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      女人經(jīng)常熬夜的危害,,男人經(jīng)常熬夜的危害_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 22:45:04
        
      

        
      
           
      一、女人經(jīng)常熬夜有哪些危害
      女人經(jīng)常熬夜的危害有導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      、降低免疫力、容易上火、記憶力變差
      、皮膚變差等，嚴重時可能會導(dǎo)致不孕或者誘發(fā)乳腺癌等疾病。女人經(jīng)常熬夜的危害具體有：
      1、內(nèi)分泌失調(diào)：熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害
      ，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)推遲
      、月經(jīng)量少
      、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
      、粉刺
      、黃褐斑、黑斑等
      。
      2
      、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振
        ，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息
        ，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降
      。
      3
      、容易上火：熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中
      ，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀
      ，例如出現(xiàn)有長青春痘
      、眼睛紅、流鼻血等
      。
      4
      、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)
      ，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)
      ，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好
      、頭痛等情況
      。
      5、皮膚變差：熬夜后
      ，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈
      、眼袋。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點
      ，如果這個時間沒有很好的睡覺
      ，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞
      ，肌膚會變得越來越差。
      6
      、不孕：因為熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害
      ，女性經(jīng)常熬夜影響月經(jīng)周期，容易導(dǎo)致不排卵
      ，影響受孕
      ，嚴重時會導(dǎo)致不孕。
      7
      、誘發(fā)乳腺癌等疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。和屎诩に厮浇档蜁黾影┌Y的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。對于夜班人群來說
        ，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌
        ，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險升高。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致孕激素分泌不平衡
        ，一些女性高發(fā)腫瘤
        ，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變
        、乳腺病變等
        ，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系
        。
      二
        、男人經(jīng)常熬夜有哪些危害
      男人經(jīng)常熬夜對身體影響很大，男人經(jīng)常熬夜的危害主要有導(dǎo)致免疫力低下
        、健忘
        、疲勞、脾氣差
        、黑眼圈等腎陽虛
        、視力下降等，嚴重時還可能導(dǎo)致不育
        ，甚至誘發(fā)癌癥等疾病
        。男人經(jīng)常熬夜的危害有：
      1、免疫力低下：睡眠嚴重不足
        ，會造成抵抗力降低
        ，發(fā)病的幾率也隨之上升。
      2
      、健忘：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮
      ，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退
      、注意力不集中
      、反應(yīng)遲鈍等。
      3
      、疲勞：熬夜后
      ，身體容易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)頭暈
      、失眠
      、氣色不好等癥狀，精神狀態(tài)很差
      ，也會影響第二天的正常工作
      、生活等。
      4
      、脾氣差：長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)易怒
      、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀
      。
      5
      、腎陽虛：熬夜造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈
      、眼袋或是白眼球布滿血絲
      ，熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況
      。
      6
      、不育：長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差
      ，男性長期熬夜
        ，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)
        。雄激素低了，雌激素升高
        ，就會引起不育
        。
      7、視力下降：如果長期熬夜
        、勞累
        ，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊
        、視野有陰影或視物顏色改變
        。
      8、疾病：起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂
        ，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降
        ，男人經(jīng)常熬夜，容易誘發(fā)前列腺疾病
      ，如前列腺炎
      、前列腺癌等。另外
      ，熬夜后胃病會加重
      ，胃疼、胃酸
      ，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官
      ，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。
      三
      、熬夜喝什么湯好
      上班族經(jīng)常熬夜
      ，如果不喝有營養(yǎng)的湯，第二天就會沒精打采的
      。熬夜喝什么湯好
      ？怎樣用湯膳食調(diào)節(jié)自己的身體？可以多用豬腰
      、蓮子
      、百合、生魚等做湯飲用
      ，適合熬夜喝的湯有以下五種：
      一
      、豬腰杜仲湯：
      1、材料：杜仲25克
      、豬腰子1個（去筋膜）
      ，水適量。
      2
      、做法：洗凈豬腰子
      、杜仲，將材料放進煲里
      ，放水煲1小時-2小時
      。每日或隔日服食1次。
      3
      、功效：這種湯具有滋補肝腎
      、強筋壯骨的功效。適用于熬夜后腰酸背痛
      、四肢乏力者服用
      。
      二、蓮子百合煲瘦肉：
      1、材料：蓮子（去芯）20克
      、百合20克
      、豬瘦肉100克。
      2
      、做法：先用清水浸泡蓮子和百合
      ，然后洗凈豬瘦肉，將豬瘦肉放進鍋里
      ，同時倒進浸泡過的蓮子和百合
      ，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
      。每日1次
      。
      3、具有清心潤肺
      、益氣安神之功效
      。適宜于熬夜后干咳、失眠
      、心煩
      、心悸等癥者食用。
      三
      、生地?zé)貘喌埃?/p>
      1
      、材料：生地20克、鴨蛋1－2個
      。
      2
      、做法：加水適量隔水蒸，等鴨蛋熟后去殼
      ，再放回原汁中煮20分鐘
      。可以加冰糖適量調(diào)味
      ，食蛋飲汁
      。每日1次或每周2－3次。
      3
      、具有滋陰清熱
      、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干
      、牙齦腫痛、手足心熱者食用
      。
      四
      、粉葛生魚湯：
      1、材料：粉葛250克，洗凈切塊
      ，生魚（烏魚）1條
      2
      、做法：加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲
      、油
      、鹽調(diào)味，食魚飲湯
      。每日或隔日1次
      。
      3、功效：有舒筋活絡(luò)
      、益氣和血
      、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛
      、頸部脹痛者服用
      。
      五、夏枯草煲瘦肉：
      1
      、材料：夏枯草10克
      、豬瘦肉50-100克
      2、做法：水適量
      ，將材料一起放入鍋中煲
      ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯
      。每日1次
      。
      3、功效：具有清肝火
      、降血壓的功效
      。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈
      、頭痛及眼紅者服用
      。
      四、熬夜吃哪些水果
      平時多吃水果
      ，對熬夜的男女來說
      ，是不錯的方法。熬夜吃什么水果
      ？可以在平時買一些維生素豐富的新鮮水果
      ，例如蘋果、香蕉
      、葡萄
      、橙子等
      ，都適合平時食用，尤其對于熬夜的人
      ，水果中含有很多的營養(yǎng)元素
      ，能夠減少熬夜對身體的傷害。熬夜多吃的水果是：
      1
      、蘋果：蘋果是營養(yǎng)成分很高的水果
      。經(jīng)常熬夜的人會很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)，還可能導(dǎo)致便秘或者肥胖
      、皮膚變差等
      。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中蘋果含有豐富的有機酸
      、果膠
      、維生素、礦物質(zhì)
      、膳食纖維
      、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存于體內(nèi)的脂肪
      ，能夠有效防止體態(tài)肥胖
      ，從而增加血色素，使人的皮膚變得細膩不易皺
      。另外
      ，蘋果的果膠的含量也挺多，可以促進排泄
      ，防止動脈硬化
      。
      2、香蕉：香蕉中含有最多的元素是鉀元素
      ，接著就是鎂的含量
      。有研究專家表示，如果想要維持人體內(nèi)正常的血壓和心跳
        ，鉀是不可缺少的
        ，另外，鎂元素在消除疲勞上也發(fā)揮著重要作用
        。另外
        ，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果人食用了香蕉后
        ，很快就能人體吸收
        ，因此，能夠為身體提供快速的能量來源
        ，所以在熬夜之前或者熬夜時吃根香蕉
      ，能夠幫助補充體力
      。
      3、葡萄：葡萄的種類有很多
      ，像紫葡萄、青葡萄等
      ，而葡萄的營養(yǎng)價值極高
      ，其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已經(jīng)占了10%-30%。葡萄中還富含多種維生素和人體所需的氨基酸
      ，這些成分對保護人體的肝臟效果非常明顯
      。另外，葡萄中大量的果酸有助于消化
      ，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃
      ，也適合熬夜的人多吃。
      4
      、橙子：橙子是維生素C含量十分豐富的水果之一
      ，如果經(jīng)常要對著電腦或者在陽光下工作的，補充維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等
      ，也能抑制色素顆粒的形成
      ，促進皮膚白皙潤澤。有不少的人熬夜后會有便秘的情況
      ，這是因為休息不夠容易便秘
      ，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便
      ，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
      ，促進身體健康，增強免疫力
      。
      5
      、檸檬：檸檬具有美白的功效，這是獲得人們認同的
        。如果平時經(jīng)常熬夜加班
        ，皮膚會變粗糙，皮膚容易長斑或者變得暗淡無光
        ，檸檬可以說是水果美白的典范
        ，對于經(jīng)常熬夜的人，臉上很容易長斑或長痘痘
        。食用檸檬
        ，能夠發(fā)揮祛斑和防止色素沉淀的作用，這是因為檸檬中的檸檬酸在發(fā)揮作用
        。國外的美容專家稱檸檬為美容水果
        ，經(jīng)常吃檸檬可幫助消化吸收
        ，令皮膚光潔細膩。
      

          
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