怎么瘦肚子,如何科學(xué)瘦肚子呢_

。

多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著

，瘦腰瘦肚子都有效。平時(shí)爬樓梯的時(shí)候要注意不要握扶手，最好兩步一臺(tái)階得爬。

轉(zhuǎn)呼啦圈

腰粗肚子大的話最好就轉(zhuǎn)呼啦圈，讓腰部的脂肪快速減下來

，幫助燃燒脂肪。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)30分鐘效果十分顯著。

三

、每天拍打肚子可以瘦腹部嗎

理論上有一定效果

。

從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈

，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。

不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的

，至少需長期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。

拍肚子減腹部的方法

1

、蜷手拍

力度自己掌握

。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步