一
1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物
，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)
，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)痛怎么緩解,痛經(jīng)不能吃什么.png)
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免
4
5
、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。二、導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因是多方面的
，但大部分都跟子宮密切相關(guān)，除此之外精神以及神經(jīng)方面的因素同樣有可能導(dǎo)致女性痛經(jīng)，具體說(shuō)來(lái)引起女性痛經(jīng)的常見(jiàn)原因體現(xiàn)在以下12個(gè)方面：(1)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常
，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。(3)精神
、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。(4)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)
。(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系
。(6)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)
。(7)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)
。(8)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)
。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。(9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮
，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。(10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥
、盆腔炎、子宮腺肌癥(11)子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)
，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。三、痛經(jīng)有哪些表現(xiàn)
不同年齡段的女性都可能患有痛經(jīng)
，但原因不同導(dǎo)致痛感、癥狀也相應(yīng)有所差異，同時(shí)不同的癥狀提示女性不同的疾病可能。無(wú)性生活或少性生活的少女時(shí)期(10-19歲)：多半因?yàn)樘幣o(wú)開(kāi)口
，導(dǎo)致經(jīng)血無(wú)法排出，而成為這個(gè)年齡層常見(jiàn)的經(jīng)痛原因。性生活頻繁的育齡女性(20-29歲)：通常是原發(fā)性經(jīng)痛.可以經(jīng)由中藥調(diào)理獲得改善
，少部分有子宮內(nèi)膜異位可能，因此當(dāng)疼痛異常的時(shí)候，要注意盡快到醫(yī)院就醫(yī)。已生育女性(30-39歲)：這個(gè)年齡層還時(shí)常痛經(jīng)，要特別小心子宮內(nèi)膜異位癥
、巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜脫落不完全等疾病的發(fā)生。即將進(jìn)入更年期的女性(40-49歲)：雖然可能已經(jīng)或即將進(jìn)入更年期
，但要更注意子宮病變引起的疼痛，特別是腫瘤等。四
、痛經(jīng)不能吃哪些東西大部分女性在經(jīng)期時(shí)都會(huì)伴有疼痛感
，或輕微或劇烈，嚴(yán)重者會(huì)因過(guò)渡疼痛而導(dǎo)致昏厥，對(duì)生活、工作的影響都非常大。處于這個(gè)特殊的時(shí)期，對(duì)飲食要更加注意，以免飲食攝取不當(dāng)1
醫(yī)生表示，女性平時(shí)或經(jīng)期
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、酸澀食物酸性食品味酸性寒
，同樣具有固澀收斂作用，會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，由此可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人
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