一
、五個豐胸的最快方法
1、不輕易減肥
乳房是由乳腺和脂肪組成的，想要乳房飽滿渾圓，就不能讓胸部的脂肪變少
。有的女性在減肥過程中
，完全斷絕脂肪和蛋白質(zhì)的攝入
，這樣胸部就會馬上瘦下來
。所以要想胸部變大
，就要飲食均衡
，尤其需要吃蛋類、魚類
、肉類和豆類食品
。
2、補充含有維生素a
、b
想在經(jīng)期豐胸
，就千萬不要忽略維生素a，研究發(fā)現(xiàn)維生素a有利于激素的分泌
，能夠幫助乳房發(fā)育
，像花椰菜、甘藍這些食物中都含有豐富的維生素a
。維生素b也是經(jīng)期需要攝取的營養(yǎng)
，它能幫助激素的合成，促進胸部發(fā)育
。豆類
、牛肉和動物肝臟中都含有豐富的維生素b。
3
、運動豐胸
既然要豐胸
，就不能忽視胸部的堅挺緊致。想要胸部健康堅挺
，就用采取合適的運動來配合
。平時可以多做一些上肢運動，擴胸運動等等
，鍛煉胸肌
，緊致皮膚，這樣胸部就會變得緊致有彈性
。
4
、針灸豐胸
針灸豐胸的原理是通過針刺穴位刺激乳腺和內(nèi)分泌，讓腦垂體釋放激素
，作用于卵巢
，然后反饋激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育
。同時還能改善胸部血液循環(huán)
，讓乳房吸收更多營養(yǎng)，從而達到豐胸功效。
5
、日常豐胸
除了這些之外
，平時的很多小習(xí)慣也是對豐胸有幫助的的。比如
，千萬不要趴著睡覺
，趴著睡覺不僅僅會拉扯面部肌膚，加快產(chǎn)生皺紋
，還會壓迫到胸部
，讓胸部下垂，失去彈性
。
二
、豐胸要避免三個誤區(qū)
1、多做胸部運動
、按摩可以豐胸
很多人都以為多做胸部運動可以使胸部更豐滿
，實際上，并不是所有的胸部運動都能使胸部變大
。由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織
，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪
，令胸部變小
。但如果合理運動，可以促進血液循環(huán)
，加強代謝
，對于胸部的塑型也很有幫助。
2
、胸罩選擇不當
既然是平的
，穿什么有什么重要呢?其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
。實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好
，你的罩杯可以立時升一級
。
3、盲目擠乳溝
相對于穿胸衣不重要的平胸女來說
，另外一些女性則是想方設(shè)法的擠出事業(yè)線
。殊不知，乳房是需要呵護的
，如果乳房外力擠壓時
，容易導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生
。另外還會改變外部形狀
，使上聳的雙乳下塌下垂。此外
，擠乳溝會導(dǎo)致氣血不暢
，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出
，直接影響今后的哺乳
。
三、有助豐胸的食物
1
、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性
，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌
，促進胸部發(fā)育
，達到減肥豐胸的完美效果。
2
、紅棗
鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C
，對胸部扁平的MM來說，確實是不錯的選擇
，有利于保持胸形和促進胸部的發(fā)育
。但是要注意，大棗糖分較豐富
，熱量可不小
，可不要貪吃，小心長胖哦
。
3
、大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)
，還有豐胸作用
。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少
，所以乳房不夠豐滿
，要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙
，并幫助胸部脂肪聚積
，產(chǎn)生豐胸效果。
4
、牛奶+燕麥片
牛奶中富含B族維生素
，它是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分
，有利于胸部發(fā)育。而燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善
，有利于雌激素分泌
，進而能夠刺激乳房發(fā)育。牛奶+燕麥片的組合用于豐胸是再合適不過的了
。
5
、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育
。在煮食花椰菜的時候要注意
，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久
，最好煮熟馬上撈起來
。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng)，對豐胸更有效果
。
6
、花生
花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”
，營養(yǎng)價值可與雞蛋
、牛奶、肉類等食物媲美
。且富含維生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加
，刺激雌激素的分泌
，從而促進乳腺管增長，幫助乳房再生長
。但注意
，花生也是油脂類食物，熱量還是比較高的
，一次不可多吃哦
。
7、山藥
山藥富含黏蛋白
，具有健脾益腎
、補精益氣的作用。而山藥中最營養(yǎng)的成分是甘露聚糖
，它是一種能溶解于水的半纖維素
，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，因此也有不少MM也把它作為一種減肥食物
。把山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白
，山藥粉與優(yōu)酪乳組合起來一起飲用有很好的豐胸效果
。
四、塑造身材曲線的方法
一：平坦型胸部補救
平坦型胸部的乳房非常小
，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上
。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在
，就像幼年時剛發(fā)育的樣子。
形成原因：先天發(fā)育不良
，或遺傳造成
。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良
，滲透力差
。營養(yǎng)吸收不良。
補救措施：如果你母親的胸部就不大的話
，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意
。要多食用有豐胸效果的補品，并持續(xù)按摩
，避免乳腺阻塞
。
二：圓盤型胸部補救
這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大
，沒有集中收攏的感覺
，太過分散。就像倒扣著的盤子!
形成原因：血液循環(huán)不良
。黃體激素分泌不足
。
補救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食
，并養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補充膠質(zhì)食物。
三：三角型胸部補救
從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起
，讓人覺得怪怪的
。
形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實
。脂肪組織頒布于乳房下部
。內(nèi)衣穿著不當。
補救措施：隨著胸部的發(fā)育
，要不斷地替換舒適
、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩
，讓胸形更加完美
。
四：下垂型胸部補救
這種類型的乳房肌膚松馳
、沒有彈性，乳頭不尖挺
，指向地面
。
形成原因：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少
。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少
，乳腺萎縮，而且缺乏保養(yǎng)
。
補救措施：一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式
。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果，就要注意多食用些諸如韭菜
、大白菜的蔬菜
，并做好乳房的保養(yǎng)。
五：運動型簡易操
選擇一個力量不那么強的拉力器
，坐在固定的椅子上
，雙手慢慢拉開，向身體兩側(cè)做擴展拉伸
，慢慢控制拉力器
，還原，如此重復(fù)15次
。注意體會雙乳挺拔
、乳溝擠壓的感覺。
實用的豐胸技巧有哪些 ？
女人都希望自己擁有好身材，胸部是身材重要的體現(xiàn)部位
，豐滿的胸部會讓女人看起來更加的可愛
，生活中很多女生都是平胸，還會因此感到自卑
，想要了解一些豐胸的方法
，豐胸其實也不難，一些日常的方式就可以讓你胸部更加豐盈圓潤
！
1 、實用的豐胸技巧
方法1：手法按摩
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次
，堅持按摩2-3個月能見效
。
作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素
，從而促進乳腺發(fā)育
，不讓乳房因為減肥而掉肉
。
方法2：服用維生素E
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜
、菜花
、葵瓜子油、菜子油及牛奶
、豬肝
、牛肉、蘑菇等
，或者每日服用維生素丸
。
作用原理：激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌
。
2、如何自己豐胸一
、正確的坐姿
保持良好的坐姿
，對胸部有很大幫助。
具體方法：盡量將胸部挺起
，而不要放松腹部令胸部下垂
，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法
。
二
、沐浴健胸按摩
很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法
。
具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部
，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘
，促進胸腺發(fā)育
，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔
，還能增加胸部的柔韌性
，預(yù)防下垂。
三
、利于胸部發(fā)育的食物
食物中能提供足量的營養(yǎng)結(jié)合適當?shù)男夭垮憻?div id="4qifd00" class="flower right">
，對于乳房的發(fā)育會更加有效。為促進青春期乳房發(fā)育
，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物
，如卷心菜、花菜
、葵花籽油
、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性
，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類
、瘦肉
、花生、核桃
、芝麻
、豆類、植物油類等
。
四
、結(jié)合使用豐胸產(chǎn)品
乳房的大小跟個人的身體體質(zhì)有關(guān)系，不同的人差異也會不一樣
，有的女性可以通過合理的食物搭配
，豐胸小運動或者注意日常的一些習(xí)慣就達到很好的豐胸效果，不過對于天生平胸的女性而來
，再通過這些方法就顯得有些力不從心了
。這時，如果能夠結(jié)合使用純中藥的豐胸產(chǎn)品便能達到很好的豐胸效果
，麗貝麗在全國暢銷8年
，可以說是一款很不錯的豐胸產(chǎn)品，如果能夠結(jié)合麗貝麗美乳霜的使用
，定會達到事半功倍的效果
。
五、運動豐胸
運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法
，女性選擇鍛煉上身的體育項目
。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大
，但運動可增強乳房下面的胸肌
，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些
，因此早晚做擴胸
、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達
。特別是游泳這個運動
，對胸部有很大的好處。
六
、針灸豐胸
中醫(yī)表示
，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中
，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大
。建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下
，如果脾胃功能不好
，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補脾胃的豐胸藥膳來喝
，再進行“胃經(jīng)”
、“肝經(jīng)”和“沖、任
、帶脈”
，換言之，必須達到“胃氣充足
，肝氣條達
，沖、任
、帶脈充盛順暢”的條件
，三者協(xié)調(diào)，豐胸目的才能順利達成
。
七
、內(nèi)衣調(diào)出好身材
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢
，防止乳腺血流阻滯
，有利于乳房發(fā)育和增強抗能力。應(yīng)注意的是
，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)
，不能太緊，要及時更換適合的型號
；其次
，制作胸罩的材料，不要太硬
，要柔軟
、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好
，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差
，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄
，應(yīng)有二個手指寬度
，不能用細繩代替，以免損傷皮膚
；第三
，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間
，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸
、背部肌肉放松
，有利于局部血液循環(huán)。
八
、按摩豐胸
按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法
，隨著時代發(fā)展到現(xiàn)代，按摩也逐漸成為一種舒緩壓力
，減肥瘦身的方式
。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌
，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育
。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速
，讓胸部慢慢變大
。由此看來，按摩對于豐胸來說是非常有成效的
，而麗貝麗專家精心研制的五步豐胸按摩法已流傳8年之久
，結(jié)合麗貝麗美乳霜的使用，可謂是最佳的豐胸方法
。
3、豐胸的飲食
方法一：吃生花生米
買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的
，炒過或者鹽_的都容易讓人長胖)
，每2個小時吃10-20顆，認真吃
，要嚼到很碎很碎在咽
，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的
，是因為對那個紅衣的反應(yīng)
，可以把紅衣剝了再吃。
方法二：花生蜂蜜湯
高壓鍋煮帶殼的花生加水
，煮出來的花生湯加蜂蜜喝
，每天喝兩三次，堅持三個月以上就能見效
。
方法三：飯后喝杯全脂牛奶
飯喝一杯全脂牛奶
。要知道乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂房，不要擔心會發(fā)胖.因為牛奶不是晚上喝的，白天運動量大
，會消耗掉的
，不過晚飯最好在6點前吃然后喝全脂牛奶，因為晚飯過晚吃
，那牛奶不會消耗掉
。
易發(fā)胖，再睡覺前一定要記著喝脫脂牛奶加一個雞蛋再加維生素E片
。
方法四：多吃含維生素B及維生素E的食物
要有足夠的女性荷爾蒙分泌
，便要多吃含維生素B及維生素E的食物才可。維他命B群體是體內(nèi)新陳代高血壓骸合成激素的重要營養(yǎng)素
，而維他命E可促使激素分泌的卵巢正常生長
，因此應(yīng)多吃含維他命B群之食物如：肉類、內(nèi)臟
、牛奶
、豆類等及高維他命E的食物如：牛油果、芝麻
、蘆筍
、杏仁、花生及芒果等
。
豐胸可以多按摩
，平時睡覺之前，按摩胸部
，讓胸部的脂肪更加的聚攏
，才會讓胸部更加挺拔飽滿，平時也要注意飲食
，吃一些新鮮的水果蔬菜也有不錯的豐胸效果
，常吃以上的這些食物
，能夠起到不錯的豐胸效果
，堅持注意飲食，讓你的罩杯升級
！
健康有效的豐胸方法
一
、穿戴合適的胸罩
在選擇胸罩時一定要選適合自己的，不要一味的追求大但是不適合自己的
，也盡量不要墊胸墊
。因為如果胸罩不合適會影響你胸部的正常發(fā)育，太大起不到支托乳房的作用
，而太小會阻礙到乳房的發(fā)育
。清楚的了解自己胸部的大小，佩戴合適的胸罩才是正確的豐胸方法。同時還要時刻保持胸部的清潔
，胸罩要勤換
。
怎么樣才能健康豐胸二、科學(xué)飲食助于豐胸
多吃豆類食物
，豆類食物中含有多種微量元素
，它們對人體的生長發(fā)育特別是胸部的發(fā)育有著重要的作用，因此經(jīng)常吃豆類食物對豐胸有著至關(guān)重要的作用
，同時豆類食物還可以幫助提高人體的新陳代謝
，增強人體免疫力等功效。
怎么樣才能健康豐胸三
、按摩豐大胸
1.每天洗澡后在胸部均勻涂抹專業(yè)美乳霜
。然后雙手展開，大拇指為一邊
，其他四指并攏為另一邊
。將虎口抵在胸部外圍往中間推壓，做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動作
。
2.手型與第一種按摩法相同
。左手從左胸外側(cè)向中間擠壓，推至中央時用右手從左胸下緣向上推
，推高至鎖骨處
，做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動作。
3.將手掌五指稍微分開呈罩子狀
。接著將腰微微向下彎
，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次
。
豐胸的健身訓(xùn)練怎么做？
鍛煉能夠讓肌肉更發(fā)達是大家都比較清楚的
，將這點運用到女性豐胸上來就是通過進行胸部的鍛煉能夠讓女生胸部變得更豐滿
，研究表明這是完全可以實現(xiàn)的效果
，但需要掌握一定的鍛煉技巧才行
。那么豐胸的健身訓(xùn)練怎么做？如何做俯臥撐能豐胸
？
1、胸部健身訓(xùn)練胸大肌通常稱為胸肌
，成扇型，以米蘭達可兒為例
，胸大肌大約的位置是紅框的位置
，用語言描述就是胸廓的前上部
，起自鎖骨內(nèi)側(cè)半，胸骨和第1~6肋軟骨
，肌束向外側(cè)集中
，止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴。如果胸大肌能夠連起來
，會幫助胸部有一種提升的效果
，同時練肌肉形成的那條線產(chǎn)生了自帶事業(yè)線的效果。像candice
，湯唯
，她們都有練胸大肌，所以即使沒有可以地去擠呀擠也會自帶事業(yè)線
。
勤做俯臥撐
，平胸妹紙從A變C
科研人員的數(shù)據(jù)顯示，如果女士適當練習(xí)俯臥撐
，不僅可以豐胸
，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩
、背部和手臂
，達到保持身材的作用，這也是為什么你們可以經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？吹骄S秘天使們在健身房曬照片大部分都是在做俯臥撐
。
第一步：了解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離
，屈臂直至胸部接近觸及地板
，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀
。身體達到最低點時略作停頓
，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時
，身體都要保持一條直線
。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具
。不過
，在做俯臥撐動作時
，必須保持握住啞鈴的手腕垂直
，否則可能受傷。
第二步：嘗試跪地俯臥撐
與普通俯臥撐相比
，適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地
，而改為膝蓋著地
，耗力程度要遠低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到
。
第三步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度
，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止
。
第四步：下坡俯臥撐
俯臥撐
，找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點，這將增加俯臥撐對手臂力量的要求
。
第五步：分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎(chǔ)上
，逐漸擴大兩腿之間的距離，改變鍛煉的肌肉群組
。
第六步：平衡俯臥撐
雙腳放置于健身球上做俯臥撐
，除了力量，還可以鍛煉平衡能力
。
友情提醒：妹子們運用以上動作對胸部進行第一次訓(xùn)練后
，可能會覺得胸部酸痛受不了，但請更加堅持和訓(xùn)練下去
，因為你將體會到它給你帶來看得著
，摸得到的效果（你懂的Cupupup）。
2、簡單營養(yǎng)的豐胸食譜
1
、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩
、鹽
、醬油、八角
、胡椒
、砂糖1湯匙。
做法：胡蘿卜
、牛肉同時加熱
。加入醬油、八角
、胡椒
、砂糖。
作用：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏
、下垂現(xiàn)象
。
2、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支
、紫菜1張
、草蝦去皮3只
、沙拉醬少許。
做法：將以上材料燙熟
，放入紫菜中卷起
。
作用：蘆筍含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
3
、鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦16只
、鹽、酒
、姜片3片
、味精少許。
做法：水滾之后放入蝦
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
