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    坐月子喝米酒好嗎,冬季如何做月子
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 18:30:43
        
    

        
    
           
    一
    、坐月子喝米酒好不好呢
    月子期間用米酒并不是直接飲用的，直接飲用酒精類(lèi)的飲料會(huì)產(chǎn)生子宮收縮
    。米酒是加到食物中燉煮的
    ，在煮好后已經(jīng)沒(méi)有酒精成分了。
    坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的最好良機(jī)
    。月子坐的好
    ，不好體質(zhì)會(huì)變好，月子坐的不好
    ，好的身體也會(huì)變差
    。沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患
    。老人說(shuō)坐月子要注意什么什么
    ，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信
    ，許多講究都是有道理的;關(guān)鍵是要科學(xué)坐月子
    。 中醫(yī)理論認(rèn)為產(chǎn)婦是十脈九虧的
    產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：
    坐月子顧名思義就是產(chǎn)后的一到兩個(gè)月內(nèi)，在這期間要注意休息
    ，不能勞累和熬夜
    ，要有充足的睡眠，母乳喂養(yǎng)的媽媽要與寶寶的休息時(shí)間同步
    ，寶寶睡覺(jué)媽媽也要盡量睡
    ，特別是晚上，因?yàn)橐鼓?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，難免熬夜
    ，但白天一定要補(bǔ)充睡眠。在這期間要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)
    。
    產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有：
    一
    、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：可以從產(chǎn)后第一天開(kāi)始做。平躺
    ，閉口
    ，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉
    ， 重復(fù)5-10次
    。產(chǎn)后腹部恢復(fù)的基本運(yùn)動(dòng)
    1
    、仰臥，彎曲膝蓋
    ，放平雙腳，保持臀部寬度距離
    。用雙手抱著頭部
    ，放松肩膀，把骨盆保持正中位置
    ，吸氣時(shí)
    ，把腹部放平。
    2
    、收緊腹部
    ，抬頭，抬肩
    ，呼氣
    ，必須保持背部緊靠地面。放下時(shí)
    ，吸氣
    。
    在運(yùn)動(dòng)間避免休息，開(kāi)始時(shí)做10次
    ，以后慢慢加到25次
    。
    一旦你已掌握了基本運(yùn)動(dòng)方法，可以開(kāi)始做一些其他運(yùn)動(dòng)了
    。
    二
    、坐月子要分幾個(gè)階段
    開(kāi)胃為主的產(chǎn)后第一周
    拒絕油膩 口味要清爽
    不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱
    、胃口比較差
    。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里
    ，可以吃些清淡的葷食
    ，如肉片、肉末
    。瘦牛肉
    、雞肉、魚(yú)等
    ，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒
    ，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子
    、柚子
    、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用
    。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好
    ，才會(huì)食之有味
    ，吸收也好呀。
    推薦菜式：
    比如蘆筍牛柳
    、菠蘿雞片
    、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適
    。若能少吃白米
    ，改吃糙米、胚芽米
    、全麥面包就更好了
    。
    特別提醒：
    太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油
    ，使寶寶發(fā)生腹瀉
    。
    補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周
    多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素
    進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了
    。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理
    ，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物
    ，調(diào)理氣血啦
    。蘋(píng)果、梨
    、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)
    ，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
    推薦菜式：
    比如麻油炒豬心
    、大棗豬腳花生湯
    、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞
    、山藥
    、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。
    特別提醒：
    藥膳不能憑一知半解
    ，自行胡亂配制
    ，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
    進(jìn)行催奶的分娩半月后
    催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
    寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后
    ，胃容量增長(zhǎng)了不少
    ，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了
      。其實(shí)
      ，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常
      ，兩餐奶之間很安靜
      ，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃
      ，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了
      。
    催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要
    。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽?xiě)?yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)
    ，被大家認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)
    ，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右
    ！所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃
    ，料更不能舍棄。
    推薦菜式：
    比如鯽魚(yú)湯
    、昂子魚(yú)湯
    、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯
    。如果加入通草
    、黃芪等中藥，效果更佳
    。
    特別提醒：
    營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里
    ，所以煲湯不用一大鍋；煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)
    ，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽
    。
    三、冬季坐月子應(yīng)“暖字當(dāng)頭”
    一
    、忌需了解寒涼生冷宜溫補(bǔ)
    產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物
    ，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)
    。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)
    ，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒
    、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物
      。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過(guò)于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫
      。
    二
      、確保鐵的攝入
    不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過(guò)程中產(chǎn)婦都會(huì)流失大量的血液
      ，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話(huà)
      ，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量
      。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物
      ，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃
      ，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)
      。
    三、注重補(bǔ)鈣
    懷孕期間
      ，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣
      ，媽媽們都會(huì)注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣
      ，因?yàn)榉置浜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，母體的鈣也會(huì)隨之流失，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣
      ，對(duì)母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的
      ，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物
      。
    四
      、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
    產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力
      ，身體各個(gè)器官的功能會(huì)隨之減弱
    ，抵抗力和免疫力都會(huì)出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥
    。所以產(chǎn)婦一定要注重強(qiáng)化內(nèi)臟功能
    ，促進(jìn)新陳代謝和子宮機(jī)能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)
    ，食用炒豬腰就是一個(gè)不錯(cuò)的方法
    。
    四、產(chǎn)后不要這樣坐月子
    1.多吃雞蛋有營(yíng)養(yǎng)
    大部分人表示月子期間每天要吃6
    、7個(gè)
    ，甚至最多的還有16個(gè)的……親們，考慮過(guò)胃的感受么?
    確實(shí)
    ，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收
    ，維生素豐富
    。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    。且如果以吃雞蛋為主
    ，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康
    。
    2.喝紅糖水補(bǔ)血
    以形補(bǔ)形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中
    ，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點(diǎn)紅糖水來(lái)補(bǔ)血
    。但
    ，你真的只是要顏色相似嗎?
    紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因?yàn)榧庸げ粡氐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的
    ，含鐵量?jī)H為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補(bǔ)血之外
    ，因?yàn)楸举|(zhì)是糖
    ，如果每天當(dāng)水喝，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖
      ，不利于身材的恢復(fù)
      ，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)
      。
    3.多喝肉湯能下奶
    產(chǎn)婦下奶難
      ，所以最常見(jiàn)的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚(yú)湯、雞湯
      、鴿子湯
      、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎?
    其一，其實(shí)多喝些雜糧稀飯或者水
      ，也是可以幫助下奶的
      。過(guò)于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了
      。其二
      ，產(chǎn)婦需要的營(yíng)養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食
    。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
    ，瘦肉、魚(yú)
    、海鮮等要增加攝入
    ，總量在4兩到半斤即可，不要過(guò)量
    。即使煲湯
    ，也要注意不要選擇過(guò)肥的肉或排骨，在煮的時(shí)候盡量不要再額外加油。
    4.不能吃蔬菜水果
    傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果
    ，因?yàn)樗呛缘?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，產(chǎn)婦吃了會(huì)受涼。事實(shí)真的如此嗎?
    水果并不全是寒性的
    。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃(盡量少吃過(guò)冷的水果)
    。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維
    、礦物質(zhì)
    、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動(dòng)
    ，容易便秘
    。而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)講可以幫助傷口的愈合;各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑
    。
    5.一個(gè)月不能洗頭洗澡
    過(guò)去生活條件差
    ，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說(shuō)得過(guò)去
    ，但是現(xiàn)在也要如此嗎?
    其實(shí)
    ，產(chǎn)婦要哺乳、經(jīng)常出汗
    ，更需要注意清潔
    。坐月子不洗頭不洗澡會(huì)滋生細(xì)菌，寶寶吸吮乳頭可能會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在生活條件比過(guò)去好很多
    ，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣
    。只要在洗頭洗澡的時(shí)候保證不著涼了是可以洗澡的
    。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時(shí)應(yīng)注意保護(hù)傷口
    。
    

          
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