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春季最適合的食物,女性吃這些滋補

關愛女性健康 2023-04-26 20:33:07

春季最適合的食物,女性吃這些滋補

在春季的時候萬物復蘇

，在這時候我們就需要合理的飲食才行，在這時候吃的健康對女性健康也是非常重要的
，女性朋友們在春季的時候更要注意方法去滋補養(yǎng)生才行
，那么具體在這時候吃什么比較好，這是大家比較煩惱的
，下面就讓我們一起看看春季的時候吃什么比較好
。

海參：在春季的時候首先我們可以吃的就是海參了

，這是一種比較高貴的海味
，因為現(xiàn)在野生的海參越來越少，因此更加的珍貴
，海參具有的補腎潤燥
、益氣養(yǎng)血功能，所以也會常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
。是女性春季補腎的必吃食物
，在春季的時候選擇吃海參就可以很好的幫助我們滋補，同時還可以有效的預防疾病的產(chǎn)生
，是春季女性最適合的一種食物
。

黑豆：吃黑色的補腎，這是老祖宗的《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給我們的養(yǎng)生之道

，所以
，春季想補腎的女性朋友一定要多吃黑豆，首選就是八寶粥
，里面一定要放黑豆
，而且八寶粥可以可以輕松的制作，營養(yǎng)價值也非常高
，而且可以讓八寶粥的味道也變的更好
，所以想要在春季健康，那么在這時候我們就完全可以選擇吃黑豆
，是女性健康的一個好方法
。

龍眼干：除了上面推薦的食物，女性還可以吃的就是龍眼了

，不過因為龍眼不是春季的時令水果
，所以，想在春季吃龍眼比較困難
，但是
，龍眼干是任何一個季節(jié)都有的，而且龍眼干就是龍眼加工而成的
，營養(yǎng)價值和龍眼是一樣的
，特別是對孕婦或者坐月子的女性
，多吃點龍眼干，補腎強體都非常有效
，可以幫助女性在春季更健康
。

上面推薦給大家的幾款食物，對女性朋友們來說是很適合吃的

，我們完全可以通過吃這些食物來幫助女性養(yǎng)生
，首先可以很好的滋補，同時還可以很好的預防極大產(chǎn)生
，可以說是春季健康最好的選擇
，是非常有助于我們健康的。

春季女人吃什么最滋補
？

春季女性飲食中可多攝取紅棗、枸杞

、桂圓等
，可以熬粥、煮湯
、泡茶
，一次少量為宜，不要超過10顆
。動物肝臟含有豐富的鐵
，也是理想的補血食物之一，食用時建議和綠色蔬菜搭配
。
春季進補以平補為主
，忌大熱的滋補品，像阿膠一類的“膩”性滋補品
，在春季并不提倡服用
。由于這個季節(jié)人體肝火較旺、脾氣較弱
，導致胃腸的消化能力差
，所以飲食要以清淡為主，少吃油膩
、生冷及刺激性食物
。同時可以用菊花、薄荷和蒲公英等中草藥泡水飲用
，具有養(yǎng)肝平肝
、清肝明目的功效，但菊花性偏涼，所以平素手足冰冷
、脾虛
、易腹瀉的女性不適合飲用。
愛美女性急急脫去厚重的冬裝
，身體為了御寒就要消耗更多的能量
，而寒冷的刺激使體內(nèi)的蛋白質(zhì)加速分解，此時需要攝入高熱量和富含蛋白質(zhì)的食物
，包括蛋
、魚、肉和豆制品等
，增強免疫力
。適當增加各類蔬菜的攝入，如小白菜
、油菜
、柿子椒、西紅柿
、柑橘、檸檬等富含維生素C的食物
，具有增強免疫力
、抗病毒作用；胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素A，可保護上呼吸道黏膜
，抵抗各種致病因素侵襲
。
春天多喝水可以有效排出體內(nèi)積存的毒素，滋潤皮膚
，減少青春痘和斑點的生成
。健康成年人一天需飲水2000毫升左右，應少量多次飲用
，每次200毫升
。還可熬制一些湯，如用紅棗
、百合和銀耳加水熬煮
，排毒養(yǎng)顏同時還能預防呼吸系統(tǒng)疾病。
春季滋補糖水食譜
紅薯淮棗糖水
材料：紅薯（1只）
、紅棗（5枚）
、淮山片（20克）、姜（2片）、冰糖（適量）
做法：
1.將干紅棗去核
，用溫水浸泡10分鐘
；淮山片用清水沖洗干凈，用清水浸泡10分鐘
。
2.紅薯去皮
、洗凈，切成滾刀塊待用
。
3.將紅薯
、紅棗、淮山片
、姜同放入煲內(nèi)
，注入兩倍的清水，煮滾后
，改用小火煲20分鐘左右
，至材料夠酥軟。
4.加入適量冰糖煮化
，盛出即可食用
。

女性春季養(yǎng)生吃哪些食物

女性春季養(yǎng)生的食譜：
1、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)

、卵磷脂
，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平
，從而讓女性更加青春美麗
，而且異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用。
此外
，不少人只知道豬蹄是美容佳品
，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄
，它與黃豆
、青豆同食，對增加皮膚彈性
、滋潤皮膚十分有益
。
制作材料需要：黃豆、青豆
、雞翅
、鹽、味精
、料酒
、高湯
。首先，將黃豆
、青豆
、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯
，用小火燉熟
，最后用鹽、味精
、料酒調(diào)味后
，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去
。雞翅應該選用翅中和翅尖
，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2
、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品
，具有健脾益腎、補精益氣的作用
。雞肝富含鐵
、鋅、銅
、維生素A和B族維生素等
，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品
。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用
，具有調(diào)養(yǎng)氣血
、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥
、青筍
、雞肝、鹽
、味精
、高湯、淀粉
。首先將山藥
、青筍去皮、洗凈
，切成條
。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥
、青筍
、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后
，在鍋內(nèi)放入一些食用油
，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料
，翻炒數(shù)下
，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時
，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品
，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝
，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替
。
3、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品
，它們富含維生素E和鋅
，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老
。此外
，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、B族維生素的含量也十分豐富
，是美容、美發(fā)的佳品
。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源
，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能
。玉米本身富含維生素E
，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單
，取適量高湯
，加入冰糖和粟米，小火燉熟
，撒上核桃仁和松仁
，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁
，自己炒制加工
，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油
。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可
。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖
。
4、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品
，這主要歸功于它們富含維生素E
，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑
、蝴蝶斑的形成
。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品
，其中的B族維生素含量也十分豐富
，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成
，能起到美容養(yǎng)顏的功效
。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油
。首先把花生仁用油炸熟
，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機
，充分攪碎成粉末狀
，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時
，用干凈的勺子盛到碗里
，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的
，可適量加點蜂蜜
。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康
，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉
，因為“紅衣”具有極好的補血功效
。
女性春季養(yǎng)生方面的知識是多方面的的，除了日常的飲食之外
，還需要注意日常的生活作息
，保持良好的心態(tài)同樣重要。

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