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    延緩衰老的方法有哪些,女性衰老有哪些癥狀
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 17:51:46
        
    

        
    
           
    一、延緩衰老有哪些方法
    1
    、飲食手段合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質(zhì)和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什么說合理
    ，因為食物之間均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡
    。最好在醫(yī)生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質(zhì)
    ，世界上最熱門有效的抗衰老物質(zhì)
    ，現(xiàn)已公認有有100種。2
    、運動手段科學合理有規(guī)律的定量運動
    。大量研究證實，真能使時光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運動一途了
    。國際關節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”
    。這里要注意：(1)科學合理，即選擇運動項目要適應自身素質(zhì)狀況
    ，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳
    。(2)選定運動項目后
    ，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜
    ，有兩種測算法
    ，運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。3
    、心理疏導保持心理平衡
    ，心情愉快，心地善良
    ，寬厚待人
    ，戒煙少酒，起居有序
    ，飲食限量
    ，多果多水。做到這些
    ，可以減少LPO的生成
    ，激活DNA和SOD增強免疫力，激發(fā)運動興趣
    ，達到長壽目標
    。
    二
    、女性衰老的表現(xiàn)
    脊椎：35歲以后，脊椎
      、腰椎開始退步
      。脊椎出現(xiàn)了側彎，就會帶來很多疾病
    。女性與男性相比
    ，發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱
    ，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床
    。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。鼻子：鼻子是有美麗時限的
    ，鼻子最美的時間是20-40歲
    。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂
    ，鼻型改變
    ，鼻梁也稍有下陷，甚至
    ，你能感覺到鼻子比以前大了很多!這是因為
    ，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮
    。隨著時間的增長
    ，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持
    ，這些軟組織就少了可供支撐的基架
    。牙齒：如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長
    ，而是因為牙齦在萎縮
    ，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米
    ，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露
    ，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性
    ，牙齦開始松弛
    。頭發(fā)：正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)
    。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄
    ，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大
      ，這就說明你要重視這個問題了
      。35歲以后
      ，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關
      ，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘
      。腸道：這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。人體90%的疾病與腸道不潔有關
      ，1天不排便等于吸3包煙
      。這是因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收
      ，毒素
      、垃圾從這里排出。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便
      ，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便
      ，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素
      、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收
      ，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生
      、口臭熏人
      ，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油
      ，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆
      。
    三、延緩女性衰老的方法有哪些
    一杯醋女人還是有點"醋意"的好
    。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復多次的 保健 常識了
    。一袋鮮奶這是用來補鈣的
    ，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜
    、最有效的美容面膜
    。早晚各一杯白開水早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠
    。血液黏稠會加快大腦的缺氧
    、色素的沉積，使衰老提前來臨
    。因此
    ，每晚飲水的作用不能低估。一片多種維生素復合片在現(xiàn)代女性中
    ，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是
    ，這就難以保證身體獲得充足的 營養(yǎng) 
    。因此，每天補充必需的維生素和微量元素
    ，是現(xiàn)代麗人 保健 之必需
    。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來
    ，維生素C
    、E是必須補充的。一瓶礦泉水一定要選名副其實的礦泉水
    ，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的
    。一杯茶女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病
      ，綠茶和烏龍茶最好
      。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然
      、最有效的減肥劑
      ，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。一個西紅柿或一片維生素C泡騰片在水果和蔬菜中
      ，西紅柿是維生素C含量最高的一種
      ，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C
      。如果工作緊張顧不上
      ，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。一個補水面膜每天晚上臨睡前
      ，要做一個簡單的面膜
      ，補水面膜可以每天做，然后涂上 護膚 品
      ，這樣晚間的 皮膚 才能得到最科學的修復
      。
    四、哪些運動能抗衰老
    1
    、跑步：女性最好的抗衰老運動歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生
    ，歧化酶活性越強，氧自由基便越少
    ，人體的衰老速度就會減慢
    。因此，堅持跑步對心臟功能的增強
    ，有較為突出的作用
    。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”
    。專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)
    ，其活性越強
    ，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢
    。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生
    ，試驗證明，只要持之以恒地堅持健身跑
    ，就能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性
    ，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度
    、緊張與放松交替的活動
    ，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張
    ，對加速血液循環(huán)的運行
    ，消除血管的隱患，都能起到較強的作用
    。2
    、每天步行半小時。像這樣的運動的確有作用
    ，步行去小區(qū)的雜貨店
    ，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車
    ，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時練習舉重
    ，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里
    。關鍵就是要活動你的肌肉
    ，運動得越多，就活得越年輕
    。
    

          
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