女性預(yù)防乳房脹痛的四個(gè)小方法

女性預(yù)防乳房脹痛的四個(gè)小方法

女性乳房脹痛是比較常見的一個(gè)問題，經(jīng)常會(huì)有女性因?yàn)槿榉棵浲闯霈F(xiàn)精力不集中，工作不順心，或者是一些疾病的發(fā)生，所以說預(yù)防疾病是大家都應(yīng)該知道的問題，下面的這些女性與乳房脹痛的小方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。

攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化成抑制催乳素的產(chǎn)生，對于身體健康有益，有效的預(yù)防乳房脹痛或者是不舒服的情況，所以說多吃維生素的食物有好處。

遠(yuǎn)離咖啡?？Х纫蚴欠駥?dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善?？Х鹊却碳ば缘娘嬈穼τ谂詠碚f會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛或者是乳房不適等問題，所以一定要注意禁忌。

防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。適當(dāng)?shù)臏p重可以有緩解乳房脹痛的作用和效果。

避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。如果是過度使用利尿劑的會(huì)導(dǎo)致身體鉀元素流失，電解質(zhì)紊亂，對于預(yù)防乳房脹痛不利。

女性預(yù)防乳房脹痛的一些小方法大家都知道了，在生活中一定要注意起來，注意自己的飲食習(xí)慣，減少肥胖對于乳房的影響，少吃咖啡刺激性的食物，可以選擇多吃維生素比較多的食物，對于女性預(yù)防乳房脹痛有一定的好處。

女性生理期乳房脹痛怎么辦 五招教你輕松緩解

1 方法一：胸部按摩刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

手法：

1.先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。

2.然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。

3.左右各反復(fù)10次即可。

4.注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

2 方法二：胸部熱敷熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

3 方法三：合體胸衣胸罩太小會(huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

4 方法四：減鹽運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

經(jīng)期將至為什么乳房脹痛？有什么緩解的小妙招嗎？

每個(gè)女人都會(huì)來例假，但是每個(gè)女人來例假是不一樣的，比如有的女人來例假的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的女人就會(huì)有嗜睡或者是貪吃，還有一種比較常見的就是乳房會(huì)脹痛，經(jīng)期前乳房脹痛是正常的生理現(xiàn)象，預(yù)示經(jīng)期要來，這和每個(gè)人的體質(zhì)不同有關(guān)。乳房脹痛是很痛苦的，那么怎么去緩解呢？

1、熱毛巾敷

經(jīng)期前的乳房脹痛，可以用熱毛巾敷在胸部，可促進(jìn)胸部血液循環(huán)，可以在一定程度上減少乳房的脹痛。

2、穿大小合適的內(nèi)衣

經(jīng)期乳房脹痛，會(huì)促使乳房比平時(shí)要大半個(gè)到一個(gè)罩杯，建議平時(shí)多買大一個(gè)號(hào)的罩杯，經(jīng)期的時(shí)候可以穿上。過緊的內(nèi)衣只會(huì)增加疼痛感，而且不適合的內(nèi)衣會(huì)增加患乳腺增生的機(jī)率，最好穿戴無鋼圈的內(nèi)衣。

3、平時(shí)少吃辛辣食物

女人如水，溫靜恬淡，需要細(xì)心呵護(hù)，所以在平時(shí)飲食的時(shí)候口味一定要清淡，少吃辛辣食物，特別是高鹽食物會(huì)幫助乳房腫脹，經(jīng)期吃辛辣等口味重的食物，無疑是雪上加霜。

4、心情要愉快

中醫(yī)講究肝氣郁結(jié)多數(shù)是女人憂思過度導(dǎo)致，女人心眼小愛生氣，似乎注定與肝氣郁結(jié)難以分開。肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通，則會(huì)加重經(jīng)期乳房脹痛的程度。

我個(gè)人認(rèn)為女性一定要在平時(shí)多注意自己的飲食，生活細(xì)節(jié)和心情，慢慢的乳房脹痛的癥狀是可以逐漸減輕的，不信你可以試試。

孕期乳房脹痛

孕期乳房脹痛是懷孕了的征兆之一，通常從4-6周開始，重著可持續(xù)整個(gè)孕期，一般不需要治療，可用熱敷、按摩等方式緩解疼痛。

乳房脹痛的原因

懷孕4～6周后，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，這是懷孕最早的征兆之一，是由于激素水平發(fā)生變化所導(dǎo)致的。

懷孕后，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，從孕初期開始，孕婦的脂肪層增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺發(fā)育，使乳房逐漸增大。乳腺腺管的擴(kuò)張可能會(huì)引起乳房脹大敏感和疼痛。乳頭和乳暈部的顏色變深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周以后還會(huì)有少許清水樣乳汁分泌。

隨著身體激素水平的穩(wěn)定，這種情況會(huì)逐漸減輕，但也有孕婦乳房脹痛的情況一直持續(xù)。但孕婦不必過分緊張，這是正常的生理反應(yīng)，是人體為產(chǎn)后泌乳所作的生理準(zhǔn)備。

懷孕時(shí)為什么會(huì)乳房脹痛？ 乳房脹痛的癥狀

1、乳房敏感、脹痛。在激素的作用下，孕婦的乳腺增生、發(fā)育，乳腺周圍的結(jié)締組織也隨之增生，并伴有脂肪沉著的增加的緣故。這種脹痛感與女性在經(jīng)期前的感覺很相似，只是更強(qiáng)烈一些。乳房脹痛的情況會(huì)在懷孕3個(gè)月后有明顯好轉(zhuǎn)。

2、胸部變大。在孕激素的作用下，孕婦的乳房為了保證日后奶水充足，會(huì)慢慢脹大。在懷孕的3-4個(gè)月期間，乳房的增長會(huì)比較快，孕中期增長變慢，到了孕晚期乳房依然在增大，只是增長速度較慢。

3、乳暈變黑。在性激素、泌乳素及黃體素的刺激下，乳腺開始增生，乳暈因皮脂腺的增加而擴(kuò)大且有色素的沉淀而造成的。乳暈的顏色會(huì)變深而且持續(xù)至懷孕后，乳暈的大小也因人而異。在哺育期過后，乳暈會(huì)適當(dāng)變小變淺，但不一定會(huì)恢復(fù)到原來的模樣。

乳房脹痛的檢查

孕期乳房脹痛是正?，F(xiàn)象，孕婦若擔(dān)心乳房出現(xiàn)異常問題，可以通過以下癥狀來判斷乳房疼痛是否在正常范圍內(nèi)：

1、刺痛

疼痛是懷孕后孕婦最常反應(yīng)的乳房癥狀，因乳腺持續(xù)增生，整個(gè)孕期可能都有疼痛感，只要沒有其他特殊癥狀，基本上都屬于正常情形。

2、硬塊

懷孕后乳房脹大，硬塊會(huì)更難被發(fā)現(xiàn)，且乳房血管增生后，若乳房中有不好的細(xì)胞，增生血管會(huì)提供更多的營養(yǎng)助其發(fā)育，腫瘤會(huì)長得更大。若在懷孕時(shí)發(fā)現(xiàn)硬塊，此硬塊大多在懷孕前就存在。因此，女性在備孕或剛懷孕時(shí)可到醫(yī)院做仔細(xì)的乳房檢查，以免病情延續(xù)至孕期。

若孕婦發(fā)現(xiàn)硬塊，醫(yī)生會(huì)先檢視，判斷硬塊為良性或惡性。良性腫塊通常是因體質(zhì)引起的囊腫、脂肪瘤、腺體瘤，或是因懷孕乳汁淤積造成的水瘤。良性腫塊通常不需立即處理，特別是在懷孕階段，但會(huì)定期追蹤觀察。

而若是惡性腫瘤，則會(huì)視懷孕周數(shù)來決定處理方法。若在懷孕初期發(fā)現(xiàn)，有些檢查可能會(huì)對胎兒造成影響，且懷孕后的身體荷爾蒙和血液改變，會(huì)讓腫瘤長的特別快，并且容易產(chǎn)生淋巴轉(zhuǎn)移，通常建議終止妊娠。

而懷孕中后期，胎兒的器官已經(jīng)形成，單純的麻醉已經(jīng)不會(huì)造成太大影響，可進(jìn)行乳房開刀手術(shù)，不會(huì)影響子宮與胎兒，但是否在懷孕中繼續(xù)進(jìn)行電療或化療，還需根據(jù)孕婦身體情況繼續(xù)評(píng)估。

3、分泌物

有些孕婦懷孕后乳房會(huì)開始分泌乳汁，一定要與醫(yī)生確認(rèn)是否為正常的分泌物，并做好清潔工作。若分泌物量不多且無其他異常癥狀即無礙，若分泌物流量多達(dá)可浸濕胸罩的程度，要注意清潔，一般在孕期不會(huì)進(jìn)行特別處理。但若有發(fā)炎的情況，就會(huì)用藥物止住發(fā)炎。

4、乳頭發(fā)癢

乳頭發(fā)癢應(yīng)先觀察外觀是否合并其他癥狀，因癌癥有時(shí)會(huì)有皮膚發(fā)炎、紅腫的表征，若乳頭皮膚顏色沒有變化，分泌物顏色也無異常，觀察即可;但若有發(fā)癢，且有脫皮、腫大的情形，就要迅速就醫(yī)。

乳房自我檢測法

1、將內(nèi)衣脫去，站在鏡前，檢視乳房高度是否對稱、外型及皮膚是否有異常，乳頭是否凹陷或有異常分泌物及出血。

2、兩手向上舉，再次觀察乳房和乳頭是否有步驟1中提及的異常。

3、仰臥于床上，左手置于頭下，右手四指并攏，以順時(shí)鐘方向，從左側(cè)乳頭正上方采小圈平壓方式檢視是否有腫塊，最后往乳頭位置活動(dòng)，同樣方式檢查是否有腫塊。

4、左手放回原位，右手按壓左側(cè)腋下，檢查是否有腫塊。

5、重復(fù)3、4步驟，檢查右側(cè)乳房。

乳房脹痛的治療

孕期乳房脹痛是正常的孕期生理現(xiàn)象，不需進(jìn)行特別治療。要是痛得比較厲害，可以用一些護(hù)理方法來緩解疼痛癥狀：

1、選擇合適的胸罩

由于乳房增大，原來的胸罩會(huì)束縛胸部讓人感覺不適，應(yīng)根據(jù)乳房的大小選擇適當(dāng)?shù)娜檎郑梢詼p輕脹痛的感覺。選擇質(zhì)地柔軟、乳頭附近沒有縫線的棉質(zhì)胸罩穿起來會(huì)舒服些，透氣性也相對較好。

2、物理方法

如果疼痛得厲害可采取以下方法緩解乳房脹痛：

(1)熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感。千萬要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，準(zhǔn)媽咪在護(hù)理過程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

(2)按摩。每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進(jìn)乳腺發(fā)育。但要避免長時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。

乳房脹痛的預(yù)防

乳房脹痛是孕期的生理現(xiàn)象之一，并沒有有效預(yù)防的方法，但乳房按摩可有效緩解乳房疼痛，孕婦不妨學(xué)習(xí)一下。

乳房按摩：

1、用溫?zé)崦韺φ麄€(gè)乳房熱敷。一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但不可亂揉捏，以免乳腺受傷。

乳頭按摩：

1、洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

3、按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。

乳房脹痛吃什么好

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

2、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動(dòng)物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動(dòng)物內(nèi)臟。

孕期乳房脹痛食療方：

1、醬鴨肝

食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會(huì)后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調(diào)好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內(nèi)沸水中，煮至斷血;撈出放入未加調(diào)料的沸水中洗一下，再撈入加好調(diào)料的湯汁內(nèi)，浸泡10小時(shí)左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

2、白菜炒豬肝

食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時(shí)，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

女性乳房總是脹痛怎么辦

每個(gè)女人一輩子幾乎都會(huì)有過一個(gè)階段的“乳痛”，也許在青春期，也許在哺乳期，又或者在中年和老年。 觸碰感覺疼痛無須就診
根據(jù)乳腺痛對患者正常生活如睡眠、工作和性生活等方面的影響程度，可以將乳腺痛分為輕度、中度和重度乳腺痛。

輕度疼痛為用手觸碰感覺到疼痛。中度疼痛為活動(dòng)時(shí)乳房疼痛。重度疼痛為安靜情況下無感覺乳房疼痛且對日常工作生活有一定影響，甚至持續(xù)整個(gè)月經(jīng)周期。
其中，重度乳痛者需要就診并接受治療。而輕者為女性正常的生理現(xiàn)象，實(shí)在不必恐慌。
做女人“挺好”，但是許多女性經(jīng)常感到乳房脹痛。經(jīng)過總結(jié)，女性主要有六種類型的乳房脹痛。你明白了這些疼痛的根源才會(huì)觸驚不亂，從容應(yīng)對

一、青春期乳房脹痛： 一般在9歲～13歲時(shí)發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會(huì)自行消失。 與激素水平有關(guān)。

二、經(jīng)前期乳房脹痛：
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。

三、性生活后乳房脹痛：
這與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。

四、孕期乳房脹痛：
一些婦女在懷孕40天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。不需治療。

五、產(chǎn)后乳房脹痛： 產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。

六、人工流產(chǎn)后乳房脹痛： 妊娠突然中斷時(shí)，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
女性完全不必為此憂心忡忡，但對于脹痛長時(shí)期不見緩解，甚至越來越嚴(yán)重，觸摸乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治。

乳房一輩子不痛更擔(dān)心
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前在乳腺專科門診病人中，約2/3因乳痛就診，其中21%自訴疼痛嚴(yán)重。事實(shí)上月經(jīng)前一周左右的乳腺壓痛被認(rèn)為是正常的，超過一周的乳腺痛才被認(rèn)為需要就診?！叭绻惠呑佣紱]出現(xiàn)過乳痛的話，那么便有是否產(chǎn)生疾病的擔(dān)心!”因?yàn)樽屌麄冋勚兊娜橄侔?5%~97%在起病初期都不以疼痛為首要癥狀?？梢哉f：“不痛的就不是女人!”
50%非周期乳痛可自然緩解
其中，周期性乳腺痛是最常見的類型，在所有的乳腺痛里約占67%，平均發(fā)生年齡34歲，因?yàn)樘弁磁c月經(jīng)周期有明顯關(guān)系而得名，疼痛呈周期性發(fā)作，而且?guī)缀跏冀K不變地與乳腺的結(jié)節(jié)狀態(tài)以及月經(jīng)前發(fā)作性疼痛相伴。月經(jīng)前后婦女經(jīng)常會(huì)覺得兩個(gè)乳房的外側(cè)偏上部分疼痛，大約有22%的人在絕經(jīng)前會(huì)自然緩解。
而非周期性乳腺痛的病例則占到26%，平均發(fā)生年齡43歲，是指整個(gè)月或者斷斷續(xù)續(xù)加重的疼痛，與周期性乳腺痛的區(qū)別主要在于是否與月經(jīng)周期有關(guān)，它缺乏與月經(jīng)事件的關(guān)系。而且結(jié)節(jié)狀態(tài)沒有周期性的類型那么突出，疼痛的部位幾乎始終位于一側(cè)，如果是用藥物治療的話，它的效果很不明顯，但奇怪的是近50%患者可以自然緩解。

此外，還有占7%的胸壁痛病例，包括肋軟骨炎、乳房外側(cè)疼痛綜合征、頸神經(jīng)根病或其他非乳腺病因所引起的疼痛，這就要依靠臨床醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)來判斷區(qū)別了。一般來說，肋軟骨炎在靠近乳頭內(nèi)側(cè)疼痛?？傮w來說，92%的周期性乳腺痛，64%的非周期性乳腺痛和97%的胸壁痛患者都可獲得好的治療效果。

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