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經(jīng)期吃什么食物可以減肥

關愛女性健康 2023-04-26 20:08:27

每月一來的經(jīng)期很多時候是女性的大煩惱

，無論是隱隱作痛的小腹或是暗暗脹痛的乳腺都是“大姨媽"帶來的副作用
，雖然對于很多妹紙來說，經(jīng)期使人煩躁困乏
，四肢無力
，膚色不佳，但是
，在這個時期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍
，再配以一些柔和的運動
，例如經(jīng)期時可以做一些伸展放松式的瑜伽來放松自己的身體
。

經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血

、促進血液循環(huán)和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素
，能促進女性新陳代謝和血液循環(huán)
，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果
，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳
。

既然到了每個月大出血的日期了

，那么這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉
、滋陰補血，非常適合經(jīng)期的女性作為滋補內體的食材食用
，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效
，經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效
，搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。

經(jīng)期結束之后體內循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài)

，因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來調理身體
。許多MM們在經(jīng)期和經(jīng)期結束之后會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況
。而甜酒釀本身非常滋補，加上也屬于發(fā)酵類食物
，能促進身體循環(huán)代謝
，加快調理人體紊亂
，使身體盡快達到平衡狀態(tài)
。

除此之外經(jīng)期可以吃紅豆湯

、紅棗玫瑰茶、紅糖姜湯
、益母草粥等等
，可補血補氣
，緩解經(jīng)痛
，這些補血補氣的藥膳雖然對減脂的作用不大，但卻可以還給各位妹紙更好的體魄
，為經(jīng)后減肥補足元氣，活力滿滿
。

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