女生增高有效方法,4大妙招助女生長高

，選擇合適的方法來長高，切不可盲目追求身高，對(duì)自己造成傷害。

女生長高的運(yùn)動(dòng)方法

女生都想擁有可以當(dāng)衣架子那般的高挑身材。那么

，做什么運(yùn)動(dòng)可以讓女生長高呢？下面是我整理的女生長高的運(yùn)動(dòng)方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

女生長高的運(yùn)動(dòng)方法(一)一是早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二是早晨起來后

，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);

三是做做廣播體操

，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。

女生長高的運(yùn)動(dòng)方法(二)拉腰背：坐在墊(床)上

，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上

，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!

靜力抻拉?漸漸加大抻拉力度

，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。

女生長高的運(yùn)動(dòng)方法(三)一.每天早晨鍛煉時(shí)

，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。

二.每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高

、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力