進(jìn)入中老年的階段以后，要注意保養(yǎng)
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生粥.png)
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后
2
、薄荷粳米粥薄荷15克
，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時(shí)對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。3
、芹菜粳米粥芹菜100克連根洗凈，加水煮
，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動4
先將韭菜50克洗凈切碎待用
中老年女性群體春季如何養(yǎng)生?上面的這些養(yǎng)生粥品可以試試
，這些養(yǎng)生粥對于提高體質(zhì)預(yù)防春季多發(fā)疾病來說有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這樣的養(yǎng)生粥可以經(jīng)常吃，對于養(yǎng)肝來說有好處，大家可以試試。1 薺菜粥芥菜是春天時(shí)令的蔬菜
，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥，實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。
2 韭菜粥春天的韭菜是難的的新鮮
，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。3 芹菜粥春天陽氣上升
，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以4 豬肝粥春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
，因此，按照中醫(yī)的理論吃什么補(bǔ)什么，那么吃豬肝對養(yǎng)護(hù)我們的肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點(diǎn)豬肝粥，是非常好的。春季肝功能旺盛
，酸味食品使肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強(qiáng)脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。春天的早上最宜喝粥
春季養(yǎng)生喝什么粥
貧血 介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)
、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索：貧血粥是公認(rèn)的最好消化最方便的一種養(yǎng)生佳品
，而且更為重要的是烹調(diào)者可以根據(jù)自身的需求自制美味又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥，那么下面就跟著我學(xué)做幾款最適合春季養(yǎng)生吃的粥吧。養(yǎng)肝粥——芹菜粥
做法：把芹菜洗干凈之后用慢火進(jìn)行熬煮
建議早晚食用
減肥粥——皮蛋排骨粥
做法：將排骨洗干凈，然后用白糖腌半個小時(shí)
想排毒減肥的人可在春季多喝這款皮蛋排骨粥
。這道粥品之中含有豐富的營養(yǎng)素，特別是B族給生素，維生素E的含量非常的`高有助于增加營養(yǎng)，另外食物中的粗纖維也較多，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有利于減肥，而且下火的時(shí)候適當(dāng)喝點(diǎn)還具有降火的功效呢。養(yǎng)目粥——胡蘿卜養(yǎng)目粥
做法：先將一條胡蘿卜洗干凈切碎備用，然后放到鍋中炒熟
，將100克粳米放到鍋中煮，等粥開了之后加入炒熟的胡蘿卜，然后還可根據(jù)自己的口味加適適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品。胡蘿卜粥含有豐富的胡蘿卜素
，其被吸收之后可以轉(zhuǎn)化成維生素A可對眼睛和皮膚起到保護(hù)的作用。特別是對于經(jīng)常用眼的白領(lǐng)們更可多償試用這一道粥品養(yǎng)生保健。潤燥粥——菠菜粥
做法：先將菠菜粳米洗干凈
，然后把菠菜放到沸水中燙一下，撈出來切成小段，另取一鍋加入粳米，適量水熬磯粥，然后等粳米被熬至半熟之后加入芹菜，繼續(xù)用文火熬煮直至成粥，之后加信食用鹽，蔥花，香油進(jìn)行調(diào)味就可以了。菠菜粥不僅含有豐富的鐵
，可幫助預(yù)防缺鐵性貧血，而且在氣候相對干燥的春季適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)菠菜粥還可以起到滋陰潤燥的作用呢。助陽粥——韭菜粥
做法：先用100克的粳米熬成粥
，然后加入切成段的韭菜一起煮成粥加點(diǎn)香油，食用鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了中醫(yī)認(rèn)為春季適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)韭菜可提高人體的抵抗力
清熱粥——黃瓜粥
做法：用150克黃瓜去皮切丁備用，然后用50克糯米一起熬成粥
春季因?yàn)闅夂蚋稍锏脑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因此人就更加容易上火，而黃瓜素有清熱解毒
，利水的作用，因此適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)黃瓜粥可起到降火去火的養(yǎng)生保健功效。事實(shí)上聰明的主婦們完全可以利用自己的智慧多為家人去創(chuàng)造幾款美味的養(yǎng)生保健粥
。在這里提醒一下天天喝一款粥可是會吃膩了的哦，因此建議利用多款粥進(jìn)行輪回來滋補(bǔ)你的健康吧。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/6685.html.
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