女性月經(jīng)期間不能吃什么,哪些水果不適合月經(jīng)期間吃
關(guān)愛女性健康
2023-07-04 08:07:40
一
、女性月經(jīng)期間不能吃什么食物
1
、少吃甜食、少喝咖啡在例假前
,女性不能食用過咸的食物
,對于甜食也不能夠攝入過量
,咖啡
、可樂
、濃茶等等在例假期間
,也最好少喝
,對身體沒有多大的好處。2
、辛辣的食物不能吃辛辣的食物也會讓女性的痛經(jīng)加劇
,出現(xiàn)經(jīng)血過多的情況
。所以,在來例假的時候
,辣椒
、肉桂、花椒
、胡椒
、丁香、蔥姜蒜等等都要少食用
,這些雖然大部分是作料
,看起來沒什么,卻還是會給女性月經(jīng)期增加一些負擔的
。3
、生冷類食物生冷類食物,顧名思義
,也就是有清熱解毒
、滋陰降火等功效的食物。現(xiàn)在天氣是越來越炎熱
,很多女性就喜歡在休息的時候吃一根冰激凌
,而這就會引起痛經(jīng)的癥狀。來例假的時候
,平時對女性身體好的食物
,像是梨、香蕉
、西瓜
、綠豆、荸薺等食物
,平時吃都或多或少對身體有好處的
,但是在例假期間吃,就會很容易導致痛經(jīng)
,使患者月經(jīng)混亂
。4、影響性功能的
、活血的食物不能吃影響性功能的食物主要有菱角
、冬瓜、茭白
、蕨菜
、黑木耳、芥藍等等。例假來的時候
,身體大量出血
,這個時候吃活血的是正好,身體血液保持通暢了
,自然例假時痛經(jīng)就會減輕呀
!這個觀點是錯誤的?div id="m50uktp" class="box-center"> ;钛氖澄锕倘缓?div id="m50uktp" class="box-center"> ,不過,血液過于活通就會引起女性月經(jīng)期大量失血
。
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二
、女人經(jīng)期應該吃什么
月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng),宜多吃一些富含蛋白質(zhì)
、維生素
、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物,如米面
、魚類
、蛋類、肉類
、紅棗
、胡蘿卜、新鮮蔬菜等
。1
、月經(jīng)前:通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素A
、維生素C
、維生素E。(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽
、豬肉
、大豆、花生
、火腿
、黑米、動物肝臟
、紫菜
、海帶、奶
、谷類
、香蕉
、核桃等等。(2)富含維生素A的食物:動物肝臟
、奶與奶制品、雞蛋
、胡蘿卜
、西蘭花、菠菜
、萵苣
、橙子、杏
、紅薯等
。(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒
、芹菜
、花菜、西紅柿
、菠菜
、卷心菜、土豆
、荷蘭豆
、柑桔、橙
、柚子
、葡萄、草莓等
。(4)富含維生素E的食物:麥胚油
、玉米油、花生油
、芝麻油
、核桃、瓜子
、獼猴桃
、黃豆、菠菜
、油菜
、玉米、堅果等
。2
、月經(jīng)中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
。(1)溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉
、栗子
、荔枝、紅糖
、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物
。(2)舒緩痛經(jīng)的食物:痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜
、香菜
、山藥、胡蘿卜
、葡萄
、海帶、黑木耳等活血化瘀
、緩解痛經(jīng)的食物
。(3)其他:如果、經(jīng)期伴有食欲差
、腰痛等癥狀
,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食物
,如大棗、淮山
、面條
、薏苡仁粥等。3
、月經(jīng)后:月經(jīng)過后
,尤其是月經(jīng)過多者,可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
,適當補充蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物:主要包括豆類(包括黃豆
、黑豆等)
、奶類(包括牛奶、羊奶等)
、海產(chǎn)品
、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉
、牛肉
、羊肉等)
、大米等。(2)含鐵高的食物:魚
、瘦肉
、動物肝、動物血
、大豆
、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大
,容易被人體吸收利用。
三
、月經(jīng)期間吃什么蔬菜好
在月經(jīng)期間
,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E
、鋅元素和鈣元素的蔬菜
,如菜花、胡蘿卜
、菠菜
、南瓜、大豆等
。這些蔬菜對于緩解緊張情緒
,排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
1
、菜花
、胡蘿卜月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因
,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化
。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定
。菜花
、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6
,幫助穩(wěn)定情緒
。2、菠菜有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適
、乳房脹痛的情況
。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生
,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
。進食菠菜可有效補充維生素E
,有助于緩解疼痛。3
、南瓜由于內(nèi)分泌原因
,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
,南瓜中富含鋅元素
,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會
。
四
、經(jīng)期不能吃的水果有哪些呢
專家表示,月經(jīng)期間女性可以適當食用水果
,一些水果有防治便秘
、避免盆腔充血的功效,有助于女性經(jīng)期健康
;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害
,進食后可能造成痛經(jīng)、體弱乏力等問題
。
1
、一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢
,寒邪侵入人體
。如梨、香蕉
、柿子
、甜瓜、芒果
、西瓜
、獼猴桃、柚子
、桑椹
、火龍果、橘子
、草莓等
。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果
,女性在月經(jīng)期間一定不能吃
。
2、冰鎮(zhèn)水果
。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃
。例假期間如果吃了冰品
,體內(nèi)溫度下降,會刺激子宮收縮性變差
,經(jīng)血較難排出
,于是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血
,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀
。
3、酸澀的水果
。女性在經(jīng)期應該吃一些清淡易于消化的食物
。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅
、沙果
、未成熟的酸味水果等。
4
、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣
,而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟
,一定程度上對人體不利。而在例假期間
,女性身體免疫力下降
,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜
、蘋果
、橘子,夏天的哈密瓜
,秋天的水蜜桃
,冬天的甘蔗等。
月經(jīng)期間不能吃什么水果?
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃。下面我分享了月經(jīng)期間不能吃的水果
,一起來了解吧
。
月經(jīng)期間不能吃的水果盤點
1、藍莓
藍莓中的酚酸有十余種
,其中含量最高的是氯原酸
,又稱咖啡鞣酸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用
,可以抑制癌癥
,同時具有強大的抗氧化作用,幫助女性抗衰老
。
但在月經(jīng)期間則不宜過量食用
,作為鞣酸的一種,藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍
。
2
、山楂
山楂有活血化瘀的作用,適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀
。
但山楂同樣富含鞣酸
,過量服用會導致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適
。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外
,其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。
3
、石榴
石榴富含單寧物質(zhì)
,如單寧酸、鞣質(zhì)
、鞣酸等
,會加重經(jīng)期不適。
石榴味酸
,含有生物堿
、熊果酸等,有明顯的收斂作用
,不利于經(jīng)血的排出和暢行
,尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。
4
、李子
我們都知道
,經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品
,性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌
,而李子便是其中之一。
李子性質(zhì)偏涼
,平時食用有清熱解毒
、滋陰降火的功效,如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng)
,月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
5、葡萄
葡萄同樣富含鞣酸,是會加重痛經(jīng)的水果
。
而且
,葡萄是寒性最強的水果之一,月經(jīng)期間食用葡萄
,一則有礙消化
,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生
,寒性凝滯
,可使經(jīng)血執(zhí)行不暢,造成經(jīng)血過少
,甚至痛經(jīng)
。
6、柿子
柿子中含有鞣酸
,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì)
,所以不宜進食柿子
。
其次,因為柿子性寒涼
,會 *** 子宮收縮
。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長
,嚴重的甚至會引起經(jīng)痛喔!
另外經(jīng)期也不要喝茶
茶葉中含有50%的鞣酸
,會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物
,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收
。茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低
。因此經(jīng)期盡量不喝茶
,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物,以便補充鐵元素
。
而且
,經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌
,有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象
,而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道
。
另外
,茶葉中含有較高的咖啡因,咖啡因會 *** 神經(jīng)
,導致痛經(jīng)加重
。
生理期不能吃什么?
1
、涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌
,西瓜本性涼
,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快
,但是日后的副作用更是不能輕視
。另外還有梨子,橘子
,柚子等偏寒涼的水果
,建議經(jīng)期過后再食用。
2
、冰淇淋/冷飲
在這段期間
,即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應該忍一下,因為冰淇淋或者冷飲這些冷飲食物非常容易導致月經(jīng)期間的身體受不了
,最終造成經(jīng)血不暢
,引起痛經(jīng)!
3、辛辣食物
過于辛辣的食物
,易讓體內(nèi)的水平受到 ***
,讓體內(nèi)的血液流動過快, *** 子宮內(nèi)膜
,這些都易造成痛經(jīng)
,這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。
4
、海鮮產(chǎn)品
對于很多不是長期食用海鮮的女性朋友
,不要輕易在這個時間段食用海鮮,如果身體體質(zhì)差
,抵抗力差的女生
,很容易在這個時候出現(xiàn)一些不適癥狀,為此建議是
,可以適度忌口
,特別是對于一些生猛海鮮。
5
、酸性蔬果
過強的酸性蔬果
,含有部分一些止血的功效,為此在經(jīng)期盡量少食用
,避免由于食用過多的酸性水果
,致經(jīng)血流通不暢,造成痛經(jīng),如酸梅
、未成熟味酸之水果
、蔬果盡量不要食用。
經(jīng)期飲食禁忌
在月經(jīng)期間
,一引起女性常會出現(xiàn)眼腫或是腳腫的現(xiàn)象
,其實這是溼重的表現(xiàn),這類人群就不適合吃紅棗了
,紅棗味甜
,多吃容易生痰生溼導致水溼積于體內(nèi),從而加重水腫癥狀
,同時
,有服用紅棗進補而又屬于體質(zhì)燥熱的女性,也不適合在經(jīng)期吃紅棗
,因為這極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康
,此外,由于紅棗含糖量很大
,不適合糖尿病人食用
,以免增高血糖,致使病情加重
。
女性經(jīng)期哪些水果不能吃?
女性在月經(jīng)期間
,由于生理代謝的影響
,飲食方面存在很多的禁忌,如果飲食不當
,很容易對健康帶來不利的影響
,因此學會正確的飲食非常重要,女性經(jīng)期不能吃的水果有很多
,但是也有不少水鬼是比較適合的
,所以經(jīng)期要吃水果
,對水果的選擇很重要
。
1、經(jīng)期不能吃的水果1
、橘子
橘子味道好
,而且生津,吃起來會忍不住多吃
,可是橘子是屬于寒性水果
,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。
2
、橙子
橙子和橘子長得差不多
,外表。而且兩者都屬于同一類
,寒性類的水果
。所以,與橘子一樣
,橙子體寒的人也必須少吃
。
3、芒果
芒果屬于寒性類的水果
。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃
,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一
。
4
、香蕉
香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果,但實際上不是
,香蕉屬于寒性水果
,所以,如果被禁吃涼寒食物的話
,香蕉也是其中一個
。
5、山楂
山楂同樣富含鞣酸
,過量服用會導致身體缺鐵
,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外
,其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多
。
2、經(jīng)期吃什么水果好1.蘋果
營養(yǎng)價值:蘋果屬于溫性食物
,可以健脾開胃
,富含維生素C和礦物質(zhì),特別適合月經(jīng)期的女性食用
,并且蘋果含獨有的蘋果酸
,可以加速代謝,減少下身脂肪
,防止低血糖
,改善經(jīng)期便秘。
注意:體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過多
。
2.番茄
營養(yǎng)價值:番茄又稱西紅柿
,能清熱止渴
,養(yǎng)陰,歸肝
、胃
、肺經(jīng)。具有生津止渴
,健胃消食
,清熱解毒,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效
。番茄可以緩解痛經(jīng)
,還能利尿,去除腿部疲憊
。
注意:月經(jīng)期間不宜吃過多
。
3.櫻桃
營養(yǎng)價值:櫻桃含鐵量十分豐富,位于各種水果之首
,女性經(jīng)期大量血液流失
,補鐵是補血的,預防缺鐵性貧血
。多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失
,加速血紅蛋白的再生,增強體魄
,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀
。此外櫻桃具有調(diào)中益氣,健脾和胃
,祛風濕的作用
。
注意:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量
。
3、經(jīng)期護理方法
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
,每晚用溫開水擦洗外陰
,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好
;衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用
;月經(jīng)帶
、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用
;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙
。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處
,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎
。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
,更需充足的營養(yǎng)
;飲食宜清淡溫和,易于消化
,不可過食生冷
,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng)
,以及月經(jīng)過多或突然中斷等
。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血
。要多喝開水
,多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢
,避免不良刺激
,以防月經(jīng)不調(diào)。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學習,從事一般的體力勞動
,可促進盆腔的血液循環(huán)
,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動
,因過勞可使盆腔過度充血
,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等
;并保證充足睡眠
,以保持充沛精力
。
5、避免房事
月經(jīng)期
,子宮內(nèi)膜剝脫出血
,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些
,女性私處酸度降低
,防御病菌的能力大減。如此時行房
,將細菌帶入
,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連
,堵塞不通
,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長