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    做什么運(yùn)動(dòng)能豐胸,豐胸的飲食食譜
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-04 12:41:13
        
    

        
    
           
    一
    、選對(duì)文胸讓你的胸部UP再UP
    豐胸內(nèi)衣是指通過(guò)穿著內(nèi)衣的方法來(lái)達(dá)到胸部豐滿的服飾內(nèi)衣。
    不要以為天天都穿bra
    ，你就一定摸底穿豐胸內(nèi)衣的方式，估計(jì)就是因?yàn)槟憔镁玫腻e(cuò)誤衣著方式才帶給你“和平公主”的苦惱
    。控制了完整衣著bra的方式
    ，馬上讓你的胸部up!行家提示：久久堅(jiān)持完整的衣著bra的方式更能夠讓你的胸部堅(jiān)挺、牽強(qiáng)
    ，保持穩(wěn)當(dāng)?shù)男匦汀?/p>
    豐胸內(nèi)衣的四步曲：
    豐胸內(nèi)衣：第一步：穿文胸時(shí)要上身前傾
    ，雙手套入肩帶內(nèi)扣上扣子
    。
    豐胸內(nèi)衣：第二步：漸漸縮緊肩帶
    ，肩帶縮緊到你用一個(gè)手指插入肩帶內(nèi)覺(jué)得有點(diǎn)緊壓感就ok了
    。應(yīng)用縮緊肩帶可升格乳房豐胸按摩，讓胸部顯得堅(jiān)挺
    ，乳房升格到你的手肘到肩膀這段天塹的中央地位成績(jī)最佳
      。
    豐胸內(nèi)衣：第三步：身子前傾哈腰45度，讓乳房呈大義嚴(yán)肅下垂?fàn)睿缓笥檬职牙吖呛腿榉肯卵囟嘤嗟闹緶\淺地?fù)艿秸直瓋?nèi)
      ，盡量往胸部牽強(qiáng)。這樣非但能忌諱兩肋和腹部脂肪的堆積
      ，還能使乳房顯得更豐滿
      、圓潤(rùn)。
    豐胸內(nèi)衣：第四步：再稍調(diào)整一下幕后的扣環(huán)
      ，以最安閑的覺(jué)得為準(zhǔn)，末了將文胸兩側(cè)扯平
      。
    二、實(shí)在的豐胸法升級(jí)很easy
    1
      、有句廣告語(yǔ)說(shuō)得好：做女人挺好!端正的姿勢(shì)是豐胸方法的首選。
    中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情
    ，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育
    ，而且還會(huì)形成駝背
    。因此
    ，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹
    、提臂、上身的整體感覺(jué)向上
    。坐時(shí)
    ，應(yīng)挺胸抬頭
    ，挺直腰板
    ，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人
    。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)
    ，不要俯臥睡
    ，以免擠壓胸部乳房而使之受罪
    。
    2、胸罩可以改觀你胸部的大小
    ，這真的是豐胸方法的一種。
    商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章， 以期達(dá)到豐胸的效果
    。揉珠按摩式胸罩，通過(guò)與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位
    ，達(dá)到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊
    ，幫你 “ 挺 ” 了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺(jué)確實(shí)比以前豐滿, 但總覺(jué)得不是你的
    。
    其實(shí)在選擇胸罩時(shí), 可考慮小一號(hào)的,小一號(hào)并不是真的選購(gòu)小一些的胸罩, 而是在型號(hào)上選擇略小一些的, 如果你平時(shí)穿全杯型的, 實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的
    。有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩
    ，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號(hào)胸罩。
    專家認(rèn)為
    ，胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過(guò)大
    ，不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛
    、下垂
    ，同時(shí)為防乳房下滑
    ，纏得太緊
    ，血液循環(huán)不暢
    ，不利于乳房的健康與發(fā)育
    。無(wú)論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下
    。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買。
    三
    、運(yùn)動(dòng)豐胸方法
    1.弓步拉繩：兩腿一前一后呈弓步站立
    ，兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄
    ，后腳踩住拉繩中部
    。兩臂由下至前方拉動(dòng)拉繩
    ，拉至雙臂與地面平行，然后向后收回
    。動(dòng)作要緩慢
    ，這樣你能感覺(jué)到胸部在展開(kāi)
    。
    2.推實(shí)心球：擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì)
    ，左手按在一個(gè)實(shí)心球上
    ，右手按在地板上。雙腿并攏
    ，提胸收腹
    。身體保持平直
    ，兩肘彎曲
    ，身體緩緩下降
    ，然后雙手用力向上撐，回到起始位置
    。
    3.交叉上舉：自然站立
    ，兩腳與胯同寬
    ，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端
    ，雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端
    ，這樣，讓拉繩交叉在身體前方
    ，手放在身體兩側(cè)
    。雙膝彎曲
    ，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出
    。接下來(lái)
    ，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起
    。收回到起始位置
    ，完成一次動(dòng)作。
    4.胸前傳球：身體仰臥
    ，雙膝屈起，雙腳平放在地板上
    ，雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板
    ，借助腹肌力量
    ，雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后
    ，迅速收回至胸前
    ，盡可能快地反復(fù)做幾次。
    5.展臂后拉：雙腳分開(kāi)
    ，與胯同寬站立
    ，雙腳踩住一根拉繩中部
    ，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)
    ，身體下蹲，腰部微曲
    ，背部保持平直。向身后拉動(dòng)拉繩
    ，兩臂保持伸直，肩胛骨后收
      ，使胸部產(chǎn)生展開(kāi)的感覺(jué)。緩緩放松兩臂
      ，一次動(dòng)作完成
      。
    6.高舉啞鈴：雙腳分開(kāi)，與胯同寬站立
    ，雙膝微曲
    。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置
    ，然后將啞鈴舉過(guò)頭頂
    ，直至兩臂伸直
    。保持上舉姿勢(shì)1秒鐘
    。
    7.啞鈴曲臂上提：仰臥在墊子或健身球上，雙膝屈成90度
    。手握兩只啞鈴
    ，兩臂伸直后舉
    ，將啞鈴順胸部向后舉過(guò)頭頂
    ，直到肘與頭部呈水平狀態(tài)
    。然后將啞鈴舉起，從胸前放回起始位置
    。
    8.啞鈴飛鳥(niǎo)：手握兩只啞鈴，仰臥在地板上
    ，兩臂伸直
    ，平放在身體兩側(cè)
    。小臂用力，將啞鈴舉至胸前
      ，然后將啞鈴舉至身體兩側(cè)
      ，兩肘努力伸直
      。
    9.俯臥撐：面朝下俯臥在地板上，兩手支地
      ，稍寬于兩肩
      。胸腹收緊，身體平直
      ，雙臂用力伸直，將身體緩緩撐起
      ，然后屈臂
      ，將身體降至原位
      。
    10.曲臂支撐：以俯臥撐的位置開(kāi)始，將身體重心放在前臂上
      ，兩肘呈90度支撐于兩肩下方。確保胸腹收緊
      ，脊柱正直
      ，將這一姿勢(shì)持續(xù)30秒至1分鐘。
    四
      、遠(yuǎn)離”飛機(jī)場(chǎng)“ 飲食豐胸最靠譜
    山藥+青筍+雞肝
      。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品
    ，富含黏蛋白
    ，具有健脾益腎
    、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵
    、鋅
    、銅
    、維生素A和維生素B族等
    ，不僅有利于雌激素的合成
    ，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜
    。三者合用
    ，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
    ，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤
    。
    木瓜+紅棗+蓮子
    。木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富
    ，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成
    。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平
    ，能消食健胃
      、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用
      ，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子
      ，還有調(diào)經(jīng)益氣
      、滋補(bǔ)身體的作用。
    核桃+松仁+粟米
    。核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅
    ，有利于延緩乳房衰老
    ，此外蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富
    ，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品
    。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源
    ，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分
    ，有刺激雌性激素合成的功能
    。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品
    。
    

          
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    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
    。也叫子宮性閉經(jīng)
    。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無(wú)子宮
    、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
    ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
    ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題，要注意很多的小常識(shí)哦
    ，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
    ，飲食等等
    。安胎吃些什么保健好呢
    ，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
    。1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
    ，身體想要健康的話是離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
    ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕