對于女性來說
注意足部保暖
慣幫助女性益腎調(diào)經(jīng).png)
想要益腎調(diào)經(jīng)，那么我們首先就要注意做好保暖的工作才行
多喝水
同時在平時我們還應(yīng)該多喝水
保證充足的睡眠
在平時我們還需要保持充足的睡眠。這也是很重要的
益腎調(diào)經(jīng)是很重要的
當(dāng)今社會中有很多女性朋友都深受月經(jīng)不調(diào)的困擾，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期異常
，痛經(jīng)或出血量過多或過少、經(jīng)血狀態(tài)異常等，長此以往的月經(jīng)問題會影響女性朋友的身體健康和受孕，我們可以到醫(yī)院檢查治療或是通過食療來調(diào)理。那么，月經(jīng)不調(diào)益母草有用嗎？
月經(jīng)不調(diào)益母草有用嗎
經(jīng)期的女性朋友是不能食用一些生冷的食物和活血的食物的
在月經(jīng)期間最好不要服用
益母草常用來治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
益母草就是經(jīng)期用滴
經(jīng)期最好是不服用任何的藥物
緩解女性月經(jīng)不調(diào)的食療方案
一
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用
（2）黑木耳溫水泡發(fā)
（3）老鴨洗凈加生姜
【功效】滋陰清熱涼血止血
二
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼
現(xiàn)代人對養(yǎng)生都很重視,該吃什么,不該吃什么,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條健康養(yǎng)生知識
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100條健康養(yǎng)生知識
1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色
2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn)
3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C
4.養(yǎng)生諺語：狂飲傷身
5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開
6.春季食補宜多吃溫補養(yǎng)氣之食
7.飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.
8.長壽十字法:一貫知足;二目遠(yuǎn)眺;三餐有節(jié);四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.
9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學(xué)家發(fā)現(xiàn):以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.
10.高溫天氣謹(jǐn)防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.
11.天氣漸轉(zhuǎn)熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經(jīng)末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調(diào)整身體各種器官,有益健康.
12.毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用.建議不妨在此時節(jié)多吃毛豆,增加蛋白質(zhì)的攝入.
13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調(diào)經(jīng),適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者".
14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調(diào)節(jié)最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.
15.精神養(yǎng)生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù).
16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.
17.四個"最好"保心理健康：最好的醫(yī)生是自己
18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預(yù)防動脈硬化.結(jié)腸癌等疾病有一定作用.
19.來做辦公室健身操吧!距墻45厘米戰(zhàn)立
20.研究稱紅茶漱口可防感冒
21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒煙限酒;勤用腦
22.健康自測：喝完啤酒
23.肝不好
24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預(yù)防醉酒;酸奶能保護(hù)胃黏膜;西紅柿汁能促進(jìn)酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱
25.養(yǎng)生格言：惜氣存精更養(yǎng)神
26.“正
27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕
，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。28.熬夜后頭昏腦脹
29.旅途口渴勿一次猛喝!應(yīng)分多次飲用，且每次飲用量要少
30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸
31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽
32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動
33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細(xì)嫩;牛奶-增強皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強皮膚彈力。
34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥
35.每周兩天吃素
36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍
，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預(yù)防白內(nèi)障，抵抗癌癥。37.好習(xí)慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環(huán)境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運動
。38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁
，理氣調(diào)經(jīng)，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者”39.養(yǎng)生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.
40.膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護(hù)眼內(nèi)肌肉彈性;維生素對視覺至關(guān)重要
，乳類﹑水果是好選擇。41.皺紋反映男人健康：面頰出現(xiàn)斜紋，應(yīng)去查查有無高血壓;額頭出現(xiàn)短橫紋
，可能神經(jīng)衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。42.男性護(hù)肝手選山楂
，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護(hù)肝臟。43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴
，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。44.秋季吃柑橘
，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用45.煮雞蛋勿超10分鐘
，否則營養(yǎng)不宜吸收，應(yīng)該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后5分鐘關(guān)火，既能殺死有害病菌，又保存營養(yǎng)。46.蘿卜可順氣健胃
，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖
，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發(fā)熱等。48.吃茄子保護(hù)心血管!茄子含有皂甙(音“帶”)
，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。49.把握生活細(xì)節(jié)最佳時間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時;減肥-飯后45分鐘;護(hù)膚-睡前;飲茶-飯后一小時
。50.吃肉不加蒜營養(yǎng)減一半，肉類富含維生素B1
，但不穩(wěn)定，易流失。其與大蒜中蒜素結(jié)合會生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時內(nèi)勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃橘子
，刺激胃黏膜;每天最多吃3個橘子。52.“冬鯽夏鯉”會吃魚!冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫
，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產(chǎn)后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。53.保健小知識：“涌泉者足心也”
，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國古老的養(yǎng)生按摩療法54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進(jìn)食糖果
55.小動作預(yù)防心腦血管疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。簭堥]嘴-張嘴吸氣
56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶
57.吃水果要講“時差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃
58.養(yǎng)生勤看“生物鐘”：最佳起床時間：5-6點;飲水時間：餐前1小時;午休時間：13點左右;刷牙時間：飯后3分鐘之內(nèi)
59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克
60.米醋保護(hù)記憶
，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發(fā)酵食品益身體!食品發(fā)酵后熱量變低，蛋白質(zhì)被分解使人體更易吸收。61.電腦族常飲茶保健康
。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發(fā)甲狀腺腫大;雞蛋豆?jié){同吃影響蛋白質(zhì)吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化
。63.膳食平衡要遵循
，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當(dāng)最養(yǎng)身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥
65.世界腎臟日提醒您遠(yuǎn)離壞習(xí)慣：過度疲勞，暴飲暴食
66.健康俗語：大蔥蘸醬
67.春季肝氣太旺
68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養(yǎng);外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬
69.晚餐長期“三過”危害多：過飽易使人失眠多夢;過晚易患尿道結(jié)石;過葷會使膽固醇增高
70.經(jīng)典保健法則：冷水洗臉
71.便秘嘗試揉丹田
72.記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00
73.一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能
74.正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病
75.人所具有的一切智慧
76.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的
77.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)
78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)
79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣
80.暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心
81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”
82.過度地增加食物不僅不會增加血氣
83.適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血
84.人體中的垃圾越多
85.大病初愈
86.健康
87.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法
，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。88.人違背了養(yǎng)生法則
，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是“虛”的妙用
。道家講90.人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的”氣”來”氣化”所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的”虛火”損害你體內(nèi)的臟器.這個”虛火”反過來會損耗你的”氣”.所以,從這個意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
91.心屬火、腎屬水
92.能靜則仁
，有仁則壽，有壽是真幸福。93.人生最忌是個亂字
，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。94.多嗔傷肝，多淫傷腎
，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。95.身病之起，無不由心虛弱
，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動96.中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生
，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身97.人受五行之氣而治生
，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。98.氣以行血
，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，99.治五臟之病
，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心心為扇
100.心神不安，情性燥急
養(yǎng)生茶怎么搭配合適
01
美白抗衰茶
搭配：玫瑰、紅棗
、枸杞枸杞促進(jìn)血液循環(huán)
、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!02
菊花決明子茶
功效：清熱去火，明目清肝
這款茶是真的不錯
，平時酒局多肝火旺的里面含有菊花
