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    月經(jīng)期間應(yīng)注意什么,月經(jīng)的期間不能吃什么
    
        
    
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-04 16:50:05
        
    

        
    
           
    一
    、月經(jīng)期間有哪些注意的事項(xiàng)
    1、不宜過(guò)性生活
    月經(jīng)期間
    ，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)
    ，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道
      、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
      ，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外
      ，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
      。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多
      、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果
      。
    2
      、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
    月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，如跳高
      、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適
    ，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
    。而經(jīng)期游泳更要避免
    ，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔
    ，增加感染的機(jī)會(huì)
    ，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳
    。
    3
    、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
    月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲
    ，會(huì)影響子宮的收縮
    ，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題
    。此外
    ，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多
    ，很多女性往往會(huì)變得煩躁
    、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留
    ，導(dǎo)致頭痛
    、水腫等問(wèn)題。
    4
    、避免飲酒及喝濃茶
    、咖啡
    月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
    ，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
      。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去
      ，并滯留在身體里造成傷害
      。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
      ，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多
      。同時(shí)
      ，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收
      ，引起貧血等問(wèn)題
      。
    5、不宜吃活血化淤藥物
    經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物
      ，否則容易增加經(jīng)血量
      ，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。
    6
      、不宜坐浴
      、泡溫泉
    因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中
      ，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥
      。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)
      ，子宮口仍未完全閉合
      ，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
    7
      、不宜捶腰 不宜拔牙
    不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛
      ，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀
      。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激
    ，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血
    、血流加速
    ，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)
    。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛
    ，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病
    ，建議就醫(yī)診斷
    。
    經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出
    ，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降
    ，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多
    ，容易引發(fā)感染
    ，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題
    。
    8、不宜穿緊身衣褲
    月經(jīng)期間如果穿緊身褲
    ，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫
    ，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫
    。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦
    ，容易引起會(huì)陰炎
    。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲
    ，著裝盡量寬松
    。
    9、不宜高聲唱歌
    由于內(nèi)分泌的影響
      ，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好
      ，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下
      。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫
      、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂
    ，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲
    。
    二、月經(jīng)的期間有哪些飲食禁忌
    一
    、飲品類：
    1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
    ，應(yīng)多補(bǔ)鐵
    。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
    ，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
    ；會(huì)使乳房脹痛
    ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
    。
    2
    、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮
    、易怒與情緒不穩(wěn)
    ，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
    ，破壞碳水化合物的新陳代謝
    。
    3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
    ，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
    。
    4
    、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
    5
    、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
    ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
    。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
    。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
    ，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
    ，影響食欲。
    二
    、蔬果類：
    1、花椒
    、丁香
    、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
    、味平
    、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
    ，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
    。
    2
    、柿子：柿子中含有鞣酸
    ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
    ，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
    ，所以不宜進(jìn)食柿子。
    3
    、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食
    。
    4
    、竹筍：竹筍性寒
    ，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
    三
    、海鮮類：
    1
    、螃蟹：女性在月經(jīng)期間
    ，忌食生冷寒涼之物
    ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
    。
    2、田螺：性大涼
    ，能清熱
    。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
    。
    三
    、經(jīng)期多吃什么菜對(duì)身體好
    1
    、菜花
    、胡蘿卜
    月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因
    ，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
    ，保持情緒的穩(wěn)定
    。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6
    ，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒
    。
    2
    、菠菜
    有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適
    、乳房脹痛的情況
    。菠菜富含維生素E
    ，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
    。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E
    ，有助于緩解疼痛
    。
    3
    、南瓜
    由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘
    。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素
    ，鋅能減少皮膚油脂分泌
    ，減少感染機(jī)會(huì)。
    4
    、大豆類
    有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望
    。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感
    ，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中
    。
    四、女人月經(jīng)期能洗頭嗎
    1
    、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的
    ，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首
    ，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間
    ，血液循環(huán)本來(lái)就比較差
    。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)
    ，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
    2
    、另一方面
    ，由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi)
    ，這時(shí)如果受了風(fēng)寒
    ，就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題，尤其在夜晚或睡前洗頭
    。
    3
    、晚上睡覺(jué)之前不要洗頭，因?yàn)橐雇硐搭^的話
      ，很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，而且頭發(fā)沒(méi)干的就睡覺(jué)是很容易生病的
      。
    4
      、科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話
      ，由于腦部神經(jīng)受到刺激
      ，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話
      ，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話
      ，就會(huì)引起細(xì)胞癌變
      ，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生
      。
    5
      、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些，在這時(shí)一定要注意保養(yǎng)
    ，如果不注意很可能就是對(duì)身體有一定的影響
    。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭
    ，如果有特別情況
    ，前三天是不能洗的
    ，洗頭不能用冷水
    ，要用熱水。
    來(lái)例假禁忌吃什么
     來(lái)例假禁忌吃什么
    來(lái)例假禁忌吃什么
    ，人們常常說(shuō)病從口入
    ，這話不無(wú)道理，吃任何食物我們都要保證良好的飲食習(xí)慣
    ，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，才能讓身體保持健康
    ，并且要了解清楚食物的特性
    ，女性在生理期時(shí)更是要注意飲食，下面一起來(lái)了解下來(lái)例假禁忌吃什么
    。
    來(lái)例假禁忌吃什么1 1、不能喝咖啡 
    現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡喝咖啡
    ，特別是在自己比較困的時(shí)候
    ，喝一杯咖啡可以提神，但是在經(jīng)期女性是不能喝咖啡的
    ，主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因會(huì)使女性的乳房出現(xiàn)脹痛的癥狀
    ，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致女性的情緒變得暴躁
      。
     2、不能喝含氣的飲料 
    含氣的飲料有很多種類
      ，在平時(shí)女性可以適量的喝一點(diǎn)，但是如果女性正處于經(jīng)期
      ，那么最好不要喝這種飲料
      。含氣的飲料中會(huì)使飲料中的碳酸氫鈉與人體的胃液發(fā)生中和，這樣就使胃酸的消化能力大大的降低了
      ，從而使人們的食欲變差。
     3
      、不能喝茶水 
    女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是不能喝茶水的
      ，否則會(huì)使身體內(nèi)的鐵元素大量的流失，另外
      ，茶中含有鞣酸，會(huì)使女性的乳房出現(xiàn)疼痛感
      ，也會(huì)影響身體的新陳代謝功能
      。
     4、不能喝酒 
    在平時(shí)女性可以適量的飲用一點(diǎn)紅酒
      ，對(duì)身體有很多好處
      ，但是在來(lái)月經(jīng)之后，不管是紅酒還是啤酒都是不能喝的
    ，否則就會(huì)加重經(jīng)量
    ，有的甚至?xí)鹋越?jīng)期延長(zhǎng)
    。
     5
    、不能吃冷飲 
    特別是在夏天，很多人都喜歡喝冰水
    ，吃雪糕
    ，然而女性朋友如果在經(jīng)期吃這些冷飲，會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)宮寒的情況
    ，嚴(yán)重的話會(huì)影響以后的生育
    。
     6、不能吃梨子 
    梨子屬于寒性水果
    ，女性月經(jīng)期要忌口寒性食物。
     7
    、不能吃柿子 
    柿子中的營(yíng)養(yǎng)元素雖然有很多
    ，可是女性經(jīng)期如果吃太多柿子會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期血明顯增多，而且也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)鐵元素的大量流失
    。
     8、不能喝牛奶 
    在經(jīng)期女性千萬(wàn)不要喝牛奶以及其它的一些奶制品
    ，這些都會(huì)引起女性痛經(jīng)
    。
     9、不能吃巧克力 
    很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)選擇吃巧克力
    ，但是這種做法是不對(duì)的，巧克力含有很多糖分
    ，不但不能改善女性痛經(jīng)的情況
    ，反而會(huì)引起女性血糖不穩(wěn)，甚至是加大經(jīng)量
    。
     10、不能吃花椒 
    女性在月經(jīng)來(lái)臨之后
      ，最好飲食清淡
      ，少吃花椒等調(diào)味品。
     11
    、不能吃螃蟹 
    螃蟹屬于大寒的食物，經(jīng)期食用會(huì)引起女性痛經(jīng)
    。
     12
    、田螺 
    田螺也屬于涼性的食物，因而女性月經(jīng)期間也盡量不要食用
    。
    來(lái)例假禁忌吃什么21、茶：女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)
    ，應(yīng)多補(bǔ)鐵
    。而茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結(jié)合
    ，產(chǎn)生沉淀
    ，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
    。
    2
    、含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起女性焦慮
    、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
    ，破壞碳水化合物的新陳代謝
    。
    3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
    ，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
    ，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
    。
    4
    、冷飲：一旦在經(jīng)期吃了冰冷的食物，經(jīng)血受到寒冷的刺激
    ，就會(huì)流通不暢，容易產(chǎn)生血塊
    ，造成經(jīng)痛
    。
    5、汽水：汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
    ，使鐵質(zhì)難以吸收
    。此外
    ，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
    ，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
    ，影響食欲。
    6
    、花椒、丁香
    、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
    、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
    ，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
    。
    7
    、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
    ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
    。
    8
    、田螺：性大涼，能清熱
    。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
    9
    、柿子：柿子中含有鞣酸
    ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
    ，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
    ，所以不宜進(jìn)食柿子。
    10
    、西瓜：西瓜性寒
    ，經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
    11
    、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
    。
     經(jīng)期不能吃的水果 
    1
    、屬性偏冷的水果。屬性寒涼的'水果會(huì)造成血液不流暢
    ，寒邪侵入人體
    。梨、香蕉
    、柿子
    、西瓜
    、獼猴桃、柚子等水果盡量不要在月經(jīng)期間進(jìn)食
    。
    2
    、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃
    。經(jīng)期如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降
    ，會(huì)刺激子宮收縮性變差
    ，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊
    。此時(shí)子宮不得不加大收縮的力度排血
    ，從而引發(fā)痛經(jīng)。
    3
    、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物
    。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常
    。如酸梅、沙果
      、未成熟的酸味水果等還是少吃為妙。
    4
      、反季節(jié)水果
      。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟
    ，一定程度上對(duì)人體不利。在例假期間
    ，女性身體免疫力下降
    ，更不宜食用這類食物，如春天的西瓜
    、蘋果
    、橘子，夏天的哈密瓜
    ，秋天的水蜜桃
    ，冬天的甘蔗等。
    來(lái)例假禁忌吃什么3 1
    、生理期不能吃西瓜 
    經(jīng)期不能吃西瓜,性味寒,甘。能清熱解暑,生津止渴,除煩解熱,通利腸胃,美白潤(rùn)膚,幫助腸胃消化,減肥塑身,消炎降壓,解酒毒
    。由于是寒性水果,因此不易于經(jīng)期女性食用,月經(jīng)期間食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)造成腹痛
    。
     2、生理期不能吃榴蓮 
    榴蓮活血,榴蓮性熱,能活血散寒,改善腹部寒涼,強(qiáng)身健體,健脾補(bǔ)氣
    、補(bǔ)腎壯陽(yáng),緩解經(jīng)痛,治愈虛寒,滋陰暖胃,疏風(fēng)清熱,延緩衰老,滋補(bǔ)身體
    。榴蓮在正常狀態(tài)下是可以少量食用的可以強(qiáng)身健體,但經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒不易受補(bǔ),因此不宜食用榴蓮,雖然能夠緩解痛經(jīng),但會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
    。
     3
    、生理期不能吃咖啡 
    生理期若是飲用咖啡易造成肌肉痙攣,月經(jīng)失調(diào)等情況,長(zhǎng)期攝取大濟(jì)量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致“咖啡重毒”。盡管我們平日喝的咖啡濟(jì)量不大,但也足夠引起我們的情緒波動(dòng),睡眠不佳,長(zhǎng)期過(guò)度攝取咖啡還會(huì)引起精神紊亂
    、焦慮等情緒
    。
     4、生理期不能吃烘烤食物 
    提起誘人的烘焙食物,很多人都難以拒絕
    。蛋糕、松餅
      、甜甜圈等濃香四溢
      、酥軟可口,但這些不僅會(huì)增加你的重量,也會(huì)讓女性體內(nèi)的雌激素水平飆升,同時(shí)還會(huì)引起生理期子宮疼痛。
     5
      、生理期不能吃冷飲食 
    月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲
      。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?利于血運(yùn)暢通
      。
     6、生理期不能吃酸辣食物 
    酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食
      。而辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血
      、炎癥,或造成子宮過(guò)度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重
      。
    女性經(jīng)期飲食注意什么？經(jīng)期女性不能吃什么
      ？
    女性經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，飲食要尤為注意
      ，因?yàn)榻?jīng)期期間的飲食是會(huì)影響到女性的身體狀況
      ，例如會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題。因此女性在月經(jīng)期間必須注意飲食
      。當(dāng)女性越來(lái)越注重自己的健康時(shí)候
      ，她們會(huì)懂得如何選擇健康的飲食
    ，尤其是在月經(jīng)期間
    ，因?yàn)樵陆?jīng)期是女性較為脆弱和需要照顧的時(shí)候，那么這時(shí)候就要有個(gè)健康的飲食意識(shí)了
    ，下面為你介紹一些女性健康生活常識(shí)
    ，月經(jīng)哪些食物不能吃呢？
    1
    、經(jīng)期不能吃的食物
    1
    、加工食品
    快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選
    ，但是在經(jīng)期前食用過(guò)多的加工食品反而會(huì)加重腹部的不適感
    。
    比如：罐（聽(tīng)）裝食品或薯片中含有大量的鈉（Na），鈉（Na）是人體必需的礦物質(zhì)
    ，可是一旦過(guò)量
    ，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫
    ；重則就會(huì)增加人體血液循環(huán)負(fù)荷
    ，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之
    ，會(huì)引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病
    。并且過(guò)量的使用鈉（Na）也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣（Ca）質(zhì)流失
    ，造成骨質(zhì)疏松
    。
    【替代食物】選擇無(wú)鹽的堅(jiān)果，替代加工食品
    。
    2
    、烘烤食品
    提起誘人的烘焙食物
      ，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”
      。蛋糕
      、松餅、甜甜圈各個(gè)都濃香四溢
      、酥軟可口、令人回味無(wú)窮
      。
    但很不幸的是
      ，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪（Transfats）
      ，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升
      ，同時(shí)還會(huì)引發(fā)生理期子宮疼痛
      。
    【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包
      。
    【專業(yè)名詞科普】
    反式脂肪（Transfats）：是一種不飽和脂肪酸。對(duì)健康有害
    ，是人體不必要的營(yíng)養(yǎng)素
    。其大致危害如下：
    （1）增加罹患“冠狀動(dòng)脈心臟病”的機(jī)率
    （2）引發(fā)高血脂、脂肪肝（肝臟無(wú)法代謝反式脂肪）
    （3）加速阿茲海默?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。ɡ夏臧V呆癥）的病情發(fā)展
    （4）導(dǎo)致情緒易怒，行為具有攻擊性
    （5）增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)
    3
    、肥肉
    肉類含有較高的飽和脂肪
    ，經(jīng)期前食用過(guò)多的肥肉，會(huì)引發(fā)炎癥和疼痛
    。
    如果你平日患有痛經(jīng)，那么這些攝入的脂肪
    ，會(huì)加重經(jīng)期的疼痛感
    ，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
    【替代食物】如果你屬于“無(wú)肉不歡”族
    ，瘦肉和魚肉是不錯(cuò)的選擇！
    4
    、含糖食品
    如果你想擁有健康苗條的身材
    ，那么蛋糕、餅干
    、糖果都是你不能碰的禁忌美食
    。盡管這些含糖食品可以在短時(shí)間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情
    。但生理期內(nèi)
    ，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經(jīng)的癥狀
    ，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?br>【替代食物】若你極度渴望甜食
    ，可選擇一些口感香甜的水果
    ，比如：梨
    、甜瓜、芒果
    。
    5
    、咖啡
    生理期若飲用咖啡會(huì)造成肌肉痙攣
    、月經(jīng)失調(diào)等狀況
    。長(zhǎng)期攝取大劑量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大
    ，但也足夠引起我們情緒波動(dòng)
    、睡眠不佳
    。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)研究證實(shí)：長(zhǎng)期過(guò)度攝取咖啡因會(huì)引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。
    【替代食物】生理期應(yīng)戒除咖啡
    ，用茶替代
    。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料
    。
    主編?kù)虐仔θ莘窒眵攘颖兜摹懊腊住蹦Х?br>6、酒精
    生理期最好不要飲酒
    。酒精會(huì)加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀
    ，還會(huì)讓心情浮動(dòng)，甚至引起憂郁
    。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色
    ，會(huì)增加月經(jīng)量
    ，帶來(lái)更大的不適感
    。
    主編?kù)虐仔θ莘窒眵攘颖兜摹懊腊住蹦Х?br>【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品
    ！
    7
    、冰激凌，奶酪和奶油
    很少有女生會(huì)排斥乳制品
    ，大部分人都抵不過(guò)奶油
    、奶酪
    、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪
    ，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉
    。所以生理期內(nèi)，一定要放棄冰淇淋
    、奶油和奶酪
    。烹飪時(shí)，也盡量避免添加此類食品
    。
    【替代食物】不含奶油的無(wú)糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對(duì)乳制品的戀戀不舍
    。
    2
    、經(jīng)期吃什么排淤血
    1、紅糖姜水
    生姜藥性辛溫
    ，有發(fā)散特性
    ，能祛風(fēng)散寒
    、暖宮;而紅糖溫補(bǔ)
    ，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
    ，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢
    ，排除血瘀。具體做法是:將生姜切絲
    ，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎谠绯匡嬘靡槐?duì)于經(jīng)量多的女性
    ，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用
    ，以免經(jīng)量更多
    ，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨
    。
    2
    、玫瑰花茶
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫
    ，有行氣
    、解郁、活血
    、化淤
    、調(diào)經(jīng)止痛的作用
    ，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸
    ，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，抗衰老
    。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶
    ，有助于排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰
    ，用80℃的水沖泡飲用
    。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用
    。
    3、益母草粥
    益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥
    ，具有活血
    、祛瘀、收縮子宮
    、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)
    、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯
    ，月經(jīng)不暢者
    ，痛經(jīng)，閉經(jīng)者
    。具體做法是:益母草10克
    ，煎水后備用;待粥熟時(shí)
    ，倒入益母草湯汁
    ，稍熬片刻即可
    ，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用
      ，每天服用一次
      ，到月經(jīng)來(lái)潮停用
      。
    4、山楂粥
    山楂味酸
      ，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外
      ，還可活血
      、行氣、化瘀
    ，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳
    ，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)
    ，經(jīng)血不暢者
    。具體做法是:山楂30克，洗凈去核切片后
    ，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味
    ，每日2次
    。
    溫馨提示：女性在月經(jīng)期間一定要注重自己的身體調(diào)養(yǎng)，避免吃含咖啡因的飲料
    、乳酪類食物
    、糖類食品等非健康食物
    。
    月經(jīng)期間需要注意哪些飲食上的問(wèn)題？
    月經(jīng)期間盡量少吃
    ，雖然橘子里富含維生素C與檸檬酸
    ，但屬于生冷食物
    ，月經(jīng)過(guò)量食用生冷食物容易引起月經(jīng)不調(diào)
    。

     每個(gè)月一次，是每個(gè)女人必有的
    ，但是它的到來(lái)總會(huì)給女人帶來(lái)很多困擾
    ，如情緒不穩(wěn)定
    ，容易焦慮
      ，頭痛
      ，易抑郁，腹部脹氣
      ，乳房腫脹疼痛等癥狀
      ，固為了避免這些癥狀的發(fā)生，在月經(jīng)前后或者期間都必須要注意飲食
      ，否則容易加重癥狀的發(fā)生。
     有關(guān)注意事項(xiàng)：
     除其之外
      ，還要注意蛋白質(zhì)的攝入
      ，以及多喝溫開(kāi)水，如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的
      ，可以堅(jiān)持做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的項(xiàng)目
      ，如散步，適量的運(yùn)動(dòng)
      ，有助于血液循環(huán)
      ，幫助預(yù)防和減輕痛經(jīng)。

     每個(gè)女性都會(huì)有月經(jīng)
      ，月經(jīng)一般是每個(gè)月來(lái)一次
      ，一次大概持續(xù)7天
      ，不過(guò)還需根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定
      。月經(jīng)可能會(huì)引起經(jīng)痛、食欲不振
      、月經(jīng)失調(diào)等癥狀
      ，需要多加注意，不可怠慢
      ，所以月經(jīng)有什么注意事項(xiàng)需要女性注意呢
    ？月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢？讓我們來(lái)了解一下吧
    ！

     首先，女性月經(jīng)期間會(huì)有經(jīng)血
    ，所以要用到衛(wèi)生巾
    ，因?yàn)榻?jīng)血留在衛(wèi)生巾上很潮濕，很容易滋生細(xì)菌
    ，所以要定時(shí)更換衛(wèi)生巾
    ，而且要注意陰道衛(wèi)生，陰道本來(lái)就潮濕是容易滋生細(xì)菌
    ，如果月經(jīng)期間不勤洗澡
    ，很可能會(huì)發(fā)生炎癥，所以作為女性
    ，月經(jīng)期間要養(yǎng)好衛(wèi)生習(xí)慣
    。

     其次
    ，月經(jīng)期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
    ，因?yàn)樵陆?jīng)期間腹部會(huì)墜脹，可能會(huì)有些疼痛感
    ，即痛經(jīng)
    ，如果此段期間還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使疼痛感倍增
    ，痛苦難捱。

     除以上外
    ，月經(jīng)期間飲食要清淡
    ，不要暴飲暴食，吃辛辣
      、生冷的食物刺激子宮
      ，也不要喝酒
      、喝咖啡
      、喝檸檬水等酸性太強(qiáng)的飲品，否則會(huì)引起痛經(jīng)
      ，重則可能會(huì)使子宮受損
      。

     最后，月經(jīng)期間不要同房
      ，因?yàn)樵陆?jīng)期間陰道的抵抗細(xì)菌的能力有所下降，如果同房帶入外來(lái)細(xì)菌
    ，很有可能會(huì)引起很多婦科炎癥
    ，還會(huì)使痛經(jīng)越來(lái)越疼痛難熬。

     以上就是大部分月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)
    ，因此
    ，為了維護(hù)自己的身體 健康 
    ，女性們要好好愛(ài)護(hù)自己
    ，謹(jǐn)記以上的注意事項(xiàng)
    。
     指導(dǎo)專家：李娟，副主任醫(yī)師
    ，山東省立醫(yī)院婦產(chǎn)科
    。
     擅長(zhǎng)陰道炎，宮頸炎
    ，子宮肌瘤，卵巢囊腫
    ，子宮內(nèi)膜異位癥
    ，不孕不育，宮頸癌前病變等婦科疾病
    。

     作為嬌弱的女生
    ，雖說(shuō)有較多的優(yōu)勢(shì)
    ，但有所得也會(huì)有所失
    。女孩成熟后，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷3~7天的敏感期
    ，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的來(lái)月經(jīng)
    。在這個(gè)階段里，女人不僅身體的抵抗力會(huì)差很多
    ，身體也會(huì)出現(xiàn)諸多的不適，而且情緒也會(huì)變得無(wú)常
    。所以
    ，經(jīng)期的護(hù)理工作還是要做好的。

    我們都知道女生經(jīng)期是不能喝涼水
    ，其實(shí)在飲食上也是有講究的
    ，對(duì)于處于經(jīng)期的女人來(lái)說(shuō)
    ，有些食物最好是不要碰
    ，對(duì)于子宮 健康 是有好處的。女人經(jīng)期
    ，這3種食物少吃
    ，煩惱會(huì)少很多，子宮也會(huì)更 健康 
    。下面就來(lái)具體了解一下吧！

     第一種：刺激性比較大的食物

     提到刺激性比較大的食物，我們所能知道的就是寒性以及辛辣的食物
    ，確實(shí)，經(jīng)期不宜吃過(guò)于冰涼以及辛辣的食物
    ，容易引起痛經(jīng)
    。另外
    ，像我們平時(shí)常吃的酸菜
    、山楂、食醋等
    ，其實(shí)都屬于刺激性比較大的食物
    ，很容易引起月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)而影響到子宮的 健康 
    。

    第二種：過(guò)咸的食物

     很多人的口味會(huì)比較重，很多時(shí)候經(jīng)期都會(huì)吃一些鹽分比較多的食物
    ，但其實(shí)女人若是處于經(jīng)期
    ，過(guò)咸的食物最好是少吃一些。因?yàn)榇藭r(shí)的女人受孕激素增多的影響
    ，身體會(huì)有諸多不適
    ，此時(shí)飲食清淡是最佳的
    。

    第三種：過(guò)于甜的食物

     在很多女人的認(rèn)知里
    ，認(rèn)為經(jīng)期吃甜食有助于緩解經(jīng)期的不適感，尤其是穩(wěn)定情緒
    ，但其實(shí)雖說(shuō)適當(dāng)?shù)財(cái)z入糖分有助于調(diào)劑情緒
    ，但若是攝入的糖分過(guò)量，很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)急速上升和急速下降的情況出現(xiàn)
    ，進(jìn)而導(dǎo)致情緒落差大，對(duì)于 健康 來(lái)說(shuō)反而沒(méi)有好處
    。所以
    ，若是經(jīng)期對(duì)于糖分的攝入還是需要適量。

     最好還是少吃這些刺激類的物品
    ，多吃一些溫和的
    。這樣對(duì)身體還比較好一點(diǎn)。當(dāng)然個(gè)別能吃辣的
    ，或者不覺(jué)得辣椒有什么刺激的除外
    ，

     這個(gè)期間不要吃辣的東西還有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃這段時(shí)間

     月經(jīng)期間是不能夠吃辣椒的
    。雖然辣椒能夠活血，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，但是經(jīng)期的時(shí)候如果吃了辣椒
    ，可能會(huì)造成經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象
    。辣椒還能夠促進(jìn)激素的分泌
    ，能夠?qū)е聝?nèi)分泌的紊亂，容易造成月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)，經(jīng)期的時(shí)候飲食需要適當(dāng)注意
    。

     月經(jīng)期間需要哪些飲食上的問(wèn)題
    ？女性月徑是一種常見(jiàn)的婦科疾病，表現(xiàn)為月徑周期或者是出血量的導(dǎo)致
    ，或者是月徑前
    ，周期的腹脹氣，腹痛病癥狀功能方面失常
    。

     那么，婦女月徑期間需要飲食注意什么
    ？中醫(yī)認(rèn)為
    ，必須在飲食方面不規(guī)律，而且禁食辛辣椒
    ，冷凍
    ，涼食物
    ，徑期間受到寒濕
    ，忽略衛(wèi)生，以及多病多久病等內(nèi)外因素
    ，導(dǎo)致氣血不涸
    ，臟腑功能失職，我個(gè)人覺(jué)得
    ，1
    ，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)
    ，以免發(fā)生缺鐵性貧血
    ，還是要多吃蔬菜水果，調(diào)理身體最美的方法，

     婦女期間注意飲食方面
    ，1
    ，不能吃過(guò)多糖
    ，甜蜜食物
    ，紅糖，導(dǎo)致造成血液循環(huán)
    ，血糖不穩(wěn)定，2
    ，不能吃油膩
    ，油條
    ，鵝
    ，鴨，食物
      ，3
      ，忌食蔥姜蒜，胡椒
      ，刺激的食物！

     月經(jīng)期間還是少吃辛辣和涼性食品
    月經(jīng)期飲食要忌口什么食物呢
      ？
    月經(jīng)期可是很重要的時(shí)期，平日里如果不做好保健措施的話
      ，可是很容易導(dǎo)致身體受傷的
      。所以說(shuō)，平日里務(wù)必要做好保健
      ，比如說(shuō)要注意飲食。因?yàn)樵陆?jīng)期的飲食需要忌口的食物有非常多
      ，萬(wàn)一吃錯(cuò)了傷身的食物
      ，就很容易招來(lái)月經(jīng)疾病的。所以說(shuō)
    ，女人們要知道在月經(jīng)期的時(shí)候哪些食物不能吃
    ！
    

    
月經(jīng)期飲食要忌口什么食物
    
一
    、蔬菜類
    
1
    、苦瓜
    
這是一種寒性蔬菜，而且其含有奎寧，這種成分會(huì)刺激子宮收縮
    ，從而加劇痛經(jīng)
    。因此，月經(jīng)期的時(shí)候
    ，請(qǐng)不要吃苦瓜，尤其是不能生吃苦瓜
    。
    
2
    、黃瓜
    
黃瓜熟性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來(lái)就畏寒
    ，再吃性涼的食物
    ，無(wú)疑是雪上加霜會(huì)加重痛經(jīng)問(wèn)題。所以說(shuō)
    ，在月經(jīng)期的時(shí)候，為了避免出現(xiàn)經(jīng)期不適
    ，請(qǐng)遠(yuǎn)離黃瓜這種食物
    ，尤其是不要吃拍黃瓜這種生冷的菜肴。
    
3
    、辣椒
    
刺激性的食物會(huì)對(duì)痛經(jīng)女人的身體造成更大的負(fù)擔(dān)
    ，還會(huì)導(dǎo)致子宮受到刺激，從而影響收縮
      ，最終加劇疼痛。因此
      ，在月經(jīng)期的時(shí)候
      ，也要忌口辣椒。還有要遠(yuǎn)離那些烹飪時(shí)加入了大量辣椒
      、胡椒等刺激性食物的菜肴
      ，以免吃了以后，加劇痛經(jīng)問(wèn)題
      。
    

    
二、水果類
    
1
      、雪梨
    
梨子屬于寒性食物
      ，月經(jīng)期吃它很容易造成痛經(jīng)或者說(shuō)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。這主要是因?yàn)楹允澄锍粤艘院?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，很容易?dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不容易排出去
      。所以說(shuō)
      ，在月經(jīng)期的時(shí)候
      ，最好不要吃梨
      。
    
2、藍(lán)莓
    
這種水果可以適量吃一些
      ，但是絕
    
對(duì)不能吃多
      ，吃個(gè)一兩個(gè)倒是可以。超量了會(huì)使得你在月經(jīng)期很難受
    ，甚至是痛苦加倍。這是因?yàn)樗{(lán)莓水果中
    ，含有咖啡鞣酸成分
    。
    
3、山楂
    
山楂不適合在月經(jīng)期大量食用
    ，因?yàn)槠渫瑯痈缓匪幔远嗔藭?huì)導(dǎo)致身體缺鐵
    。而且經(jīng)期的時(shí)候
    ，因?yàn)榻?jīng)血流失本身就會(huì)流失一部分鐵
    ，要是在因?yàn)槌远嗌介鴮?dǎo)致身體缺鐵的話
    。女人們的身體就會(huì)變得更加虛弱，甚至導(dǎo)致經(jīng)期不適變嚴(yán)重
    。
    

    
三
    、海鮮類
    
1、生蠔
    
生活中喜歡吃生蠔的女人可不少
    ，平日里可以適當(dāng)吃一些，但是在月經(jīng)期的時(shí)候最好忌口
    。因?yàn)槠湫再|(zhì)寒涼
    ，吃了以后容易加重身體內(nèi)的寒氣
    ，從而影響經(jīng)血地排出，致使手腳冰涼問(wèn)題加重
    ，如果本是有痛經(jīng)問(wèn)題的女人
    ，經(jīng)期吃了生蠔
    ，則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重
    。
    
2
    、大蝦
    

    
中醫(yī)認(rèn)為大蝦具有活血化瘀的功效，若是在月經(jīng)期吃的話
      ，很容易造成經(jīng)血量大增
      ，致使身體內(nèi)的鐵元素大量流失而出現(xiàn)貧血問(wèn)題。所以說(shuō)
    ，在月經(jīng)期的時(shí)候，還是忌口大蝦比較好
    。
    
3
    、大閘蟹
    
大閘蟹可是海鮮美味，吃起來(lái)那是相當(dāng)美味的
    。平日里吃一兩只是可以的
    ，但是月經(jīng)期是絕對(duì)不能碰的。因?yàn)轶π穼訇?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，吃多了?huì)導(dǎo)致通體發(fā)涼。而且活螃蟹包含很多的細(xì)菌
    ，若是沒(méi)煮熟就吃的話
    ，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入身體的。而且女人們?cè)陆?jīng)期的時(shí)候
    ，免疫力低抗病能力弱
    ，若是吃了沒(méi)煮熟的螃蟹，很容易被細(xì)菌盯上而生病的
    。
    

          
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