女性經(jīng)期排污補(bǔ)血的食物
女性經(jīng)期如何順利排污，很多人都不知道如何排毒
，經(jīng)血流通不暢的話就會容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)嚴(yán)重的情況
。所以說排污血還是很重要的一個(gè)問題
，下面的這些女性經(jīng)期排污的食物可以推薦給大家
，讓女性們經(jīng)血流通更順暢
。
桑葚干
期排污補(bǔ)血的食物.png)
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每天吃桑葚干的話，不僅可以起到補(bǔ)血的作用
，而且也有很好的美容豐胸的作用和功效
。
蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)
，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)
，能幫助起到補(bǔ)氣益血，可以有增強(qiáng)免疫力的作用
，對于促進(jìn)消化有好處
，適合女性經(jīng)期食用。
葡萄
葡萄性平
，味甘酸
，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品
。葡萄含大量葡萄糖
，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣
、磷
、鐵的相對含量高
，并有多量維生素和氨基酸，可以緩解貧血的問題
，而且有補(bǔ)氣血暖胃的作用
，對于經(jīng)期排污有好處，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的功效
。
女性經(jīng)期如何排污
，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有很好的補(bǔ)氣血排污的作用
，對于女性促進(jìn)血液循環(huán)來說有一定的好處
，還能有提高女性體質(zhì)的功效，日常生活中這些養(yǎng)生的食物不妨試試
。
經(jīng)期吃什么排淤血 4種食物別錯(cuò)過
1 紅豆紅豆是一種不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物
，性質(zhì)溫和，可以彌補(bǔ)經(jīng)期女性流失的血漿蛋白
、鐵
、鉀、鈣
、鎂等營養(yǎng)元素
，不僅在經(jīng)期可以適量的吃些紅豆，平時(shí)可以經(jīng)常吃
，潤氣色
，健脾胃。
紅豆花生湯
適量的紅豆和花生
，少量的冰糖
，紅豆提前一個(gè)晚上用水浸泡，再將泡好的紅豆和花生一起用大火煮開
，然后再用小火慢慢煮到豆子熟爛
，再放冰糖調(diào)味。補(bǔ)血
、暖脾
、潤肺。
2 紅棗紅棗補(bǔ)益脾胃
，滋陰養(yǎng)血
，安神養(yǎng)心，經(jīng)期心煩
，失眠
，痛經(jīng)，月經(jīng)排血不暢
，身體乏力等等癥
，都可以通過吃紅棗來改善
，紅棗絕對是女性養(yǎng)生不可缺少的食品之一。
姜棗茶
紅棗5顆
，干生姜少量。紅棗和生姜分別沖洗干凈
，再一起用鍋煮沸
，去掉生姜，最后再放紅糖調(diào)味
。補(bǔ)血益氣
，驅(qū)寒暖胃，寒性痛經(jīng)者可以喝些
，或者經(jīng)期著涼也可以喝些散寒
。
3 木耳黑木耳具有補(bǔ)氣益智，潤肺補(bǔ)腦
，活血止血的功效
，含鐵量豐富，可養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤
，其中的膠質(zhì)可以吸附體內(nèi)的谷殼
、木渣
、沙子、金屬屑等異物
，另外
，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物有養(yǎng)腎之功
，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，另外
，黑芝麻
、海帶、黑豆等也是不錯(cuò)的選擇
。
紅棗黑木耳湯
黑木耳15克
，紅棗15個(gè)。黑木耳用水泡發(fā)
，再與紅棗一起煮沸
，最后入適量的冰糖。清熱補(bǔ)血
，清肺益氣
、幫助身體排出毒素，可改善貧血
，潤膚悅色
。
4 豬血豬血含鐵量很高
，且其中的鐵相對更容易被人體吸收，可以有效防止貧血的發(fā)生
，另外
，適量的吃些豬血，還可以有效促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出
，幫助女性促進(jìn)污血排出
。
白菜豬血湯
豬血500克，小白菜100克
，蔥姜
，料酒各適量，豬血洗干凈
，用水焯一下
，撈出，小白菜洗干凈
，鍋中加水煮沸
，入豬血煮10分鐘，再加小白菜
、蔥絲
、料酒、姜燒開
，再調(diào)味
。
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
1 月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
吃紅糖幫助經(jīng)期排毒排污血
1、紅糖水《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝
、補(bǔ)血活血
、通淤、排惡露的作用
。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血
。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫
，入脾經(jīng)
，月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，可以溫煦子宮
，活絡(luò)氣血
，加速血液循環(huán)，有助于女性排毒拍污血
。
做法：把水燒開
，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
使用量：紅糖水有溫煦活血的作用
，也不宜過量
，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝
，可以防止子宮受寒
。
2、紅糖姜棗飲食材：干姜10g
，大棗30g
，紅糖適量，
做法：將干姜洗凈切片
，大棗去核，放水中一起煎
，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時(shí)
，加適量紅糖即可食用。
功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒
，緩急止痛
；大棗可以養(yǎng)血安神，調(diào)經(jīng)排毒
；紅糖可以溫煦子宮
，活絡(luò)氣血。
3
、山楂桂枝紅糖水食材：山楂15g
，桂枝10g，紅糖30-50g
做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右
，加紅糖調(diào)勻即可食用
，每天早晚各一杯。
功效：山楂性溫味甘
，入脾
、胃、肝經(jīng)
，有行氣散淤的作用
；桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽
，溫經(jīng)通血脈的作用
；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血
。
4
、韭菜紅糖飲食材：鮮韭菜300g，紅糖100g
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分
，切碎后搗爛取汁備用
。然后將紅糖放入鋁鍋中，加入清水煮至沸騰
，待紅糖融化后兌入韭菜汁即可食用
。
功效：韭菜紅糖飲可以溫經(jīng)補(bǔ)氣，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)
，對于月經(jīng)期間排毒排污血有很好的幫助
。
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶食材：姜
、當(dāng)歸
、紅棗、枸杞
、紅糖適量
。
做法：將當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后
，浸泡十五分鐘
，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去
，切片加入鍋中
。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘
，加入適合自己甜度的紅糖
。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用
。
功效：有補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便
、排毒排污血的作用
。
吃粥幫助經(jīng)期排毒排污血
1、紅豆紫米紅棗粥食材：花生
、紫米
、紅豆、山藥
、紅棗適量
做法：把花生
、紫米、紅豆提前浸泡半天
。將山藥削皮
，切塊
，紅棗洗凈。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去
，攪拌一下
，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了
。期間差不多要40來分鐘
。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖
，這樣有利于補(bǔ)血
。
功效：花生可以健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥的功效；紫米可以補(bǔ)血益氣
、健腎潤肝
、收宮滋陰之功效；紅棗補(bǔ)血
，紅豆可以有化濕補(bǔ)脾之
；補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，生津益肺
，補(bǔ)腎澀精。
2
、黑木耳紅棗粥食材：黑木耳20g（干）
，紅棗10枚，梗米適量
做法：將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗
、梗米一起加水煮成粥樣即可食用
。每天早晚各一碗。
功效：紅棗具有養(yǎng)血
、安神
、調(diào)經(jīng)、排毒的作用
，黑木耳性甘味平
，具有排毒解毒、清胃滌腸
、和血止血等功效
。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外
。
3
、紅糖紅豆粥食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚
，大米400g
做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右
，紅豆先煮，再加米
、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮
，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里
。
功效：紅棗可以養(yǎng)血
、安神、調(diào)經(jīng)
、排毒
；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血
；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯
，健脾養(yǎng)胃，利水除濕
，排毒的作用
。
4、紅棗枸杞姜米糊食材：大米80g
、紅棗25g
、枸杞子15g、生姜10g
做法：
1.大米淘凈
，浸泡2個(gè)小時(shí)
；紅棗、枸杞泡軟
，洗凈
，紅棗去核；生姜洗凈
，切碎
。
2.將所有原料放入豆?jié){機(jī)中，加涼開水到機(jī)體水位線
，接通電源
，攪拌成米糊。
功效：此食療能夠溫暖全身
，活絡(luò)氣血
、加快血液循環(huán)。
喝茶幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、玫瑰蘋果茶食材：玫瑰花
、蘋果
做法：首先把干玫瑰稍微清洗
，蘋果洗凈切塊，然后一同放入鍋中加水熬煮
，關(guān)火之后可以繼續(xù)燜5分鐘左右
，這樣可以讓玫瑰花得到完美的釋放，然后加入少許的冰糖即可
。
功效：玫瑰花的味道十分清香
，能夠幫助舒緩我們的緊張神經(jīng)，蘋果中含有果酸和果膠是脂肪的“天敵”
，經(jīng)常飲用不進(jìn)能夠降脂減肥
，還能夠起到排毒排污血的作用。
2
、檸檬綠茶食材：檸檬
、綠茶
做法：把綠茶放入杯子，加入兩片檸檬
，用熱水沖泡
，可以加入適量的蜂蜜讓味道變得更加酸甜可口。
功效：檸檬中含有各類氨基酸能夠有效的分解體內(nèi)的脂肪
，并且抑制它們在體內(nèi)堆積
，綠茶同樣是減脂排毒的佳品。檸檬綠茶味道酸甜
，是想要排毒女性經(jīng)常飲用的飲料之一
。
3、蜂蜜檸檬水食材：檸檬兩片
，蜂蜜適量
做法：切兩片檸檬放入杯中
，加入開水
，待開水變溫后加入適量的蜂蜜
，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右
。
功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品
，可以清熱、解毒
、潤燥
；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化
，防止色素沉著，有助于排毒
。
4
、首烏玫瑰花茶食材：荷葉
、何首烏各1、5錢
，黃耆
、玫瑰花、桑葉各1錢
，炒決明子
、茯苓、枸杞各3錢
，麥冬5錢
。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用或煮水服用。
功效：此食療有有疏肝理氣
、降脂瘦身之功效
。
5、薄荷金銀花茶食材：薄荷3g
、金銀花3g
、菊花6g
做法：
1.將所有食材清洗干凈。
2.將上述食材沖入250ml開水中
，浸泡20分鐘
，濾渣后即可飲用。
功效：薄荷可發(fā)汗解熱
、消炎陣痛
；金銀花能凈血?dú)⒕痪栈▌t能清熱明目
。
喝湯幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、白果烏雞湯食材：烏雞一只，蓮子肉30g
，糯米15g
，白果10枚，胡椒粒
、食鹽適量
。
做法：
1.將烏雞收拾干凈；將蓮子肉
、糯米
、胡椒粒洗凈。
2.白白果
、蓮子肉
、糯米、胡椒裝入雞腹腔內(nèi)
，封口后
，放至燉盅內(nèi)并加蓋
。
3.隔水用小火燉2-3小時(shí)，至烏雞熟爛
，加食鹽調(diào)味即可
。
功效：此方具有益氣、滋陰的功效
，不僅對月經(jīng)紊亂有一定的療效
，還能夠排毒拍淤血，美容養(yǎng)顏
。
注意：白果有小毒
，食用量不宜多，成人每天不超過10粒
。
2 經(jīng)期排毒排污血要看清楚顏色
1
、經(jīng)血淺淡者 1.雞血藤、黃芪各30克
，生雞500克
。煮熟后食肉喝湯?div id="jfovm50" class="index-wrap">；螯S芪
、當(dāng)歸、生姜各10克
，羊肉100克
，煮湯食用。適用于氣血不足
、經(jīng)血淺淡者排污血
。
2.黑豆60克，大棗30克
，煮熟食用
。適用于血虛腎虧者。
3.小茴香10克
，黨參20克
，仙靈脾15克
，黃酒1000毫升
。煮沸后過濾去渣，每服30-50毫升
，日服3次
，適用于脾腎陽虛者。
4.鮮橘皮30克
，代茶飲
。適用于痰濕下注者
。
2、經(jīng)血紫黯者
1.艾葉
、川穹
、益母草、生姜各30克
，雞蛋10枚
。共置鍋內(nèi)加水將雞蛋煮熟后去殼，再煮沸即可
。每次吃2枚
，每日2或3次。
2.小茴香
、生姜
、桂皮各15克，羊肉200克
，做湯食用
。排瘀血，驅(qū)寒
，適用于寒凝血瘀者
。
3.香附30克，黃酒500毫升
，煮沸后過濾去渣
，每服30毫升，日服2或3次
。排毒排污血
，適用于氣滯血瘀者。
4.芹菜
、金針菜各30克
，做湯食用。清火排毒
，適用于瘀熱內(nèi)結(jié)者
。
3 經(jīng)期排毒排污血要認(rèn)清體質(zhì)月經(jīng)期間的飲食最好根據(jù)自己的體質(zhì)來，選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝方法：
1、陰虛型 主要表現(xiàn)為月經(jīng)先期量少
，或先期量多，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，面色白而干燥
，掌心熱?
屬于這類體質(zhì)的婦女要節(jié)制性生活，注意休息
，多吃乳類及動物的骨髓
，如用豬骨熬湯
，平時(shí)可吃蓮子、黑棗
、紅棗等調(diào)養(yǎng)心脾
。
2、陽虛型
主要表現(xiàn)為體胖而皮膚松弛
、面色白無血色
，易感冒，唇色及指甲不紅潤
，月經(jīng)后期量少
，色淡，平時(shí)清稀白帶較多
。
這種體質(zhì)的女性要少吃酒
、肉，放止助濕
；要戒勞戒怒
，注意冷暖和體育鍛煉。入冬可以吃些補(bǔ)品
，如紅參之類
，以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、脾虛型 主要表現(xiàn)為面色萎黃
，白帶頻多，月經(jīng)失調(diào)
，經(jīng)期便溏次數(shù)多
，胃口不好，精神疲倦
。
這類婦女平素應(yīng)少吃酒
、肉、甘肥的東西
，多吃易消化食物
，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜
、豆類
、番薯、以免脹氣
，多參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)
。
4、肝郁型
外形多消瘦
，面色黃
，性格孤僻，經(jīng)行欠暢
，痛經(jīng)
，經(jīng)色暗，面部有蝴蝶斑
，經(jīng)前乳房脹痛有塊
，月經(jīng)先后無定期，月經(jīng)量一個(gè)月多一個(gè)月少
。
這類女性要心情開朗
，平時(shí)少吃助火升濕的煎炸、辛辣
、甘肥之品
，更忌紅參、桂圓
、荔枝等物
。
4 經(jīng)期排毒排污血要對癥治療
1、經(jīng)期痛經(jīng)調(diào)理食譜：黑豆紅棗雞蛋湯
食材：黑豆60克
，雞蛋2個(gè)
，紅棗5顆，米酒100毫升
。
做法：
1.黑豆洗凈用清水漫泡30分鐘
，雞蛋帶殼洗凈，紅棗洗凈去核
。
2.鍋置火上
，將黑豆、雞蛋
、紅棗放入鍋中
，加水用小火煮至雞蛋熟。
3.將熟雞蛋取出
，去殼
，待黑豆?fàn)€熟，將雞蛋再放入鍋中
，倒入米酒煮沸即可
。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此湯具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)
。
2、經(jīng)期乳房脹痛食譜：生麥芽汁 食材：生麥芽200克，紅糖適量。
做法：
1.生麥芽洗凈
，放入沙鍋內(nèi)
，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分鐘
。
2.濾出麥芽汁加紅糖適量服用
。每次經(jīng)前3天連服3劑。
營養(yǎng)點(diǎn)評：經(jīng)前乳房脹痛由肝氣郁結(jié)
、疏泄失常所致
，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用
，可緩解乳房脹痛
。
3、經(jīng)期情緒低落調(diào)節(jié)食譜：牛蒡蘿卜湯
食材：牛蒡200克
，紅蘿卜150克
，白蘿卜150克，鹽適量
。
做法：
1.牛蒡洗凈
，用刀輕輕刮掉一層皮，切段
。
2.白蘿卜和紅蘿卜洗凈
，去皮，切丁
。
3.將所有食材放入鍋中
，加入6碗水大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘
，
下少許鹽調(diào)味
，連湯查食用。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此湯清熱利濕
、健牌益胃
。
4、經(jīng)期失眠食譜：桂圓小米粥
食材：大米
、小米各20克
，桂圓3顆，紅棗3顆
，紅糖適量
。
做法：
1.洗凈大米、小米瀝干水分
，放入冰箱冷凍5-7小時(shí)
。
2.桂圓去皮
，紅棗去核洗凈備用。
3.將冷凍的米放入水中化凍
，倒入電飯鍋內(nèi)煲10分鐘
。
4.將桂圓和紅棗加入鍋中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一會調(diào)入
紅糖
。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此小米粥具有補(bǔ)血安心
、安神益智的功效
，適用于氣血不足
、失眠健忘等。
5
