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      例假期間不能吃什么,經(jīng)期飲食指南
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 11:13:52
        
      

        
      
           
      一
      、月經(jīng)期間的禁忌飲食忌吃寒濕性食物
      螃蟹
      ，田螺等屬于寒性食物
      ，梨，香蕉
      ，柿子
      ，西瓜
        ，柚子
        ，橙子等亦屬?zèng)鲂裕@些食物大多是清熱解毒
        ，滋陰降火的功效
        ，平時(shí)食用是有益于人體的，但在月經(jīng)期食用易使血管收縮，從而引起經(jīng)血淤阻造成痛經(jīng)問(wèn)題
        ，應(yīng)盡量不吃或是少吃這些食品
        ，而冷飲，生拌涼菜
        ，拌海蜇
        ，拌涼粉等，也因其低溫應(yīng)避免在經(jīng)期食用
      。
      忌酸澀性食物
      一般酸性食物都會(huì)有收斂
      ，固澀的特性
      ，食用后易使血管收斂
      ，不利于經(jīng)血的排出，而造成痛經(jīng)
      ，所以有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期要避免吃那些酸澀性食物
      ，如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜，泡菜
      ，以及石榴
      ，青梅，楊梅
      ，楊桃
      ，櫻桃，檸檬等酸性水果均不宜食用
      。
      少吃高糖分食物
      很多女性有在經(jīng)期吃蛋糕
      ，巧克力等甜食的習(xí)慣，其實(shí)這種高糖分的食物容易使血糖上長(zhǎng)
      ，一旦停止食用就會(huì)導(dǎo)致血糖急速下降
      ，使情緒受到很大的波動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)
      ，因此這類零食
      ，甜點(diǎn)在經(jīng)期還是盡量少吃為妙。
      盡量少喝碳酸飲料
      月經(jīng)期間盡量不喝可樂(lè)等碳酸飲料
      ，這類飲料會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收
      ，另外碳酸飲料還會(huì)降低消化能力，抑制食欲
      ，容易使人產(chǎn)生疲倦
      ，經(jīng)期還是暫時(shí)別喝了吧。
      二
        、女性經(jīng)期吃什么食物好女性經(jīng)期其實(shí)也是美容養(yǎng)顏的最佳時(shí)期
        ，在這個(gè)時(shí)候吃對(duì)東西不僅能夠強(qiáng)健體魄，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
        ，下面我們就一起來(lái)看看女性經(jīng)期吃什么好吧
        。
      1
        、芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
        ，可增加皮脂分泌
        、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩
        ，是改善皮膚粗糙的最佳食物
        。
      2、鴿肉
        。鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富
        ，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且要比雞肉更易消化吸收
      ，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法
      。
      3、淡菜
      。淡菜所含的蛋白質(zhì)含量非常高
      ，和雞蛋不相上下，能保養(yǎng)皮膚
      ，降低膽固醇
      。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血
      ，可治療各種虛勞之癥
      。
      4、羊肉
      。羊肉性熱
      ，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣
      ，每500克羊肉能提供6427卡熱量
      ，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
      5
      、胡桃
      。民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E
      、不飽和脂肪酸
      ，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力
      ，有延緩衰老
      、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
      三、女人經(jīng)期吃什么水果好月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果
      。水果中有一類是屬于“性情溫和”的
      ，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩
      ，口感酸甜
      ，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量
      ，增強(qiáng)人體的免疫功能
      ，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外
      ，金橘
      、石榴、楊梅
      、桃子
      、櫻桃
      、蜜橘
      、橙子、李子
      ，木瓜都屬于性溫的水果
      。
      可以吃不刺激的水果，比如蘋(píng)果
      ，它就是性溫的水果之一
      ，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等
      ，并且含有纖維素
      、礦物質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、胡蘿卜素、鉀
      、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果
      。屬于性平的水果還有檸檬
      、大棗、酸梅
      、桂圓
      、葡萄、無(wú)花果、椰子
      、菠蘿
      、橄欖等。
      對(duì)于“溫和”和“平和”的水果
      ，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”
      ，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      ，緩解經(jīng)期食欲差
      、腰酸，疲勞等癥狀
      。
      棗子
      、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
      、鉀
      、磷、鐵等
      ，女性在經(jīng)期食用以上水果后
      ，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀
      。
      四
      、經(jīng)期最好不要做這些事1、洗頭發(fā)
      愛(ài)干凈是每個(gè)女人的天性
      ，干凈利索不僅給人們帶來(lái)好心情還能給別人留下好印象
      。因此，一些愛(ài)美和干凈的女性每天都會(huì)洗頭來(lái)保持良好的形象
      。但是對(duì)于經(jīng)期中的女性來(lái)說(shuō)
      ，洗頭發(fā)對(duì)身體健康是有很大影響的。
      女性在經(jīng)期中
      ，身體很容易受到風(fēng)寒的影響
      ，頭部是身體之首，因此更易受到風(fēng)寒侵襲
      ，經(jīng)期洗頭發(fā)很容易導(dǎo)致頭部感染風(fēng)寒，從而引發(fā)頭痛等各種不適的癥狀
      ，并且寒氣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)刺激到神經(jīng)
      ，影響子宮的收縮，擾亂正常的荷爾蒙分泌
      ，造成內(nèi)分泌失調(diào)從而產(chǎn)生細(xì)胞癌變
      ，遺留各種老毛病
      ，對(duì)以后的健康也是極其不利的。
      在洗頭發(fā)的過(guò)程中會(huì)減緩血液循環(huán)
      ，而正處于經(jīng)期的女性這段期間的體質(zhì)本來(lái)就比較虛弱
      ，因此，容易導(dǎo)致血液在流動(dòng)過(guò)程中使得血液在子宮中無(wú)法徹底的清理干凈
      ，影響到正常的經(jīng)期流血量
      ，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生。
      因此
      ，女性在月經(jīng)期間最好不要洗頭
      。如果遇到突發(fā)狀況非洗不可的話，建議最好月經(jīng)來(lái)潮后第三天之后再洗
      ，洗頭發(fā)的時(shí)間最好調(diào)整到白天
      ，洗完頭發(fā)之后一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干之后再出門(mén)。
      2
      、穿緊身褲
      很多女性來(lái)例假的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性選擇穿緊身褲
      ，經(jīng)期期間穿緊身褲可以修身塑形，還能避免防止側(cè)漏的尷尬事情的發(fā)生
      。
      但是
      ，經(jīng)期期間穿緊身褲很容易產(chǎn)生很多健康隱患，緊身的褲子會(huì)造成經(jīng)血的流出不通暢
      ，而在在脫穿的時(shí)候易使得盆腹腔壓力突變
      ，從而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，產(chǎn)生經(jīng)期腰痛等不良癥狀
      。
      另外，女性經(jīng)期期間本來(lái)抵抗力就比較薄弱
      ，緊身褲會(huì)造成一些病菌入侵
      ，造成炎癥的發(fā)生。因此
      ，女性經(jīng)期期間
      ，我們最好穿寬松的內(nèi)衣褲，棉質(zhì)
      ，透氣性好的最佳
      ，并且一定要記得勤換勤洗，保持干爽衛(wèi)生的狀態(tài)
      。
      3
      、捶腰
      經(jīng)期間，女性的最直觀反應(yīng)就是腰酸背痛
        ，腰酸嚴(yán)重的時(shí)候都直不起來(lái)
        ，往往這個(gè)時(shí)候都會(huì)通過(guò)捶腰這個(gè)方式來(lái)緩解酸痛的感覺(jué)
        ，但是，就是這個(gè)不輕易看似無(wú)過(guò)的小行為卻女性的健康有著不可泯滅的危害
        。
      女性經(jīng)期出現(xiàn)腰酸的感覺(jué)是由于盆腔充血導(dǎo)致的
        ，這個(gè)時(shí)候如果再去捶打腰部的話很容易造成盆腔充血更嚴(yán)重，不僅會(huì)加重腰酸的癥狀
        ，還不利于子宮內(nèi)膜脫落后傷口的修復(fù)愈合
        ，導(dǎo)致延長(zhǎng)經(jīng)期時(shí)間。
      4
        、用肥皂清潔
      女性經(jīng)期期間
      ，由于經(jīng)血的原因，陰部很容易產(chǎn)生難聞的異味
      ，因此
      ，很多女性選擇在洗澡的時(shí)候用肥皂或是沐浴液清潔身體，這樣的做法是很不健康衛(wèi)生的
      。這樣看似能夠起到清潔效果的方法
      ，卻更容易引發(fā)陰部感染以及瘙癢等病癥的發(fā)生。
      因?yàn)樵跓o(wú)月經(jīng)的時(shí)候
      ，女性的身體是是略酸性環(huán)境
      ，這樣的環(huán)境能夠有效抑制細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，但是在經(jīng)期期間
      ，女性的身體呈偏堿性狀態(tài)
      ，很容易感染細(xì)菌，因此
      ，我們需要選擇專業(yè)的身體清潔液來(lái)維持經(jīng)期期間的清潔衛(wèi)生
      。
      經(jīng)期不宜吃的食物有哪些
      ？
      1
      、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面
      ，如果發(fā)生性生活
      ，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上
      ，進(jìn)入子宮腔內(nèi)
      ，引起子宮內(nèi)的感染。
      2
      、不適宜吃太咸
      、太熱性食物：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多
        ，在月經(jīng)來(lái)前
        ，很容易發(fā)生頭痛
        、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
      月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血
        ，不能吃太熱性的食物
        ，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排
        、山藥（健脾胃）
        、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）
        、海帶（化痰利尿
        、通便排毒）。
      陰血下泄
        ，陽(yáng)氣偏旺
        ，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗
        、阿膠等
        。
      月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血
        ，可以煲一些滋補(bǔ)的湯
        ，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等
        ，也可以吃子排
        、山藥、藕
        ，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥
        。
      同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳
      、黑豆
      、黑魚(yú)、泥鰍
      。最重要的是要多喝開(kāi)水，疼的時(shí)候可以臥床休息
      、煮點(diǎn)姜汁紅糖水會(huì)溫暖肚子
      ，多吃水果、蔬菜
      、保持大便通暢
      。
      3、不適宜喝濃茶
      、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高
      ，容易刺激神經(jīng)和心血管
      ，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀
      。
      4
      、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度
      ，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出
      ，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛
      ，這也是為什么很多女性前一天過(guò)涼后肚子會(huì)很疼
      ，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱
      ，所以要好好呵護(hù)自己呀
      。
      經(jīng)期時(shí)，女士感到特別疲勞
      ，消化功能減弱
      ，胃口欠佳，因此
        ，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
        。
      5、不宜采取坐浴
        、盆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。涸陆?jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥
        。
      6
        、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)
      ，造成陰部充血水腫
      ，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要
      ，愛(ài)美可以過(guò)幾天哦
      ！
      7、不宜高聲唱歌
      、情緒起伏過(guò)大或者生氣：月經(jīng)期
      ，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話
      ，聲帶肌肉容易疲勞
      ，導(dǎo)致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會(huì)情緒波動(dòng)
      ，很容易起伏過(guò)大
      、發(fā)脾氣
      ，這些都是正常現(xiàn)象
      ，過(guò)多會(huì)擾亂經(jīng)期
      ，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒
      ，特別是男朋友更要多包容安慰女友
      ，同時(shí)我們要控制自己做個(gè)安靜的女人。
      月經(jīng)期間，飲食方面有哪些禁忌
      ？
      女生要注意一定要戒口
      ，不可以喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)、雪碧
      、橙汁等飲品
      ；不可以吃涼性的食物，涼性的水果如雪梨
      、香蕉
      、西瓜、芒果
      、火龍果等
      ，尤其是西瓜和香蕉。
      。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣
      ，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利
      。而在例假期間
      ，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物
      。特別是現(xiàn)在夏季
      ，少吃哈密瓜。
      

      

      
個(gè)人清潔衛(wèi)生：月經(jīng)前的一天洗頭洗澡
      ，月經(jīng)第一天和第二天不洗頭
      、洗澡，月經(jīng)第三天可以洗淋浴
      ，禁止浴缸坐浴。月經(jīng)期間勤換衛(wèi)生巾
      ，白天最長(zhǎng)3-4小時(shí)更換一次
      ，夜間最好不超過(guò)8小時(shí)
      。如果痛經(jīng)的話，有些食物要適當(dāng)?shù)乇苊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致產(chǎn)氣或者液體潴留
      ，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嚴(yán)重。這些食物有高脂肪的食物
      、酒精
      、咖啡因、碳酸飲料
      、高鹽食物
      。
      

      

      
所以，月經(jīng)期女性藥特別注意保護(hù)自己
      。這時(shí)候飲食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也盡量少吃
      。比如，女生不能吃冰淇淋
      ，不能喝冷飲
      。宜吃溫?zé)崾澄锱栽谡５脑聫狡陂g，應(yīng)該注意多吃易消化
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      ，不宜吃生冷瓜果及冷飲食品。2
      ，不宜吃辣椒
      ，刺激的食物，對(duì)身體造成不必要的傷害
      ，3
      ，注意飲食調(diào)理外，保持好心情
      ，
      。
      

      

      
寒性食物：在經(jīng)期建議不要食用用寒性食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的女性
      ，更應(yīng)該將其拒之千里
      。比如螃蟹、螺
      、薏米
      、梨、西瓜
      、筍子等
      。總之，經(jīng)期吃東西要營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，以清淡為宜
      ，多吃新鮮蔬菜水果，經(jīng)期要吃補(bǔ)血食物
      ，如瘦肉
      、鴨血、豬血
      、豬肝
      、豆腐、大豆
      、紅棗
      、紅糖、蜂蜜等
      ，如果痛經(jīng)
      ，可以喝紅棗紅糖生姜水，緩解疼痛
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題，那里有問(wèn)題的，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性
      、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
        、過(guò)頻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
        。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無(wú)子宮
        、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
        ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
        ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌