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    經(jīng)期能喝普洱茶嗎,經(jīng)期飲食有講究
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 14:24:45
        
    

        
    
           
    一
    、女性經(jīng)期能喝普洱茶嗎
    普洱茶功效很多，有較高的營養(yǎng)價(jià)值
    。常喝能調(diào)整身體狀況
    。但是女性在生理周期不建議喝普洱茶。每個(gè)月經(jīng)期來臨時(shí)
    ，都會(huì)消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì)。這個(gè)時(shí)候女性朋友應(yīng)該多吃蔬菜水果來補(bǔ)充鐵質(zhì)
    。
    茶葉內(nèi)含有50%以上的鞣酸會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收
    。減輕鐵質(zhì)的吸收程度。因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象
    。不利于身體健康。
    并不是女性在生理周期僅不能喝普洱茶
    ，在茶葉內(nèi)(除部分花茶)含有50%以上的鞣酸
    ，都會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，還有不少茶是女性不能喝的
    ，因此在經(jīng)期一定要牢記。此外
    ，需注意女性除了在生理周期外
    ，在孕期
    ，臨產(chǎn)期，哺乳期，更年期也不宜喝茶
    ，這些周期都會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害
    。
    由此看來，普洱茶雖然對(duì)女性有好處
    ，但是在經(jīng)期不宜飲用哦
    。
    二、經(jīng)期喝什么茶排毒
    川貝枇杷茶
    材料：川貝10克
    ，枇杷葉25克，麥芽糖兩大匙
    。
    做法：1
    、將川貝
    、枇杷葉放入鍋中
      。
    2
      、加適量的清水以大火煮開
    ，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至約剩適量的水
    。
    3
    、撈棄藥渣
    ，加上適量的麥芽糖調(diào)勻即成
    。
    功效：川貝可滋陰潤肺，枇杷葉有清肺止咳的功效
    ，此茶適合咳嗽多痰者和體內(nèi)毒素較多的女性食用
    。
    雙黃茶
    材料：黃芪
    、黃連各10克
    ，水適量。
    做法：1
    、黃芪
    、黃連盛入鍋中
    ，加適量的水
    。
    2、以大火煮開
    ，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘
    ，加入少許糖
    ，取湯汁飲用。
    功效：黃連性寒味苦
    ，有清熱燥濕，瀉火解毒的功效
    ，而黃芪補(bǔ)氣升陽
    、利尿消腫，兩者結(jié)合具有清熱
      、燥濕、瀉火的功效
      。
    陳皮山楂麥芽茶
    材料：陳皮10克
      ，山楂10克，麥芽10克
      ，冰糖適量
      。
    做法：1
      、將陳皮
    、山楂、麥芽一起放入煮鍋中
    。
    2
    、加入適量的水，用大火煮開
    ，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。
    3
    、再加入冰糖
    ，小火煮至溶化即可。
    功效：陳皮理氣健脾
    、祛濕潤燥，搭配山楂
    、麥芽可消食化滯
    ，便秘者可經(jīng)常飲用。
    山楂陳皮菊花茶
    材料：山楂10克
    ，陳皮10克
    ，菊花5克
    ，冰糖適量
    。
    做法：1
    、山楂、陳皮盛入鍋中
    ，加入適量的清水以大火煮開
    。
    2
    、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘
    ，加入冰糖、菊花熄火
      ，燜一會(huì)即可
      。
    功效：本品能消食積
      ，抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)消脂瘦身及排除體內(nèi)代謝的廢物毒素有一定的效果
      。
    金銀花綠茶
    材料：金銀花5克
      ，綠茶適量。
    做法：1
      、將材料放進(jìn)茶壺中，倒入開水
      。
    2
      、浸泡5-10分鐘后即可飲用。
    功效：金銀花性寒
      ，能清熱解毒
      ，綠茶有防衰老
      、防癌
      、抗癌、殺菌
      、消炎等功效
      ，此茶具有良好的殺菌排毒效果
      。
    冰糖燉香蕉
    材料：香蕉兩只
      ，冰糖適量，大棗若干
      。
    做法：1
    、香蕉剝皮，切段
    ，盛入鍋中
    。
    2、放入冰糖
    、大棗
    ，加水蓋過材料。
    3
    、以大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘即成
    。
    功效：此品能清腸胃
    、通便秘、整腸排毒
    ，能幫助腸道清除毒素，有益調(diào)降血壓
    。
    三
    、7款菜譜補(bǔ)營養(yǎng)調(diào)月經(jīng)
    1、烏雞茯苓湯
    材料：烏雞1只
    ，茯苓9克
    ，紅棗10顆。
    制法：將烏雞洗凈
    ，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)
    ，用線縫合
    ，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣
      ，食雞肉飲湯。
    服用：每日1劑
      ，分2次服完
      ，月經(jīng)前服，連服3劑
      。
    功效：補(bǔ)氣益血調(diào)經(jīng)
      。主治月經(jīng)不調(diào)
      ，屬氣虛型
    ，月經(jīng)超前，量多色淡
    ，質(zhì)稀
    ，小腹隱痛
    ，神疲乏力
    。舌淡
    ，脈細(xì)緩。
    2
    、黑豆紅棗煎
    材料：黑豆50克
    ，紅棗5顆
    ，生姜3片
    。
    制法：把黑豆、紅棗
    、生姜共煎至豆熟爛
    ，食豆、大棗
    ，飲湯
    。
    服用：每日1劑
    ，月經(jīng)前3天開始服。
    功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
    。主治月經(jīng)不調(diào)
    ，屬血虛型
    ，月經(jīng)后期
    ，量多色淡，頭昏面咣
    。
    3
    、豆豉羊肉湯
    材料：豆豉500克
    ，羊肉100克
    ，生姜15克。
    制法：將豆豉
    、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛
    ，加鹽調(diào)味。
    服用：每次月經(jīng)前1周開始服
    ，連服1周。
    功效：溫經(jīng)散寒
    ，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
    。主治月經(jīng)不調(diào)
    ，屬血寒型，月經(jīng)后期
    ，量少色暗，小腹冷痛墜脹
    ，舌苔白
    。
    4、雞卵馬齒莧湯
    材料：馬齒莧250克
    ，雞蛋2只。
    制法：將馬齒莧洗凈
    ，然后與雞蛋共煮
    ，熟后蛋去殼，再煮
    ，食蛋飲湯
    。
    服用：每日1劑，分2次服食
    。
    功效：清熱涼血調(diào)血。主治月經(jīng)不調(diào)
    ，屬血熱型
    ，量多色紅，質(zhì)粘有塊
    ，口渴心煩
    。
    5
    、青皮山楂粥
    材料：青皮10克
    ，山楂30克，粳米100克
    。
    制法：先將青皮
    、山楂放入沙鍋，加水適量
    ，濃煎40分鐘
    ，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥
    ，將成時(shí)兌入青皮
    、山楂濃煎汁，拌勻
    ，繼續(xù)煨煮至沸
    。
    服用：分早晚2次服用。
    功效：理氣活血
    ，調(diào)經(jīng)止痛
    。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣滯血瘀型
    ，月經(jīng)延后
    ，量少，色黯有塊
    ，腹痛
    ，舌質(zhì)紫黯，脈細(xì)弱
    。
    6、涼拌馬蘭頭
    材料：馬蘭頭200克
    ，鹵香干300克
    ，糖、鹽
    、味精
    、麻油各適量
    。
    制法：將新鮮馬蘭頭擇洗干凈
    ，放入沸水鍋焯1分鐘
    ，取出過涼后
    ，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中
    ，加入糖、鹽
    、味精
    ，淋上麻油，拌勻即成
    。
    服用：佐餐當(dāng)菜
    ，隨意服食
    。
    功效：清熱涼血
    。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型
    ，月經(jīng)超前
    ，量多
    ，色紅質(zhì)粘
    ，心煩口渴;苔黃
    ，脈數(shù)。
    7
    、金針燉水魚
    材料：金針菜30克
    ，木耳15克，豬瘦肉200克
    ，水魚1只。
    制法：金針菜
    、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈
    ，切塊;水魚剖凈，斬塊
    。把全部用料放人燉盅內(nèi)
    ，加開水適量
    ，燉盅加蓋
    ，隔水燉2～3小時(shí)，調(diào)味供用
      。
    功效：滋陰降火
      ，補(bǔ)腎和血。主治月經(jīng)不調(diào)
      ，屬血虛型，月經(jīng)后期
      ，量多色淡
      ，質(zhì)稀無塊，面黃頭暈
      。脾胃寒濕者不宜食用
      。
    四
      、經(jīng)期飲食有原則
    忌生冷之食 宜溫?zé)?/p>
    經(jīng)期是體內(nèi)經(jīng)血排出的重要時(shí)段
      ，而經(jīng)血是否能順暢排出和人們的健康有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為：“經(jīng)水之行
      ，寒則止留其血
      ，使?jié)岱x不盡，故常用熱而不宜寒
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    因此，女性在經(jīng)期中一定要多食溫性滋補(bǔ)的食物
    ，既能為身體進(jìn)行滋養(yǎng)
    、又能避免寒氣凝滯，阻礙經(jīng)血排出
    ，其中雪梨、苦瓜
    、柿子則不宜食用
    ，以免加重痛經(jīng)或罹患月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
    多補(bǔ)充含鐵食物
    此外
    ，隨著經(jīng)期中經(jīng)血的不斷流出
    ，女性會(huì)因?yàn)槿笔б欢ǖ难憾霈F(xiàn)虛弱的狀態(tài)
    ，對(duì)于本身就患有貧血之癥的女性而言更需及時(shí)進(jìn)補(bǔ)
    。
    所以說，經(jīng)期中飲食還要以補(bǔ)血為重
    ，多食用一些富含鐵元素的食物
    ，比如瘦精肉
    、動(dòng)物肝臟、葡萄干等高纖質(zhì)食物
    ，能更好的參與血紅蛋白及多種酶的合成
    ，被人體充分的吸收和利用
      。
    另外還要少喝碳酸類的汽水飲料
      ，因?yàn)槠渲谢蚨嗷蛏俸辛姿猁}，會(huì)和體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生不良反應(yīng)
      ，使得鐵質(zhì)難以被人體吸收。另外還應(yīng)注重葷素的合理搭配
      ，以滿足經(jīng)期對(duì)鐵的需求
      ，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血十分有益
      。
    多食滋補(bǔ)食物
    女性在經(jīng)期中
      ，常會(huì)覺得腰酸背痛、煩躁、疲勞
      、食欲不振等一系列不適
      ，其中為了保持人體對(duì)營養(yǎng)的需求及紓解身體不適
      ，在飲食中以清淡為主
      ，少食酸辣刺激、辛冷的食物
      。適量吃點(diǎn)紅豆粥
      、桂圓肉、紅棗蓮子羹都是極好的滋補(bǔ)佳選
      。
    糾錯(cuò)：少食甜食!
    經(jīng)期心情糟，那不妨來點(diǎn)甜緩解下?我想這是很多女性的慣性想法
      ，于是
    ，巧克力、糖類成為經(jīng)期必備美食
    。
    而營養(yǎng)師表示：經(jīng)期適量吃高糖類食物能促進(jìn)血糖上升
    ，起到穩(wěn)定情緒的作用
    ，但是若在經(jīng)期刻意吃大量甜食
    ，則易擾亂正常的血糖水平，并會(huì)影響人體內(nèi)荷爾蒙的分泌
    ，進(jìn)而危害健康
    。所以，經(jīng)期還是少食甜為好!
    除了注重經(jīng)期飲食
    ，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和維持好心情，也能讓你經(jīng)期月月順
    ，身體更健康!
    

          
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    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
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