子宮的保養(yǎng),6大行為最容易傷害子宮

，按壓地面。

3、維持身體平衡

，保持呼吸五次。

4

、重復(fù)上述動作。

作用：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力

，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。

動作三

、花環(huán)式

1

、蹲坐，兩腳平放于地面上，上體直立，分開兩膝。

2

、上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內(nèi)側(cè)，雙手去抓腳踝后方，把頭垂下放在地上。

3、保持上述動作5個呼吸

。

4、之后兩手放開腳踝

，還原休息，重復(fù)上述動作。

作用：此動作可以使得背部

、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環(huán)。

動作四

、半月式

1

、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2

、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

3

、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

作用：此動作有益于保養(yǎng)卵巢和子宮

，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。

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