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      補血的食物有哪些,如何正確補血_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 06:25:31
        
      

        
      
           
      一、吃什么最補血
      1 墨魚
      墨魚性平
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，墨魚歸肝、腎經(jīng)，可以滋陰養(yǎng)血
      。什么食物補血效果好?墨魚就有不錯的補血效果
      。吃墨魚，可以治療胃病吐血
      、胃腸道出血
      、便血等癥。
      2 花生
      中醫(yī)認(rèn)為花生入脾經(jīng)
      ，歸肺
      。什么食物補血效果好?常吃花生，可以起到止咳
      、化瘀
      、補血
      、補氣的作用。對于治療便秘
      、血虛
      ，也很有療效。
      3 芝麻
      芝麻分為兩種
      ，白芝麻和黑芝麻
      。通常，黑芝麻的補血功效更明顯
      。什么食物補血效果好?黑芝麻性平
      ，入腎，可以養(yǎng)腎護(hù)腎
      ，對于補血
      ，效果也是非常明顯的。芝麻適合長期食用
      ，可以保健身體健康
      。
      4 桂圓
      桂圓是非常好的滋補食品，它有很多的藥用價值
      。常食桂圓
      ，可以健脾、安神
      、補腎
      、養(yǎng)血。經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、身體虛弱
      、睡眠質(zhì)量不好的朋友，可以適量的食用一些桂圓來調(diào)理
      。
      5 豬肝
      豬肝里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      。什么食物補血效果好?吃豬肝，可以促進(jìn)體內(nèi)的造血系統(tǒng)養(yǎng)血
      、生血
      。豬肝里的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞的生成
      ，起到補血補氣的效果
      。
      女性貧血需要進(jìn)行調(diào)理
      。什么食物補血效果好?以上這五種食材
      ，都可以起到非常好的補血作用。如果你只是輕微的貧血
      ，那么
      ，一些簡單的食材就可以起到補血的作用
      ，如果你的貧血情況比較嚴(yán)重，那么
      ，一定要及時去醫(yī)院檢查和治療
      。
      二、女性補血什么季節(jié)最好
      應(yīng)該說對于大部分女性朋友來說一年四季都是需要補血的
      ，而中醫(yī)指出女性月經(jīng)后一個星期是補血的最佳時機(jī)
      。因為女性在月經(jīng)期間會流失了很多的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)
      ，無機(jī)鹽等等
      ，而月經(jīng)過后一個星期補血則可以更好的將這些元素給補回來。
      因為從女性的月經(jīng)來之后的第五天開始到月經(jīng)結(jié)束后的七天內(nèi)
      ，也就是女性的月經(jīng)第一天到排卵期前這個時間段都稱為濾泡期
      ，女性處在濾泡期期間體內(nèi)會分泌一種卵泡激素的荷爾蒙，從而促進(jìn)雌性激素的分泌更有利于子宮膜的成長
      ，所以對于女性朋友來說濾泡期就是最好的補血時機(jī)
      。但是因為女性在行經(jīng)期間是不宜進(jìn)補的，所以把女性進(jìn)補的最佳時間定在了經(jīng)后的結(jié)束的七天之內(nèi)
      。簡單的說來
      ，就是你月經(jīng)結(jié)束之后的一個星期都是補血的最佳時機(jī)，這個時間段補血的效果會更好
      。
      很多女性在經(jīng)期結(jié)束之后都會選擇四物湯
      ，八珍湯等一些具有調(diào)氣補血的保健品來進(jìn)行補血是很有科學(xué)道理的。在這里要提醒一下四物湯
      ，八珍湯
      ，或者一些其它的補品都是不能在經(jīng)期進(jìn)補的。經(jīng)期要盡量筢一些具有活血
      ，理氣
      ，同時又易消化的中性食物。
      三
      、紅棗補血到底是真是假
      有專家指出
      ，該營養(yǎng)師說的“補血”，應(yīng)該是從西醫(yī)角度理解的
      ，補的是“貧血”
      。而老百姓說的補血，多是從中醫(yī)角度理解
      ，補的是“氣血”
      。前者是后者的一部分。
      首先，西醫(yī)“補血”
      ，多是指通過增加鐵元素的吸收
      ，改善血的具體有形成分，包括紅細(xì)胞
      、白細(xì)胞
      、血小板等。若要通過飲食在短時間內(nèi)糾正貧血狀態(tài)
      ，難度很大
      。中醫(yī)“補血”則是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血
      、調(diào)整凝血因子等功能
      。有些人盡管血常規(guī)化驗正常，但有面色萎黃
      、眩暈
      、心悸、失眠
      、脈虛細(xì)等表現(xiàn)
      ，中醫(yī)辨證就屬于血虛。此時吃紅棗
      ，可以充分利用其良好的健脾功效
      。“‘健脾’對應(yīng)西醫(yī)的說法
      ，即指保護(hù)
      、改善胃腸道功能，促進(jìn)消化吸收
        。如此一來
        ，身體底子好了，血氣自然補得進(jìn)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！辈舔E說。
      其次
        ，雖然經(jīng)過干制
        ，紅棗中的維生素C和葉酸等有所流失，但還是有一些殘余的
        ，甚至優(yōu)于一些新鮮水果
        。拿維生素C來說，據(jù)《中國食物成分表2002》
        ，干棗中的維生素C就優(yōu)于或等于桃
        。而維生素C等營養(yǎng)素
        ，有助于促進(jìn)鐵的吸收，提升補氣血的功效
      。
      可見
      ，血虛者適量吃紅棗
      ，是有補血益處的
      。蔡駿介紹，市場上有不同種類的紅棗
      ，若是要補脾氣進(jìn)而補氣血
      ，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗
      。小紅棗更偏向于補心血
      ，能緩解焦慮、緊張
      ，改善失眠等
      。紅棗的吃法也有不少，蔡駿推薦用棗熬粥
      ，這樣較易吸收
      ，并且粥也有補脾胃的功效。
      四
      、女人補血別踏入這5個貧血誤區(qū)
      補血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補鐵
      進(jìn)行補血的時候
      ，很多人以為多吃水果就是最健康的，其實
      ，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)
      。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的
      。蔬菜
      、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸
      ，可與鐵形成絡(luò)合物
        ，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收
        。
      補血誤區(qū)二：多吃補血鐵劑或食物補血
      進(jìn)行補血的時候
        ，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的
        。人體造血需要大量鐵元素
        ，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是
        ，不能多吃
        。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心
        、腹瀉休克的癥狀
        ，嚴(yán)重者會昏迷死亡。所以
        ，補血時
        ，我們應(yīng)該循序而補，遵循“小量
        、長期”的原則
        ，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑
        ，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用
        。
      補血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶
      牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是
        ，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食
        。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助
        ，能夠幫助鐵的吸收
      ，但是，事實恰恰相反
      。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收
      ，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時
      ，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用
      ，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
      補血誤區(qū)四：紅糖補血
      紅糖水其實并沒有補血的效果
      ，在生活中您也不要進(jìn)入這樣的生活誤區(qū)
      。“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法
      。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后
      ，都會喝紅糖水來進(jìn)行補血。但有專家指出
      ，紅糖水沒有補血的功效
      ，也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效
      。如果紅糖提純不夠
      ，里面可能含有雜質(zhì)，還會對人體健康造成危害
      。
      補血誤區(qū)五：單吃生紅棗補血
      吃紅棗也是不能補血的
      ，您在生活中就要注意自己的健康補血措施
      。因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中
      ，而且不容易被排出
      ，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉
      。如果攝入量過大
      ，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血
        ，應(yīng)該搭配一些葡萄干
        、龍眼等食物來吃
        。
      

          
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      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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