調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏食譜,讓女性變得更漂亮
你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題
，很多的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候都會(huì)有氣色不好
，或者是身體狀態(tài)不佳的問題，而且也會(huì)沒有精神
。所以要讓自己保持健康的狀態(tài)，一些具有調(diào)經(jīng)的食療方法可以吃一吃
，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處
，還可以調(diào)理月經(jīng)。
核桃松仁粟米羹
經(jīng)養(yǎng)顏食譜,讓女性變得更漂亮.png)
做法：取適量高湯
，加入冰糖和粟米
，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁
，即可食用
。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅
，有利于滋潤(rùn)皮膚
、延緩皮膚衰老。此外
，它們中蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐 富
，是美容
、美發(fā)的佳品。核桃和松仁一起吃
，可以有很好的補(bǔ)充亞麻酸的作用
，這樣的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)雌激素有好處，而且也具有美容養(yǎng)顏的功效和作用
，是很健康的食譜
。
蟲草老龜湯
做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水
，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)
。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾
、安神
、美白皮膚的功效，這樣的食療方法可以有很好的滋補(bǔ)的作用
，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品
。
土茯苓老龜
做法：
1.將烏龜去頭、甲
，洗凈
，切塊
。
2.把土茯苓放入鍋中，加上水
，慢慢的熬成汁
，同時(shí)也要注意把渣去掉。
3.把湯汁龜肉放入鍋中
，加入水
，再繼續(xù)燉，等煮爛以后就可以了
。
這道湯清熱解毒
、健脾胃，假如你小便赤黃
，那就喝這道湯吧
。可以有去濕氣的作用
，還能有解毒的功效
，是不錯(cuò)的健脾胃調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏的湯品。
女性如果月經(jīng)不調(diào)
，要重視起來
，上面的這些調(diào)經(jīng)美容的食療方法可以利用起來，對(duì)于健康是有一定好處和作用的
，可以有美容健脾胃的功效
，還能有緩解氣血不足的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有好處
，適合女性們食用
。
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物，每個(gè)人都希望自己都有天使般的面容
，美容養(yǎng)顏對(duì)每個(gè)女性來說都是很重要的事
，生活中有很多美容養(yǎng)顏的食物，下面分享女人必吃這6種養(yǎng)顏食物
。
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物1 1、西紅柿
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人
，受輻射損傷較輕
，由輻射所引起的死亡率也較低。
實(shí)驗(yàn)證明
，輻射后的皮膚中
，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基
，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害
。
并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性
，嬌媚動(dòng)人
。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑
、祛色素的功效
。
2、綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物
，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染
。
3、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料
，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品
。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒
、黑胡椒
、咖喱、生姜之類的香辛料
，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA
，使之不受輻射破壞。因此
，經(jīng)常吃辣
，身體健康。
4、黑芝麻
中醫(yī)理論認(rèn)為
，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”
，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓
，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫
、體液免疫功能
，能有效保護(hù)人體健康。
5、紫菜
紫菜能抗輻射
、抗突變
、抗氧化，與其含硒有關(guān)
。硒是種重要的微量元素
，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜
，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
6、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)
，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖
，能改善機(jī)體造血功能
，升高血小板和白血球等。
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物2 一、南瓜籽
富含鋅
、維生素E、硫和ω-3脂肪
，能促進(jìn)肌膚愈合
，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚
，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽
，是不容錯(cuò)過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷
，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡
。
二、椰子酸奶
椰子汁有益健康
，用椰子汁發(fā)酵有益菌
，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位
，Colony Forming Unit）的益生菌
，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上
。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物
，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分
，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求
，而糖分無疑是皮膚的最大敵人
。
三、黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜
，或者喜歡飲酒
，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸
、油酸
、氨基酸、鉀和纖維
，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，適合添加到每一餐。
四、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素
，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物
。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)
。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物
，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡
。
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物3 美白食譜一西紅柿
其實(shí)西紅柿本身屬于富含維生素C的美食
，生活中應(yīng)該度偶都攝入，在每日進(jìn)食正餐之前
，一定要嘗試吃一個(gè)西紅柿
，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康，而且還能夠起到健康美白的效果
。因?yàn)榫S生素C能夠成功的抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
，減少黑色素的沉著，淡化色斑很有幫助
。
美白食譜二黃瓜粥
黃瓜粥對(duì)于面部有雀斑的女性們很有幫助
，因?yàn)樵邳S瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿卜素、維生素C
、B1
、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，如果經(jīng)常食用這類食物
，不僅能夠滋潤(rùn)肌膚
，而且還能夠有效的淡化色斑
，很是不錯(cuò)哦!
美白食譜三枸杞米酒
這道美味的枸杞米酒，作為下午茶絕對(duì)是上好的選擇
，這不僅能夠很好的補(bǔ)充能量
，而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A
，能夠很有效的促進(jìn)肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
，能夠很好的滋潤(rùn)肌膚，在于干燥的秋季很有幫助
。
美白食譜四獼猴桃沙拉
獼猴桃副i汗多種維生素
，被稱之為“水果之王”，用獼猴桃做成沙拉
，能夠增加食物的口感
，而且還能夠幫助肌膚排毒，有效的預(yù)防黑色素的形成
，還有助于消除皮膚上的暗沉
，淡化色斑，還你白皙肌膚
。
女人必吃這6種養(yǎng)顏食物4 1、葵瓜子抗色斑
葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對(duì)人體來說很重要的脂肪酸
。因?yàn)槿梭w不能自行產(chǎn)生亞油酸
，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細(xì)膩滑嫩
，有效地防止皮膚干燥
，避免色斑的生成。同時(shí)
，葵瓜子還含有大量的鐵
、鋅、鉀
、鎂等微量元素
。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦
！
2 、無花果排毒素
優(yōu)秀的.清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部
，所以細(xì)胞越干凈
，皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小
，但是不止充滿了養(yǎng)分
，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素
。
3、番茄清除人體自由基
番茄有助長(zhǎng)壽
，主要得益于它富含的番茄紅素
。“番茄紅素有植物黃金之稱
，它屬類胡蘿卜素的一種
，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼目寡趸饔檬呛}卜素的兩倍
，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生
，起到延緩衰老的作用
。
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，茄紅素是脂溶性物質(zhì)
，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收
。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過長(zhǎng)
，最好不要超過30分鐘
。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉
。
4、茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史
。同樣在英國(guó)
，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲
?div id="4qifd00" class="flower right">
！辈柚泻械牟瓒喾樱哂泻軓?qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果
，從而保護(hù)女性皮膚
。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩
、收斂毛孔
、減緩皮膚老化
。
女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜 女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜推薦
今天，小編就來給大家整理整理關(guān)于女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜
，希望能夠幫助到各位愛美的姐妹們
，那就快看看下面小編的整理吧。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
一
、西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片
、西蘭花、姜
、蒜
調(diào)料：豆豉
、鹽、味精
、料酒
、糖、胡椒粉
、色拉油
做法
1
、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘
，取出待用
。
2、鍋內(nèi)放油
，下入蔥末
、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上
。
3
、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時(shí)候
，拿出來放在鱈魚周圍就好咯
。
二、黃金豆腐
原料：豆腐
、咸蛋黃
、香蔥
調(diào)料：鹽、味精
、胡椒粉
、色拉油
做法：
1、豆腐切丁
，用鹽水焯一下
，撈起后裝盤
。
2、鍋內(nèi)放油
，下入咸蛋黃碎炒散
，加適量鹽、味精
、胡椒粉翻炒1分鐘
。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成
。
三
、圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許
、青蒜
、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精
、豆豉
、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈
、切塊
。青蒜切段，紅尖椒切塊
。
2
、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片
。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下
。鍋內(nèi)放少許色拉油
，下入臘肉炒香，加適量鹽
、味精
、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下
，起鍋裝盤
，擺上紅尖椒做裝飾即成。
女人美容養(yǎng)顏的食物
女人美容養(yǎng)顏的食物
女人美容養(yǎng)顏的食物
，被天氣摧殘的臉是可以通過護(hù)膚改善的
，那么美容養(yǎng)顏方法其實(shí)也有很多種，是可以吃出來
，以下跟著我一起來看看女人美容養(yǎng)顏的食物有哪些吧
。
女人美容養(yǎng)顏的食物1 1、豆類食物
豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老
，防止黑色素沉積
，起到預(yù)防長(zhǎng)斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮
，它具有激活雌性激素的作用
，有助于延緩衰老，對(duì)女性各方面都有很大的好處
。
2、西蘭花
西蘭花一向被認(rèn)為是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，增強(qiáng)皮膚彈性
，經(jīng)常食用西蘭花的人，護(hù)膚效果十分明顯
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素是眾所周知的護(hù)膚成分，它具有抗氧化作用
，能有效減少肌膚細(xì)紋
，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細(xì)膩和年輕活態(tài)
。
4、西紅柿
西紅柿有助于補(bǔ)充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質(zhì)
，還能有效淡斑
，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用
，涂在面部也有護(hù)膚功效
。
5、蜂蜜
蜂蜜可保持皮膚紅潤(rùn)有光澤
，且蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”
。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤
。
6、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力
，由其是共中的鐵，維生素
，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果
。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)
，當(dāng)然用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇
。
以上就是關(guān)于美容養(yǎng)顏的食物的分享，希望對(duì)大家有所幫助
！
女人美容養(yǎng)顏的食物2 一、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾
、益氣
、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠
，被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的`氧化作用
，減少黑色素的形成
，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)
，抗角化
，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老
。維生素E則有“青春素”的美稱
，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)
，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用
。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”
。
二、堅(jiān)果
核桃
、松子
、棒子、花生
、芝麻等果仁中
，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積
，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生
、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A
，D，K及鐵
、磷
、鋅、錳等
，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用。
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C、維生素B1
、B2等
。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩
、白嫩
、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品
。這足以說明檸檬對(duì)女性美膚的作用
，比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸
。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化，而且能中和堿性
，可防止色素沉著
，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁
，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美
。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤(rùn)澤
。用檸檬汁洗頭
，可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分
，從而起到護(hù)發(fā)作用
。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中
，用其淋浴
，可使皮膚光潤(rùn)、滑膩
，檸檬具有生津
、止渴、祛暑作用
。聞檸檬氣味
，可使人心胸舒展，精神愉快
。
四 、蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大
，易被人體吸收利用
，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品
，經(jīng)常食用既可減肥
，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道
，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫
，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩
、滑潤(rùn)
。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅
、碘
、錳、鋅等微量元素
，人體內(nèi)缺少這些元素
，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢
、失去光澤
。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素
，對(duì)皮膚健美非常有益
。此外，蘋果還具有減肥作用
。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)
，是一種可溶性纖維質(zhì)
，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃蘋果的人
，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中
，還含有較多的粗纖維
，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感故可以減肥
。
五、荔枝
味甘、酸
，性溫
，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營(yíng)
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳
。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷
、鈣等多種元素?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
女人美容養(yǎng)顏的食物3美容養(yǎng)顏的食物：
1、喝水和綠茶
女人多喝水可以幫助體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，同時(shí)還能夠幫助排出體內(nèi)毒素以及調(diào)理新陳代謝，皮膚自然也會(huì)變得水潤(rùn)透亮啦!
當(dāng)然
，如果你覺得光喝水平淡無味的話
，不如泡上綠茶來達(dá)到雙效美容的效果吧!綠茶中的維生素含量非常高，富含維生素B2和維生素A
，另外還有殺菌抗毒的成分
，不僅有很好的補(bǔ)水、收縮毛孔
、祛痘的功效
，還能夠有效地緊致肌膚，預(yù)防色斑及雀斑問題的產(chǎn)生
。
如果你存在黑眼圈
、眼袋等眼部肌膚問題，那么
，飲用完的綠茶包也可以冷卻后敷在眼睛上
，能夠有效消腫，解決眼部肌膚問題
。另外
，茶包里的茶也可以與潔面乳一起洗臉使用，能夠徹底消除皮膚的污垢
，絕對(duì)不會(huì)給肌膚造成任何負(fù)擔(dān)
，美眉們可以大膽嘗試哦!
2、紅棗
眾所周知
，紅棗(即大棗)是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳食物
。紅棗中的維生素含量非常高，俗話說：“一日吃三棗
，一生不顯老”
，說得就是用紅棗來補(bǔ)氣血
、養(yǎng)人。常吃紅棗可增強(qiáng)體內(nèi)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、促進(jìn)新陳代謝
、調(diào)理體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，而女人更是需要紅棗來滋養(yǎng)
。保證每日吃三四顆紅棗，或即食或泡水或煮粥均可
，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，便可使肌膚紅潤(rùn)、光澤
、有氣色
。
3、番茄
番茄是美容護(hù)膚的理想食材
，也是一種美白祛痘的好食物
。番茄中所含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，它能夠減少肌膚中自由基的破壞
，有效達(dá)到祛痘美白的效果!每日早餐時(shí)吃一個(gè)番茄或是喝一杯番茄汁
，長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚想不好都難了
。如果條件不允許或是不方便的話
，建議每周吃兩到三次。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中所含的維生素和β胡蘿卜素具有抗氧化及美白肌膚的功效
。多吃胡蘿卜，能夠清除皮膚的多余角質(zhì)
，減緩肌膚油膩的狀況
，令痘痘無法在臉部生存。因此
，想要成為素顏美女
，多吃胡蘿卜也是非常關(guān)鍵的哦!
5、三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸
，它能提高抗氧化酶的作用
，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙
。
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