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      經(jīng)期禁忌食物,經(jīng)期有哪幾個(gè)階段
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 10:18:55
        
      

        
      
           
      一
      、月經(jīng)周期分幾個(gè)階段
      月經(jīng)周期
      一個(gè)月經(jīng)周期是從月經(jīng)來(lái)潮的第一天起至下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天止
      ，一般來(lái)說(shuō)是28-30天
        ，月經(jīng)周期正常的范圍是25-35天
      。正常的經(jīng)血是暗紅色
      ，里面混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液
      ，少數(shù)可見小凝血塊
      。月經(jīng)期一般是3-5天
      ，正常范圍是2-7天
      ，每次月經(jīng)總的出血量在50毫升左右
      。
      月經(jīng)周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期
      ，與排卵后的黃體期
      。濾泡期長(zhǎng)短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天
      。
      第一階段 (卵泡期)
      從月經(jīng)來(lái)潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天
      ，這段時(shí)間大概是12-22天，因每個(gè)人的體質(zhì)不同而有差異
      ，下面以平均28天的周期為例：
      月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右
      ，到第7天的時(shí)候，腦下垂體會(huì)分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育
      ，當(dāng)卵子發(fā)育成熟后
      ，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen)，刺激一組3~30個(gè)卵泡的生長(zhǎng)
      ，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長(zhǎng)而補(bǔ)充的
      ，當(dāng)FSH水平降低時(shí)，補(bǔ)充卵泡中的一個(gè)被選作排卵
      ，它成熟隨即派出
      ，而其余的進(jìn)入衰萎，第一階段也就結(jié)束了
      。
      第二階段則(黃體期)
      每個(gè)人的時(shí)間大致都相同
      ，也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，通常在排卵后的兩周也就是14天左右就是月經(jīng)來(lái)潮日
      。
      月經(jīng)周期的安全期
      從避孕方面考慮
      ，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期
      。排卵期避孕就是在排卵期內(nèi)停止性生活的一種避孕方法
      。從理論上按照一個(gè)月來(lái)解釋：首先是月經(jīng)期，就是月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間
      ，一般在一周左右
      ，注意左右這兩個(gè)字，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短同樣因人而異
      ，不是非得一周
      。經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入正常的不出血時(shí)期，大約一周后
        ，排卵期到來(lái)
        ，排卵是正常育齡女性每個(gè)月都有的生理現(xiàn)象，是為懷孕
        、生殖做準(zhǔn)備的
        。排卵期是一個(gè)月經(jīng)周期中最容易懷孕的日子
        ，也就是很多人所說(shuō)的最危險(xiǎn)的日子。排卵其實(shí)只是一個(gè)瞬間
        ，但這個(gè)卵細(xì)胞在體內(nèi)的活動(dòng)比較慢
        ，所以在它死亡、被吸收前
      ，可能會(huì)在女性體存活大約2天
      ，所以排卵的這幾天都是可能懷孕的
      。如果卵細(xì)胞沒(méi)有受精
      ，它就會(huì)死亡，被人體吸收掉
      。這之后再過(guò)大約2周
      ，下一次月經(jīng)又來(lái)潮，正好4周
      ，也就是一個(gè)月經(jīng)周期
      。由于黃體期(也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間)通常是14天左右，如果月經(jīng)周期正常
      ，就可以算出安全期的時(shí)間
      。
      二、月經(jīng)期間如何排毒
      一
      、多喝水：
      女性在月經(jīng)期間多喝水
      ，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時(shí)對(duì)減少盆腔充血也有很大的幫助的
      。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水
      ，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的
      ，或者是含咖啡因的其它飲料了
      。
      二、注意飲食：
      1
      、木耳
      ，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤(rùn)涼血之功效
      ，能幫助消除血液里的熱毒
        。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)
        。再者黑木耳本身金屬屑
        、谷殼等也具有溶解的作用。
      2
        、海帶
        ，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
        ，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶
        。
      3
        、綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物
        ，其中的綠豆衣更具有清熱解毒
        ，消除內(nèi)火之功效。
      4
        、應(yīng)季的蔬菜
        ，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過(guò)于燥性的都可多吃
        。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒
        。
      經(jīng)期排毒還可適當(dāng)多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃
        ，助消化的食物
        ，同時(shí)為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入
        。
      1
        、巧克力。
      2
        、辛辣的食物
        。
      3、柿子
      。
      4
      、苦瓜。
      說(shuō)白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物
      ，同時(shí)要注意不要吃糖份過(guò)高的食物
      。
      三、經(jīng)期要特別注意保暖
      女性到了經(jīng)期尤其要特別注意保暖
      ，特別是腰部
      ，腹部等部位的保暖工作很重要。
      四
      、經(jīng)期按摩排毒效果更佳
      專家稱女性在月經(jīng)期間身體的敏感度比平時(shí)大概要提高15%
      ，此時(shí)只要注意多按摩幾個(gè)特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝
      ，促進(jìn)排毒的作用
      。
      涌泉穴：足底前部看起來(lái)較凹陷的地方，如果不明顯的話
      ，你可用力彎曲腳趾
      ，這樣看起來(lái)會(huì)更加明顯一點(diǎn)
      。中醫(yī)認(rèn)為涌泉能起到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此在經(jīng)期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒
      。
      足三里：五指朝下按準(zhǔn)膝蓋頂部
      ，中指與食指之間就是足三里了。經(jīng)期輕按這個(gè)穴位也可起到排毒的作用
      。
      三
      、女性經(jīng)期如何護(hù)肚
      1、飲食上多吃紅棗
      、桂圓
      生理期的女性朋友們會(huì)流失大量的血液
      ，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血
        ，此時(shí)女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品
        ，例如紅棗
        、桂圓
        、阿膠、豬血
        、鴨血
        、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣
        ，同時(shí)
        ，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀
      ，告別肚子痛
      。
      2、拒絕冷飲
      女性朋友們都知道
      ，生理期絕對(duì)不能受寒
      ，但你能夠克制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物
      ，腸胃簡(jiǎn)直是不堪重負(fù)了
      。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚
      ，一定要杜絕一切冷飲
      ，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。
      3
      、多吃新鮮的果蔬
      營(yíng)養(yǎng)專家稱
      ，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，可以幫助人體補(bǔ)充能量
      ，但是
      ，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜
      ，否則會(huì)加重腹部疼痛
      。
      4、多用熱水泡腳
      生理期
      ，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳
      ，由于人體的腳底部會(huì)有很多穴位連接身體中的各個(gè)部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，緩解身體疲勞
      ，并且驅(qū)走寒氣，此外
      ，泡腳的過(guò)程中可以加以輕柔的足底按摩
      ，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
      5
      、保證睡眠多休息
      生理期
      ，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此
      ，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量
      ，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適
      ，更能夠讓身體得到充分的好的休息
      。
      6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適
      將食鹽放入炒鍋中爆炒
      ，炒干食鹽中的水分
      ，然后將食鹽盛出，裝入干凈的口袋中
      ，在每個(gè)月生理期間
      ，女性朋友可以將事先準(zhǔn)備好的食鹽袋放在干凈的微波爐中加熱，待兩三分鐘之后
      ，將食鹽袋取出
      ，敷在腹部上，可有效緩解經(jīng)期肚子痛的狀況
      ，而且由于食鹽有著很好的殺菌消炎的功效
      ，針對(duì)解決經(jīng)期腹部疼痛有著很強(qiáng)的治療效果，時(shí)常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的癥狀
      ，幫助暖宮
      ，讓你輕輕松松永遠(yuǎn)告別痛經(jīng)煩惱。
      四、經(jīng)期不宜吃什么
      1
      、涼性水果
      很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜
      ，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼
      ，再加上冰凍后的西瓜更是性涼
      ，雖然能讓女生貪一時(shí)之快，但是日后的副作用更是不能輕視
      。另外還有梨子
      ，橘子，柚子等偏寒涼的水果
      ，建議經(jīng)期過(guò)后再食用
      。
      2、冰淇淋/冷飲
      在這段期間
      ，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下
      ，因?yàn)楸苛芑蛘呃滹嬤@些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢
      ，引起痛經(jīng)!
      3
      、辛辣食物
      過(guò)于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激
      ，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過(guò)快
      ，刺激子宮內(nèi)膜
      ，這些都易造成痛經(jīng)
      ，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。
      4
      、海鮮產(chǎn)品
      對(duì)于很多不是長(zhǎng)期食用海鮮的女性朋友
      ，不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差
      ，抵抗力差的女生
      ，很容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是
      ，可以適度忌口
      ，特別是對(duì)于一些生猛海鮮。
      5
      、酸性蔬果
      過(guò)強(qiáng)的酸性蔬果
      ，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用
      ，避免由于食用過(guò)多的酸性水果
      ，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅
      、未成熟味酸之水果
      、蔬果盡量不要食用。
      

          
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)