女性補虛勞一定要從飲食入手
女性身體虛弱
，一定要在食補上多注意
，藥補不如食補，說的就是食物的威力
，食物可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高體質(zhì)的作用
，下面的這些女性補虛勞的飲食可以試試
，來看看這些食物的介紹。
黃精粳米粥
材料：粳米
、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥
。
功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用
，而粳米能夠起到很好的輔助作用
，黃精可以補氣血，和粳米一起吃
，達到了事半功倍的補虛勞的效果
。
氣蒸童子雞
材料：童子雞
、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈
，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮
，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法
，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血
。這樣的食療方法可以有緩解身體虛弱的作用
，對于氣血虛的人群最適合不過了。
紅棗粳米粥
材料：粳米
、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方
，這道食譜就是一個非常好的選擇
，紅棗和粳米一起煮粥
，對于緩解營養(yǎng)不良或者是貧血的情況有改善的作用和效果
。
健腦補腦的一些飲食方法
，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食療的方法可以起到補氣血的作用
，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果
，而且也可以增強人體免疫力，這些食療的方法可以試試
，效果不錯。
女性補血的調(diào)理方法介紹
女性補血的調(diào)理方法
，很多女性都有貧血的癥狀，為此經(jīng)常多吃一些補血的食物是重要
，那么女性補血的調(diào)理方法有哪些呢？
一、生活的調(diào)理： 保持心情舒暢，使氣血暢通
，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動
，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)
。體位改變應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒
。
二、包含的調(diào)攝： 平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物
，如蛋黃、牛肉
、肝
、腎
、海帶
、豆類等
。不要飲茶
，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收
。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后
，可適當(dāng)口服些稀鹽酸
。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化
，使鐵鹽的滲解度增加
，從而有利于吸收
。
貧血者要多吃一些維生素C
。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵
，不易被人體吸收
，維生素C能將其還原成無機亞鐵，易于被人體吸收
。
三、食療補血：
1
、蓮子桂圓湯：蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量
。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉
，每周服食1-2次
。此方具有補心血
、健脾胃的功效
，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
、心悸怔忡
、健忘、睡眠不安等病癥
。
2、當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克
，黃芪
、黨參、當(dāng)歸各25克
，同放砂鍋內(nèi)
，加水1000毫升
，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克
、食鹽適量即成
。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。
3、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克
，紅棗10枚，雞蛋2個
，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘
。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次
。有補虛勞
，益氣血
，健脾胃等功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熦氀Y
，還可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花、健忘失眠
、視力減退等病癥的調(diào)理。
食療補血有妙方
血虛即貧血所造成的一系列表現(xiàn)
，由于疾病本身的`作用、治療的影響和患病后飲食受影響等因素
，血虛是臨床常見的一種表現(xiàn)
，患者常常表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃
、口唇色淡、視物模糊
、頭昏耳鳴
、皮膚干燥
、四肢麻木等
，如果是女性
，則可能有經(jīng)量減少或延期甚至閉經(jīng)。
血虛在腫瘤患者中發(fā)生比率較高
，臨床經(jīng)常有患者問筆者
，孫老師，我化療后
，貧血很嚴(yán)重
，吃了西藥也不見效果
，有沒有補血比較好的食物
。腫瘤患者接受化放療后
，化療藥物對骨髓的造血細胞
，有一定的抑制和殺傷作用
，因此在化療中會出現(xiàn)對骨髓的抑制
，引起紅細胞、白細胞及血小板減少
，加之化療引起消化道反應(yīng)，患者進食減少
，達到一定程度時就會引起貧血。另外
，骨髓細胞和胃腸粘膜細胞，對放射線特別敏感
，因此在實施放療時，也容易造成骨髓損傷
、造血抑制
，從而誘發(fā)貧血。貧血人群往往體質(zhì)較弱
，抵抗力下降，活動后出現(xiàn)氣喘
，甚至出現(xiàn)頭面和下肢浮腫現(xiàn)象
，對腫瘤患者來說
，會影響患者的康復(fù)
。
血虛調(diào)養(yǎng)以食療藥膳為佳
，食療調(diào)治相對于藥物有著更大的優(yōu)勢與便利
。臨床常用的補血中藥有：當(dāng)歸
、阿膠
、枸杞
、熟地黃
、首烏
、桂圓、紅棗
、雞血藤等，其中阿膠
、枸杞、桂圓和紅棗均屬于藥食兩用的補血佳品
。食物補血寓于生活飲食中，在飲食享受中治療
，在治療中享受飲食
，沒有毒副作用
，效果也好
，可選用的補血食物有豬肝
、墨魚
、黑豆
、黑芝麻
、雞蛋、花生
、菠菜、鱔魚
、海參等
，經(jīng)典食療方如紅棗粥
、紅棗木耳湯
、紅棗花生衣湯等
。下面
，再向大家推薦幾款補血食療
，以輔助血虛治療
。
一
、桂圓栗子粥：桂圓肉15克
，栗子10個
，粳米50克
。栗子去殼切碎
，與粳米同煮
，在粥快熟時放入桂圓肉稍煮即可
，食用時可加入白糖少許。桂圓補血養(yǎng)心
，栗子強腎健骨
，此粥適宜于心腎兩虧
、氣血不足等病癥
。
二
、紅豆花生粥：紅豆100克
，花生仁50克
，粳米200克
，陳皮少許
，紅糖適量
。將陳皮
、紅豆
、花生仁分別洗凈放入鍋中加入適量清水，燒開約 10分鐘
，再將粳米淘凈加入，用小火煮
，在粥將熟時，加入適量紅糖即可
。此粥具有補脾生血的作用，適用于脾胃虛弱
、面色蒼白、氣短乏力
、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
三、歸芪鴿肉湯：鴿1只
，當(dāng)歸2O克，黃芪50克
，懷山藥2O克，紅棗2O克
。制法與用法：將鴿去毛及內(nèi)臟
，洗凈切塊放砂鍋中加水及藥物
、調(diào)料共煮至鴿肉爛熟
，吃肉飲湯
。功效：益氣血
、補虛損
。適用于病后或產(chǎn)后身體虛弱
、倦怠乏力
、失眠健忘
、食欲不佳以及貧血
、神經(jīng)官能癥等。
四
、龍眼煲雞蛋：龍眼60g(連殼及核)
，雞蛋2個
，加水適量共煲，蛋熟后去殼再燉1小時
，加入白糖適量溶化，食蛋飲湯
，每天1次。有養(yǎng)陰補血
、寧心安神之功效
，適用于治療血虛頭痛者。
五
、杞棗黑豆煲豬骨：生豬骨250g，枸杞15g
，黑豆30g，大棗l0枚(去核)
。加水適量煮熬后去骨
，用食鹽少許調(diào)味
，飲湯食杞棗黑豆
。方中豬骨為動物性食品
，主要給人體提供蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)
，中醫(yī)認為這些屬“血肉有情”之品
，能增益精血
、大補元氣
。黑豆甘平無毒
，有益腎滋陰、補血作用
。枸杞為補血良藥，其性味甘平
，不寒不燥，能補肝養(yǎng)血
，益精助陽，與大棗同煎服
，共同起到補精生血的功效
。
六
、雞血藤煲雞蛋：雞血藤3Og
，雞蛋2個用水適量同煮
，將雞蛋煮熟后取出去殼再煎
，約將水煎成一碗后
，飲湯食蛋
。雞血藤性味苦溫
，能補血行血、暖腰膝
、健筋骨。雞蛋是眾所周知蛋白質(zhì)豐富食品
，性味甘平
，內(nèi)含蛋白質(zhì)
、卵磷脂、多種維生素及鈣
、磷，鐵等物質(zhì)
，李時珍說雞子黃(蛋黃)有補陰血作用
，《隨息居飲食譜》謂雞蛋能“補血安胎”
，故與雞血藤同煮
，具有補血養(yǎng)顏
，滋養(yǎng)強壯功效
，是一條簡便的補血食療方劑。
女性補血的調(diào)理方法
，專家指出，對于輕度貧血的女性來說
，通過以上方法來調(diào)理
，貧血的癥狀可以得到很快的緩解
。
女性補腎食物推薦大全？
女性天生身體比男性弱
，現(xiàn)代女性由于生存壓力加大
，加上生理期、懷孕生子等特殊生理現(xiàn)象
，更容易腎虛
。女性一旦腎虛
，就會很快地精神疲憊
、反應(yīng)遲鈍
、腰酸腿軟、面板顏色枯槁
、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯
、骨骼脆弱等等。腎虛的女性要少吃一些涼性的食物
，如荸薺
、柿子
、生蘿卜
、生菜瓜
、生黃瓜
、生地瓜、西瓜
、甜瓜。下面推薦女性補腎食物
。
女性補腎食物：羊骨
性溫
，味甘
，能補腎強筋骨
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷
。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛
，通督脈
，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱
，腎虛 不能攝精
，白濁
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛，空腹食之
。”對腎虛 勞損
，腰膝無力怕冷
，筋骨攣痛者
，最宜食之
。
女性補腎食物：豬腎
性平
，味咸
。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛 ”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度杖A子本草》說它“補水臟
，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言
。故凡因腎虛 所致的腰酸腰痛
、遺精
、盜汗及老人腎虛 耳聾耳鳴
，宜常食之
。
女性補腎食物：淡菜
有補肝腎
、益精血的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎
，益血填精”
。《本草匯言》亦云：“淡菜
，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類
，氣味甘美而淡，性本清涼
，善治腎虛 有熱
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，凡腎虛 羸瘦
、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽痿之人
，食之最宜
。
女性補腎食物：芝麻
甘平，有補肝腎
、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也
。”尤其是腎虛 之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。
女性補腎食物：粟米
又稱谷子
、稞子
。能補益腎氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
。”明·李時珍還說：“粟
，腎之谷也，腎病宜食之
，煮粥食益丹田，補虛損
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
女性補腎食物：牛骨髓
有潤肺
、補腎
、益髓的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌
，悅面”。對腎虛 羸瘦
、精血虧損者，尤為適宜
。
女性補腎食物：狗肉
性溫
，味咸
，除有補中益氣作用外
，還能溫腎助陽
，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣
，壯陽，暖腰膝
，補虛勞
，益氣功
。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣
，固腎氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人
，食之最宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毕略撜撸茨I陽虛弱
、命門火衰是也
。
女性補腎食物：干貝
又稱江珧柱
。性平
，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎
，與淡菜同?div id="d48novz" class="flower left">
！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義
。
女性補腎食物：鱸魚
又稱花鱸
、鱸子魚
。性平
，味甘
，既能補脾胃，又可補肝腎
，益筋骨
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰
，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨
。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜
。
女性補腎食物：桑椹
俗稱桑果
。性寒
，味甘
，有補肝
、益腎
、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
，久服黑發(fā)明目
。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎
，充血液
，健步履
。”故腎虛 之人
，尤其是腎陰不足者，食之最宜
。
女性補腎食物：芡實
性平，味甘澀
，有益腎固澀
、補脾止泄的雙重功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎
，與山藥并用，各為末
，日日米飯調(diào)服?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈材I虛之人帶下
、小便不禁或頻多者
，宜常食之
。
女性補腎食物：栗子
性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者，最宜食用
。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之
，甚治腰腳不遂
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛 腰腳無力
，以袋盛生栗懸干
，每旦吃十余顆
，次吃豬腎粥助之
，久必強健
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
女性補腎食物：胡桃
性溫
，味甘
，既能補肺止喘
，又能補腎固精
，還能潤腸通便。適宜腎虛 喘嗽
、遺精陽痿
、腰痛腳弱
、小便頻數(shù)
、大便燥結(jié)之人服食
。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃
