樂療法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種
，莫過于音樂療法
。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用
，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響
。
五、藥物
哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康
，慎用
。產(chǎn)后抑郁癥可大可小，懷孕及哺乳是件非常困難的事情
，需要身邊人的一起幫助
，保持自己有個(gè)良好的心態(tài)，積極地面對一切困難
，不要將一件美好的事情變成對自己身體心靈的一種傷害
。
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？
你好
，我是無級(jí)，我來回答你的這個(gè)問題
。首先我們來回答什么是
產(chǎn)后抑郁癥。在分娩后出現(xiàn)情緒低落、如動(dòng)力減低
、失眠
、悲觀等。通常產(chǎn)后2～3年內(nèi)均可發(fā)生
，2周至6個(gè)月是高發(fā)期
。
怎么熬過這段時(shí)間
一、把自己的情緒問題告訴朋友
，親人
。
二、學(xué)會(huì)將自己的憂傷
、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以減少心理負(fù)荷；
三
、轉(zhuǎn)移自己的注意力
，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它
，成功后就有成就感
，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
我的朋友熬過產(chǎn)后抑郁癥的經(jīng)歷。（以下自述）
生寶寶的時(shí)候是在夏天
，但是我覺的那個(gè)夏天特別的冷，感覺冷到了骨髓里
。沒生孩子前跟婆婆的關(guān)系還可以
，可生了孩子后婆媳矛盾加重。公公婆婆在日常生活中
，習(xí)慣以吵架來解決問題
，雞毛蒜皮的小事
，也能吵半天。一旦吵架言語粗俗
，不堪入耳
。而我從小在爸爸媽媽呵護(hù)下長大的，從不曾在家里聽過這樣的言語
，我非常擔(dān)心我寶寶也會(huì)像他們一樣
。看見他們吵架我就心煩
，勸說也無效
，天天在那樣的環(huán)境下，我煩躁極了
，家人身體沒有恢復(fù)
，每日虛汗不停。全身黏黏糊糊的
。我感覺都要窒息了
。
在我情緒極度低落的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我老公手機(jī)里的曖昧短信
，當(dāng)時(shí)我的腦袋一下轟開了
，整顆心慌亂起來，感覺天都要塌了
，我跟他吵了起來
，他承認(rèn)了，然而我婆婆卻在那樣的時(shí)候護(hù)著她的兒子
，對我惡語相加
，那樣粗俗的言語污蔑著我，我仿佛被一盆黑乎乎的臟水潑了一身
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
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