、盡量采用食補(bǔ)，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”
。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決
，不要挑食
，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2
、服用滋補(bǔ)類中藥時(shí)要知道中藥所治療的什么
，即要知道中藥作用的部位在哪里，只有虛的地方才能補(bǔ)
，要做到虛者則補(bǔ)
，不虛勿補(bǔ)。
3
、女性經(jīng)期
、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期
，因?yàn)槭а^多
，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)
，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣
，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女可愛(ài)覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期
、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣
，適合補(bǔ)血。
4
、在吃補(bǔ)藥時(shí)要注意補(bǔ)藥吃些油膩難消化的東西
，因?yàn)檠a(bǔ)藥本身就很滋膩，脾胃功能較差的藥注意
，補(bǔ)藥煎煮多須慢火久煎
，服藥多以空腹或飯前服用
5、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)
，氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收
，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣
，晚上補(bǔ)血
，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作
，所以白天補(bǔ)氣
，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收
女性怎樣補(bǔ)氣血？
1
、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫
，味甘微苦
，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥
。醫(yī)書中說(shuō)它“補(bǔ)五臟氣不足”
，可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好
。黨參和太子參也有與人參相同的作用
，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用
。
黃芪性微溫
，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”
。黃芪與黨參
、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳
，更適合氣虛體質(zhì)的人食用
。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣
、養(yǎng)血的功效
。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位
。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一
，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪
，又可以溫通經(jīng)脈
，滋潤(rùn)五臟六腑
。兩手握拳
，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎
，強(qiáng)腰壯陽(yáng)
，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位
，補(bǔ)氣效果更為明顯
。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)者的體能偏低
，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度
，并且循序漸乏，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出
，甚至喘咳
、眩暈。慢跑
、散步
、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者
，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣
、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)
。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度
、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間
，每次不宜過(guò)長(zhǎng)
，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練
，如伸腰
、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)
，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作
。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向
、情緒不穩(wěn)定
、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)
。五志過(guò)極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損
，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)
。
肺主一身之氣
，悲則氣消，悲憂傷脯
，所以氣虛體質(zhì)不宜過(guò)悲
；恐則氣下，過(guò)度恐懼會(huì)傷腎
，導(dǎo)致腎氣失國(guó)
，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀
。因此
，在日常生活中
，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞神
，避免過(guò)度緊張
，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
擴(kuò)展資料：
女人氣血不足五大表現(xiàn)：
1
、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑
、濃密、柔順
、光亮代表氣血充足
；頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)
。
2、看眼睛
俗話說(shuō)“人老珠黃”
，如果眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃，有血絲
，眼睛干澀
，這就表明女人氣血不足了。
3
、看睡眠
入睡快
、睡眠沉，呼吸均勻
，一覺(jué)睡到自然醒
，表示氣血充足；而入睡困難
，易驚易醒
、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4
、看皮膚
皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無(wú)皺紋
、無(wú)斑代表氣血充足
。反之
，皮膚粗糙，沒(méi)光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃
、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足
。
5
、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有
。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形
，那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差
、氣血不足
。
擴(kuò)展資料來(lái)源：人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補(bǔ)氣血養(yǎng)出健康女人
人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來(lái)推薦幾種補(bǔ)氣血中藥
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法，很多女性有氣血不足的癥狀
，如果女人氣血不足會(huì)引頭暈乏力
、氣短易困等癥狀，在氣血不足的時(shí)候就需要補(bǔ)充氣血了
，下面一起來(lái)看看女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法
。
女人補(bǔ)氣血的簡(jiǎn)單方法1 1、當(dāng)歸黃芪泡水，氣血雙補(bǔ)
黃芪屬性溫
，具有固表補(bǔ)氣的功效，是很好的補(bǔ)氣的中藥
，它可以降低血壓
、保護(hù)心臟、增強(qiáng)血液循環(huán)
，有效的改善皮膚的血液循環(huán)
，還能夠擴(kuò)張血管，避免心血管類疾病
。
補(bǔ)血是當(dāng)歸的最顯著的功效之一
，可以提高人的造血功能，它性溫
，味甘辛
。食用后可以補(bǔ)血，還能夠擴(kuò)張血管
，降低血壓
。
用當(dāng)歸黃芪泡水是最簡(jiǎn)單補(bǔ)氣血的方法，也是女人快速補(bǔ)氣血的方法之一
，用10克當(dāng)歸
、10克黃芪，用開(kāi)水泡開(kāi)飲用
，對(duì)于氣虛嚴(yán)重的女性
氣血要怎么做,補(bǔ)氣血的土方.png)
