• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      如何按摩豐胸,9種運(yùn)動(dòng)有助豐胸
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 06:21:32
        
      

        
      
           
      一
      、按摩豐胸的最佳方法
      按摩豐胸最佳方法一
        、按摩任脈
      1
      、雙手手背緊貼
      ，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部
      ，重復(fù)做35次。
      2
      、利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩
      ，重復(fù)3次。
      功效：位于胸部中央
      ，可促進(jìn)乳腺循環(huán)
      ，豐滿胸部，防止下垂
      。
      按摩肩關(guān)節(jié)：
      1
      、一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉
      。
      2
      、胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉
      。
      功效：纖細(xì)肩膀
      ，能去除上臂的贅肉，同時(shí)預(yù)防胸部下垂
      ，調(diào)整胸部大小
        。
      按摩豐胸最佳方法二、按摩穴位法
      膻中穴
      穴位：胸骨正中線上
        ，與第4
      、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間
      。
      方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓
      ，并做圈狀按摩。
      功效：豐胸
      、通暢乳腺
      。
      乳根穴
      穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)
      ，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處
      。
      方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩
      。
      功效：健胸
      、通暢乳腺。
      按摩豐胸最佳方法三
      、按摩胸部
      1
      、一只手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉
      ，往胸部中央做推拉按摩。
      2
      、雙手放在胸部下方
      ，做托起的動(dòng)作，慢慢往上推
      ，重復(fù)6次
      。
      集中上挺按摩法：
      1、將雙手放置于乳房外側(cè)
      、虎口上壓
      。
      2、雙手由內(nèi)往外
      ，用手掌虎口處托起乳房
      ，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。
      3
      、反復(fù)操作15-25次
      。
      功效：促進(jìn)胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅(jiān)挺
      。
      二
      、四道民間豐胸的食療偏方
      木瓜蜂王漿
      【材料】 木瓜1/4個(gè)
      、杏仁50g
      、蜂王漿1匙、蜜糖少許
      。
      【做法】 將所有材料用攪拌機(jī)攪勻便可
      。
      【功效】 蜂王漿是被譽(yù)為女性豐胸美顏的“圣品”
      ，每日服一點(diǎn)“青春不易老”，有很好的平衡女性激素的作用
      。
      酒釀蛋
      【材料】 酒釀
      、紅糖各少許、雞蛋1個(gè)
      。
      【做法】 清水煮沸
      、打進(jìn)雞蛋后立即熄火，然后加入酒釀和紅糖
      ，即可食用
      。
      【功效】 酒釀蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶
      ，活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
      。酒釀蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)供給胸部，也可減緩?fù)唇?jīng)的癥狀
      。
      紫河車豐胸湯
      【材料】 紫河車(胎盤)半個(gè)
      、雪耳15g、山藥25g
      、枸杞子15g
      、紅棗6粒、露露通6粒
      、生姜2片
      、陳皮5g、雞蛋1個(gè)
      、鵪鶉蛋3個(gè)
      。
      【做法】 將所有材料用12碗水煲2小時(shí)即可。
      【功效】 這一味湯內(nèi)有三種主要藥材：
      1
      、紫河車：中醫(yī)認(rèn)為
      ，胎盤性味甘、咸
      、溫
      ，入肺、心
      、腎經(jīng)
      ，有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血之功效
      。胎盤含蛋白質(zhì)
      、鈣、維生素
      、免疫因子
      、女性激素、助孕酮
      、類固醇激素
      、促性腺激素、促腎上腺激素等
      ，能促進(jìn)乳腺
      、子宮、陰道的發(fā)育
      ，對(duì)貧血亦有良效
      。
      2、露露通：通行十二經(jīng)
      、利水祛濕
      、祛風(fēng)通絡(luò)、明目通乳
      ，用于乳少經(jīng)閉
      、月經(jīng)不調(diào)
      、產(chǎn)后乳汁不足、小便不利
      、肢體疼痛
      。
      3、山藥：具有健脾
      、補(bǔ)肺
      、固腎、益精等功效
      ，內(nèi)含大量蛋白質(zhì)
      、B族維生素、維生至少E
      、粗蛋白氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分
        ，淮山中有一種重要的成公是薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)
        ，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
      ，增強(qiáng)新陳代謝的功效。同時(shí)
      ，是高營(yíng)養(yǎng)
      、低熱量食品，可以放心地多加食用而不會(huì)發(fā)胖
      。
      補(bǔ)奶酥
      【材料】 花生100克
      、紅棗去籽100克、黃豆100克
      。
      【做法】 花生和黃豆打成粉
      、大棗切碎充分拌勺，加少許水使其成形
      ，將其揉成小球后(大小自定)
      ，放入烘箱內(nèi)以150℃燒烤15-20分鐘，也可隔水蒸熟
      。
      【功效】 這是一個(gè)流傳至今的豐胸妙方
      ，能豐胸不發(fā)胖，它是最適合上班族女性豐胸的茶點(diǎn)
      。這道豐胸食品由黃豆
      、花生、大棗制作而成
      ，傳說(shuō)是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的
      ，再來(lái)杯黃芪大棗茶，不僅能胸圍卓然挺拔，更能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行提升
      ，所以是調(diào)理養(yǎng)生豐胸的良方
      。
      三、對(duì)豐胸有幫助的食物
      卷心菜
      卷心菜所含的硼
      ，具有促進(jìn)雌激素作用的功效
      ，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失
      。蘋果也有類似的功效
      。
      雞肉
      雞肉富含蛋白質(zhì)
        ，脂肪含量低
        ，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)
        ，有望效果加倍
        。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        ，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些
        。
      大豆
      增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
        ，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適
        。假如天天吃兩餐含有大豆的食品
        ，比如豆腐、豆?jié){等
        ，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
        。
      堅(jiān)果
      種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生
        ，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
        、核桃、芝麻等
        ，其中含有大量的抗氧化劑
        ，可起到抗癌的功效。而且
        ，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入
      ，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
      海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生
      。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘
      ，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      魚類
      黃魚、甲魚
      、泥鰍
      、帶魚、章魚
      、魷魚
      、海參、牡蠣以及海帶
      、海蒿子等
      ，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用
      。
      葛根
      葛根之所以能夠豐胸
      ，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡
      ，促使其重新發(fā)育增大
      。
      除此之外，異黃酮還能模擬雌激素
        ，對(duì)體內(nèi)的脂肪進(jìn)行倒向
        ，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部，并儲(chǔ)存起來(lái)
        。這種脂肪“合理分配”的特殊作用
        ，能有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿
        ，其他部位變得苗條
        。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤(rùn)皮膚，恢復(fù)皮膚的彈性
        ，讓乳房變得更加堅(jiān)挺
        。
      四、9個(gè)常見的豐胸運(yùn)動(dòng)
      1
        、向下俯臥撐
      做法：兩手放寬
        ，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳(或墊子)上。腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)
      。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直
      。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止
      。你可以感到胸部肌肉的伸張
      。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)
      ，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
      。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作：如果感到有困難、可以把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或者地板上
      。
      2
      、集中并抬高運(yùn)動(dòng)
      雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直
      ，向上抬高到頭頂上方
      ，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置
      ，緩慢進(jìn)行10次左右
      。
      3、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
      雙手向內(nèi)曲肘
      ，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)
      ，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置
      。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次
      。
      4、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：伸直背脊
      ，打開雙腳保持與肩一樣的寬度
      ，向左右兩側(cè)伸直手臂，手掌向外
      ，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次
      ，然后再向后畫圈30次，如此反復(fù)
      。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要站直身體
      ，切忌駝背，呼吸要自然平順
      ，切忌憋氣
      。
      5、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：抬頭挺胸
      ，伸直背部的肌肉
      ，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘
      ，切忌擺動(dòng)雙肩
      ，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力
      ，如此大概推壓10秒
      。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性
      。
      6
      、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動(dòng)
      做法：選擇一個(gè)擴(kuò)胸器，并且選擇合適于你自己的力量值
      。調(diào)整你的座椅高度
      ，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬
      ，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置
      。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)
      。每次完成3套動(dòng)作
      。
      7、壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)
      做法：手掌緊緊貼著墻壁
      ，手肘向外
      ，扶著墻壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右
      ，一次之后休息一下
      ，根據(jù)自己的身體情況，至少要持續(xù)30分鐘以上
      。這個(gè)動(dòng)作還是比較容易的
      ，如果每天都能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，既可以健胸
      ，又可以塑造完美的身體曲線
      。
      8、仰臥飛鳥運(yùn)動(dòng)
      做法：整個(gè)人平躺在長(zhǎng)凳上
      、小腿自然下垂使腳觸地
      ，兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂
      。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲
      。在開始時(shí)抓緊啞鈴
      。同時(shí)你的上臂與凳面平行。然后慢慢向上上舉起啞鈴
      。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形
      、就好象你要擁抱一棵大樹：在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。之后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置
      。在手臂抬起和放下的過(guò)程中不要彎曲你的背部
      。控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度
      ，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)
      。每次完成3套動(dòng)作。
      9
      、拉繩21次
      做法：在拉繩器每邊放適量重物
      。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過(guò)背后
      、雙手抓住把手
      。肘關(guān)節(jié)彎曲，腹部收緊
      。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng)
      ，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上
      、向外拉回到原位：重復(fù)7次
      。拉繩
      。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸
      ，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮，再緩緩回至原位
      ，重復(fù)7次
      。最后將雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)即可。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/64051.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題
      ，那里有問題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
      、過(guò)頻，負(fù)壓力過(guò)大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無(wú)子宮、子宮發(fā)育不良
        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
        ，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
        ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
        ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
        ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重