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    最有效的豐胸按摩怎么做,,怎樣自我檢查乳房
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 23:54:16
        
    

        
    
           
    一、超有效豐胸瑜伽
    　
    　
    第1式：外側(cè)畫圈
    Smart Tips：做這動(dòng)作時(shí)
      ，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大
      ，動(dòng)作愈大
    ，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多
    ，可幫助健胸，還可助瘦手臂
    。
    Step 1：把手屈曲成90度張開
    ，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外
    。
    Step 2：以手肘向后畫圈
    ，重復(fù)10次。
    第2式：手肘提胸
    Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部
    ，令胸部線條更堅(jiān)挺
    。注意，把手拉后時(shí)
      ，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳
      。
    Step 1：右手肘彎曲
      ，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上
      。吸氣
      ，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒
      。
    Step 2：左手肘彎曲放于耳后
      ，右手屈曲放于肩膊上。吸氣
      ，同樣把左手肘盡量提升
      ，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
    第3式：屈手挺胸
    Smart Tips：注意腰部要挺直
      ，胸部要挺起
      ，雙腳要張開與肩同寬
      。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著
      。
    Step 1：舉起雙手
      ，屈曲雙手， 手掌放于腦后
      ，先吸氣
      ，手肘與耳朵平衡。
    Step 2：呼氣
      ， 將上半身向左移
      ， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位
    。
    Step 3：吸一口氣
    ，慢慢呼氣，再將上半身向右移
    ，每邊重復(fù)5次
    。
    第4式：合十提升
    Smart Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致
    。注意
    ，身子要盡量挺直，不要駝背
    。
    Step 1：吸氣
    ， 挺直站立， 雙手屈曲成90度
    ， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊
    ，并向內(nèi)用力。
    Step 2：慢慢呼氣
    ，雙手開始向上提升至最高
    ，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次
    。
    第5式：左右合十
    Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺
    ，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力
    ，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡
    。
    Step 1：挺直站立，雙手掌心合十
    ，手肘提高至胸口
    ，先吸氣。
    Step 2：慢慢呼氣
    ，上半身保持不動(dòng)
      ，掌心用力向內(nèi)擠壓
      ，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒
      ，返回原位
      。
    Step 3：再吸氣，然后呼氣
      ，雙手盡量向右移
      ，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次
      ，重復(fù)動(dòng)作10次
    。
    第6式：伸展健胸
    Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直
    ，不可彎曲
    。
    Step 1：挺直身子，雙手握拳
    ，手肘抬高至胸口
    ，與胸部成90度角，吸氣
    。
    Step 2：慢慢呼氣
    ，雙手向前推，盡量以胸部用力
    ，重復(fù)動(dòng)作約10次
    。
    第7式：手肘合十
    Smart Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺
    。
    Step 1：雙手張開
    ，手肘彎曲成90度，先吸氣
    。
    Step 2：慢慢呼氣
    ，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松
    ，重復(fù)動(dòng)作10次
    。
    二
    、乳房下垂矯正的恢復(fù)時(shí)間是多久
    為了確保手術(shù)的恢復(fù)和安全
    ，需要注意手術(shù)后的護(hù)理問題。乳房下垂矯正手術(shù)后需要小心的護(hù)理
    ，以保證手術(shù)效果得到鞏固
    ，并且可以避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，乳房下垂矯正術(shù)后當(dāng)日
    ，應(yīng)該臥床休息
    ，術(shù)后1-2天內(nèi)可以起來(lái)走動(dòng)
    ，術(shù)后10天左右逐步拆線，同時(shí)開始佩帶彈力背心
    。
    一般來(lái)說3-6個(gè)月基本就可以痊愈了
    ，但是個(gè)人的體質(zhì)不同，也許時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些
    ，所以說如果恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)的話
    ，也不要著急，可以定期的去醫(yī)院做檢查
    ，只要沒有發(fā)生感染等問題
    ，那么恢復(fù)的問題自然不用太擔(dān)心。
    乳房下垂矯正手術(shù)后
    ，根據(jù)工作性質(zhì)
    ，一般需2周可恢復(fù)輕體力的工作，許多人在數(shù)周內(nèi)恢復(fù)大部分工作
    ，包括一些輕微的鍛煉
    。術(shù)后受術(shù)者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭和乳暈的感覺較差，這通常是暫時(shí)的
    ，感覺的恢復(fù)可能需要數(shù)周
    、數(shù)月，有時(shí)甚至需要1年以上
    。多數(shù)求美者在術(shù)后3-6個(gè)月恢復(fù)自然形態(tài)
    。在此期間，可能會(huì)有階段性的輕度不適
    ，這種感覺是正常的
    。
    三、女性乳房自我檢測(cè)法
    　
    1
    、觀察
    站立
    ，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形
    ，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整
    ，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩
    ，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出
    。
    2、自摸
    先摸乳房
    ，再摸腋下
    ，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
    3
    、臥位檢查
    平躺在床上
    ，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩
    。檢查時(shí)用力要均勻
    ，以手指能觸壓到肋骨為宜。
    4
    、將右臂放在頭底下
    胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央
    ，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力
    ，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸
    。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
    5
    、可以讓別人幫你感覺一下
    很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū)
    ，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題
    ，但在婦科專家看來(lái)
    ，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。所以說
    ，多讓朋友
    、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊
    ，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫
    ，很可能這是乳房小炸彈：乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
    四
    、最有效的豐胸按摩手法
    　
    1
    、撫摸式
    用左手輕輕的撫摸右乳房，右手撫摸左乳房
    ，撫摸3分鐘
    ，這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向
    、縱向的
    ，或者三者交替也可以，無(wú)特定路線任意撫摸
    ，這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果
    。
    2、關(guān)元按壓式
    關(guān)元穴在中心的下腹部
    ，用食指中指無(wú)名指用力均勻的按壓
    ，不僅能使送吃的腹部恢復(fù)彈性、光澤柔軟
    ，還能起到預(yù)防女性生殖系統(tǒng)疾患
    、提高乳腺的發(fā)育和改善性功能等多方面的作用，每次按壓15分鐘
    ，在早晨起床后或晚上臨睡前半小時(shí)鍛煉最佳
    ，是個(gè)豐胸的好方法。
    3
    、精油式
    先用含有豐富植物精華的精油均勻摸在整個(gè)乳房
    ，涂得很薄就可以了，用右手手掌托住右乳房手指并攏
    ，再將左手放在右乳房上
    ，手指也并攏，沿著乳房線條用掌心向上托
    ，以上動(dòng)作重復(fù)10次以上再換左手托左乳房同樣按摩
    ，這樣能很好的豐胸。
    4
    、集中式
    雙手放在乳房外側(cè)
    ，戶口上壓，雙手由內(nèi)往外一路的輕推
    ，再有外往內(nèi)推
    ，然后松手，將該動(dòng)作反復(fù)重復(fù)20~25次
    。是個(gè)很健康的豐胸按摩方法
    。
    5、旋轉(zhuǎn)式
    雙手放在腋下沿著乳房外圍做圓形的豐胸按摩
    ，雙手從乳房下面分別往左右兩方往上提
    ，直到鎖骨的位置，然后把手放在乳暈上方
    ，往上做螺旋狀按摩
    ，這樣可以很好的刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大
    ，很好的起到豐胸的作用
    。
    6、叩擊式
    臥躺著或者直坐著
    ，彎曲中指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊
    ，不要太用力也不要太輕，太輕沒用太用力又傷到乳房
      。從乳房四周開始圍繞著叩擊
      ，直到乳暈，不可叩擊乳暈，這樣促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使胸部更加豐滿
      ，起到很好的豐胸效果。
    

          
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    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
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