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    女性冬天養(yǎng)生的飲食,冬天女性喝哪種湯對身體好
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 14:31:02
        
    

        
    
           
    一、冬天適合女性養(yǎng)生的飲食
    1
    、黑糯米補血粥
    材料：黑糯米
    ，桂圓
    ，紅棗
      ，山藥，紅糖適量
    。
    做法：桂圓
    、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中
    ，加水至3000毫升左右
    ，熬粥，服用前放入適量紅塘
    。
    功效：黑糯米可補腎
      ，桂圓、紅棗可補血
      ，山藥可健脾益氣
      ，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用
      。
    2
      、天麻燉烏雞
    材料：烏雞1只（約750克），天麻25克
      ，川芎
      、白茯苓各10克，姜片5克
      ，料酒10克
      ，精鹽適量，香菜段少許
    。
    做法：烏雞放入冷水中
    ，燒開，焯去血沫
    ；中藥洗凈
    ，放入雞腹中，用線縫好口
    。把烏雞放人砂鍋內(nèi)
    ，加入姜片、料酒和適量水
    ，燒開后用小火燉約1小時
    ，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可
    。
    功效：烏雞舒經(jīng)活血
    、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對老年女性大有益處
    。天麻
    、川芎
    、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛
    、失眠等
    ，均有輔助治療之效。
    3
    、胡椒豬肚湯
    材料：白胡椒30至50粒
    ，豬肚1個，食鹽
    、料酒
    、味精各少許。
    做法：先將豬肚洗凈（可加鹽
    、醋并用開水燙洗）
    ，鍋內(nèi)注水，豬肚塊（或絲）下鍋
    ，加入白胡椒
    ，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時
    ，加入食鹽
    、料酒、味精即可食用
    。此湯可在飯前飲用
    。
    功效：胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效
    。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。
    4
    、北芪黨參燉羊肉
    材料：羊腿肉500克
    ，北芪、黨參
    、姜片各25克，黑棗10顆
    。
    做法：羊腿肉切成五大塊
    ，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下
    ，放入燉器
    ，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核
    ，與北芪
    、黨參同入燉器內(nèi)
    ，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時
    ，食用時用精鹽調(diào)味即可
    。
    功效：羊肉溫補，北芪
    、黨參有補氣血
    ，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效
    ，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品
    。
    二、冬季五款養(yǎng)顏湯
    養(yǎng)顏湯1
    、養(yǎng)顏烏雞湯
    材料：烏雞
    、后尖肉、西洋參
    、鹿茸
    、甲魚、枸杞子
    做法：
    1
    、將烏雞
    、甲魚宰殺、洗凈
    、切塊
    ，鹿茸、后尖肉洗凈后出水
    。
    2
    、加入各種藥材，煲至6小時左右
    。
    PS：不必添加任何調(diào)料
    。
    功效：烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)
    、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素
    ，能很好的益氣滋陰，與藥材及其他滋補原料一同熬制
    ，可以養(yǎng)陰和胃
    ，益氣補血，尤其適合女性滋補
    。
    養(yǎng)顏湯2
    、山藥豬蹄湯
    材料：紅棗、山藥
    、豬蹄
    、米酒
    做法：
    1
    、先將紅棗洗凈，豬蹄肉洗凈
    、切塊
    ，山藥削皮、切段
    ；
    2
    、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂，再取出用冷水洗凈
    、去油
    ；
    3、在鍋里倒入適量的水
    ，放入山藥
    、紅棗、豬蹄
    ，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時
    。
    功效：具有豐胸、美顏
    、潤膚
    、補氣的功效。
    養(yǎng)顏湯3
    、首烏鴿蛋湯
    材料：熟地3克
    ，何首烏5克，鴿蛋50克
    ，草菇10克
    ，適量鹽
    做法：
    1、將鴿蛋放入冷水中
    ，直至煮熟
    ，再剝皮。草菇去皮取芯
    。
    2
    、將何首烏、熟地煎30分鐘左右
    ，留汁備用
    。
    3、用首烏
    、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右
    ，直至熟后
    ，加入鹽
    。
    PS：可以不放鹽及其他調(diào)料。
    功效：能補肝腎
    、益精血
    、烏須發(fā)
    養(yǎng)顏湯4、青木瓜鮭魚湯
    材料：青木瓜
    、黃茋
    、鮭魚頭、生姜
    做法：
    1
      、青木瓜洗凈
      、去皮、切塊
      ，鮭魚頭洗凈
      、垛塊；
    2
      、在鍋中放入適量水
      ，煮開后放入木瓜、鮭魚頭
      、黃芪
      、生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉
      ，直至煮爛
      。
    功效：具有瘦身、養(yǎng)顏
    、美白
    、淡斑的功效。
    養(yǎng)顏湯5
    、太子參燉柴雞
    材料：太子參8克
    ，柴雞250克、適量鹽
    、蔥
    、姜、料酒
    做法：
    1
    、將柴雞切塊
    ，在沸水中焯，再將水倒掉
    。
    2
    、將柴雞與太子參放一起，加入蔥、姜
    、料酒
    ，加清水燉2個小時左右，直至熟透后
    ，加入鹽稍煮幾分鐘
    。
    PS：高血壓及腎炎、胃炎患者不適宜多食
    。
    功效：可以滋陰補虛
    ，溫中益氣。尤其適于秋冬女性進補
    ，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等
    。
    三、冬天女性補血的水果
    紅棗：紅棗含有豐富的維生素
      、果糖以及各種氨基酸
      ，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
      ，促進細胞生長
      ，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量
      。多吃紅棗
      ，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩
      ，并且富有彈性
      。
    甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛
      。甘蔗雖然其貌不揚
      ，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵
      、鈣
      、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多
      ，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
      ，居水果之首。因此
      ，甘蔗也有“補血果”的美譽
      。
    桑葚干：早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品
      。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長
      ，無任何污染的特點
      ，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實
    ，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白
    、維生素
    、氨基酸
    、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分
    ，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍
    ，是葡萄的4倍，具有多種功效
    ，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”
    。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
    ，美容養(yǎng)顏的功效
    。
    葡萄：葡萄性味甘平，具有補氣血
    、強筋骨的功效
    ，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖
    ，能夠給心肌補充營養(yǎng)
    。而且由于葡萄的鈣、磷
    、鐵含量相對較高
    ，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年
    、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品
    。
    四、冬季女人養(yǎng)生的方法
    1
    、夜間一定不要憋尿
    相信很多美眉由于天冷的關(guān)系入睡之后就算有尿意也不想起來吧
    ，其實這樣憋尿不僅會影響睡眠，同時對身體健康也會有很大的危害的
      。比如說尿液中含有各種有毒物質(zhì)
      ，其可能會對機體產(chǎn)生傷害，很多膀胱炎
      ，尿道炎甚至婦科疾病都和女性愛憋尿有著很大的關(guān)系
      。
    2、性生活要節(jié)制
    冬季天冷
      ，熬夜族也少了
    ，夫妻間睡得更近了，有些甚至是抱著睡覺的，因此自然而然的會增加性生活的機率了
    。而中醫(yī)認(rèn)為冬季要節(jié)制房事
    ，才有益于預(yù)防春季溫病。古人認(rèn)為性生活應(yīng)該遵循“春一
    、夏二
    、秋一、冬無”其實是有一定的道理的
    。
    3
    、不要蒙頭睡覺
    天冷，很多人都有將頭包起業(yè)睡覺的習(xí)慣
    ，其實這是很不好的習(xí)慣的
    ，被窩里的空氣不流通，氧氣少
    ，長時間蒙頭睡覺更容易出虛汗
    ，影響第二天的精神。
    4
    、出門要注意保暖
    出門穿好衣服
    ，棉襖這些都是非常有必要的，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪是萬惡之源
    ，因此一定要注意保暖
    。而保暖的部位指的其實并不單單只是身體還有頭部，肩部
    ，特別是腳部更要注意保暖
    。
    老話常說“寒從腳起”腳雖離心臟最遠，但是中醫(yī)認(rèn)為腳部對應(yīng)著人體的很多器官
    ，所以如果腳部受寒必定會影響到內(nèi)臟的
    ，因此冬季一定要注意腳的保暖。
    5
    、進補要有節(jié)制
    冬季的確是進補的好時機
    ，但是別忘了了冬季的氣候也是相對較干燥的，因此如果你盲目的食用很多燥熱性的補品
    。比如說狗肉
    ，羊肉、紅棗
    、桂圓等等也容易生內(nèi)熱
    。因此冬季進補一定要有節(jié)制，同時要更加注重清補
    。再者就是要多用素食補法
    ，因為現(xiàn)代人的對于高脂食品的攝入本身就已經(jīng)過多了
    ，因此不需要額外的攝入了。
    

          
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