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    卵巢早衰的護(hù)理,卵巢保養(yǎng)吃什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 10:24:32
        
    

        
    
           
    一、卵巢早衰的護(hù)理要點(diǎn)
    養(yǎng)成良好的習(xí)慣
    作息規(guī)律
      ，不要熬夜
      。預(yù)防卵巢早衰
      ，最重要的就是不熬夜
      ，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺
      ，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。
    科學(xué)減肥
      ，堅(jiān)持鍛煉
    。為了追求骨感美
    ，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂
    ，引發(fā)卵巢萎縮
    、功能減退
    。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞
    。
    振奮精神
    ，調(diào)整心情
    。白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮
    ，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)
    ，采取積極有效的處理方法應(yīng)對(duì)
    ，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)
    。
    享受性福，避免流產(chǎn)
    。規(guī)律愉快的性愛是保持卵巢健康的最佳“增效劑”
      ，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)
      ，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能
      。
    飲食助養(yǎng)護(hù)卵巢
    攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)功能的必要營(yíng)養(yǎng)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素
    、葉酸
    、鐵
    、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食應(yīng)有規(guī)律
    ，按時(shí)進(jìn)餐不暴飲暴食。
    來(lái)月經(jīng)時(shí)要注意多補(bǔ)鐵
    。經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素
    ，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
    。因此月經(jīng)期間應(yīng)多吃菠菜
    、動(dòng)物內(nèi)臟等食品
    ，能讓卵巢更健康。
    大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂
    、大豆皂苷
    、大豆低聚糖
    、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)
    ，它們都具有特殊的生理功能
    ，能延緩衰老、改善腸胃功能
    、降血壓和降血脂。
    銀耳具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中的多糖類是重要成分
    ，還含有多種人體必須氨基酸、鈣
    、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素
    ，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用
    。
    二
    、導(dǎo)致卵巢早衰的主要原因
    卵巢功能早衰
    ，會(huì)影響女性的方方面面
    ，讓皮膚老化變干燥，皺紋、斑點(diǎn)增多
    ，毛孔變粗大;導(dǎo)致脂肪堆積
    ，形成局部肥胖;降低代謝功能
    ，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，最終引起更年期提前
    ，發(fā)生失眠、煩躁和焦慮等現(xiàn)象
    。
    卵巢功能早衰已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)
    ，甚至20多歲的女性也有發(fā)生，一旦發(fā)生卵巢早衰
    ，很可能導(dǎo)致閉經(jīng)
    、不孕等生殖問(wèn)題
    ，所以，女性應(yīng)該提前做好養(yǎng)護(hù)，預(yù)防卵巢早衰
    。
    導(dǎo)致卵巢早衰的主要原因有：
    月經(jīng)初潮過(guò)早：研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮過(guò)早的女性
    ，卵巢早衰的幾率就越大
    。所以如果女性的月經(jīng)初潮來(lái)的較早的話
    ，就應(yīng)該注意定期到醫(yī)院檢查自己卵巢方面的狀況。
    哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：女性如果哺乳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ，也會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)期延遲
    ，這是因?yàn)榕栽诓溉槠陂g排卵受到抑制，排卵的次數(shù)少了
    ，絕經(jīng)的時(shí)間就短了
    。
    不良生活習(xí)慣：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃魚兩到三次的女性
    ，絕經(jīng)期會(huì)延遲
    ，而從不鍛煉身體的女性，絕經(jīng)的時(shí)間就會(huì)提前，還有喜歡穿塑身衣的女性
    ，這種習(xí)慣不僅會(huì)影響到女性的發(fā)育
    ，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。
    生活節(jié)奏過(guò)快：生活節(jié)奏的加快也會(huì)是女性的心理壓力增加
    ，進(jìn)而影響到女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，是女性：提前出線更年期的癥狀
    。
    三、卵巢早衰三種表現(xiàn)
    卵巢早衰表現(xiàn)一：月經(jīng)量明顯減少每個(gè)人的月經(jīng)量大約在20-60ML
    ，月經(jīng)量的多少和體內(nèi)的性激素水平和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。當(dāng)然
    ，雌激素缺乏也可能造成月經(jīng)量減少
    。
    卵巢早衰表現(xiàn)二：2個(gè)月的月經(jīng)周期超過(guò)7天女人從35歲開始
    ，卵巢儲(chǔ)備能力明顯下降
    。這時(shí)需要記錄自己的月經(jīng)周期，比如連續(xù)2個(gè)月的月經(jīng)周期超過(guò)7天就表示卵巢的功能有所下降
    ，假設(shè)8月17日來(lái)的月經(jīng)
    ，9月10日又來(lái)了月經(jīng)
    ，10月8日再次來(lái)了月經(jīng)
    ，也就是說(shuō)連續(xù)兩個(gè)月的月經(jīng)周期提前了7天以上。其實(shí)不管是周期提前還是推遲7天
    ，都表示了卵巢功能的下降
    。當(dāng)然這個(gè)建立在月經(jīng)周期正常的女性
    。
    卵巢早衰表現(xiàn)三：B超數(shù)據(jù)做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積
    四、12種食物補(bǔ)充雌激素保養(yǎng)卵巢
    1
    、卵巢保養(yǎng)吃什么——百合茯苓
    百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效
    ，可止咳
      、止血
      、開胃
      、安神
      ，寧心
      ，有助于增強(qiáng)體質(zhì)
      、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，緩解放療反應(yīng)。茯苓
    ，性甘
    、淡
    、平
    ，歸心、肺
    、脾、腎經(jīng)
    ，主要功效是利水滲濕、健脾和胃
    、寧心安神。
    百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢
    ，有效推遲女性衰老
    ，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平
    ，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
    2
    、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根
    野葛根
    ，尤其是泰國(guó)的
      ，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道
      。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素
      ，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)
      。
    3
      、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素
    維生素
      ，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力
      ，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
      ，排出體內(nèi)毒素廢物
      ，研究表明
      ，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E
      ，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%
      。然而
      ，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
      ，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
    4
      、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜
    黃瓜：清脆可口
    ，具有清熱
    、解渴
    、利尿作用
    。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收
    。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
    ，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪
    ，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
    5
    、卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇
    香菇，具有消食
    、去脂、降壓等功效
    。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，防止便秘
    ，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
    ，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
    6
      、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜
    每周平均吃5次胡蘿卜的女性
      ，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論
    。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜
    ，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用
    。
    7
    、卵巢保養(yǎng)吃什么——茄子
    茄子，含有多種維生素
    ，特別是紫茄中含有較多的維生素P
    ，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性
    。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇
    ，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓
    、高脂血癥
    、動(dòng)脈硬化等
    。
    8、卵巢保養(yǎng)吃什么——黑豆
    黑豆
    ，萬(wàn)豆之王
    ，相比其它含植物雌激素的豆類
    ，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝
    ，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素
    ，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
    9、卵巢保養(yǎng)吃什么——蘋果
    蘋果
    ，有研究表明
    ，一天吃一個(gè)蘋果
    ，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半
    ，這歸功于蘋果中所含的類黃酮
    ，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外
    ，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平
    ，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    。
    10、卵巢保養(yǎng)吃什么——海帶紫菜
    海帶
    、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明
    ，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效
    。專家們發(fā)現(xiàn)
    ，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘
    、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡
    。
    11、卵巢保養(yǎng)吃什么——蜂王漿
    想必在保健品層出不窮的今天
    ，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧
    。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素
    ，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦
    。
    12、卵巢保養(yǎng)吃什么——山楂
    山楂
    ，含有山楂酸
    、檸檬酸、脂肪分解酸
    、維生素C、黃酮
    、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管
    、改善微循環(huán)、降低血壓
    、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物
    ，故不宜空腹食用
    ，亦不宜過(guò)多久食
    ，最好在飯后食用
    。
    

          
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