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    盆腔保健操怎么做,女性如何保護(hù)盆腔
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-04 16:49:12
        
    

        
    
           
    一、女性盆腔保健運(yùn)動
    1
    、摩腹。自然站立
    ，呼吸自然
    ，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦
    ，摩擦一次為一個節(jié)拍
    ，共做四個八拍。
    2
    、輕揉臍腹。自然站立
    、平坐或者仰臥均可
    ，呼吸自然，全身放松
    ，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部
    ，然后按順時針方向輕揉臍腹部
    ，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍
    。
    3、輕拍小腹
    。自然站立
    ，呼吸自然，全身放松
    ，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)
    ，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍
    。
    4
    、橫向轉(zhuǎn)胯。自然站立
    ，呼吸自然
    ，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)
    ，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動
    ，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動
    ，也做二個八拍
    。
    5、側(cè)向扭胯
    。自然站立
    ，呼吸自然，全身放松
    ，然后雙手扶著胯部兩側(cè)
    ，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動
    ，扭動一次為一拍，共做四個八拍
    。
    6
    、腹式呼吸。自然站立
    、平坐或者仰臥均可
    ，呼吸自然
    ，全身放松
    ，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收
    ，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐
    。如此一次呼吸為一個節(jié)拍
    ，共做四個八拍
    。
    二
    、女性盆腔保健要注意哪些
    1.急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀
    。若見便中帶膿或有里急后重感，要立即到醫(yī)院就診
    ，以防盆腔膿腫潰破腸壁
      ，造成急性腹膜炎。
    2.盆腔炎病人要注意飲食調(diào)護(hù)
    ，要加強(qiáng)營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食
    ，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用
    ，但不可冰鎮(zhèn)后飲用
    。
    白帶色黃
    、量多
    、質(zhì)稠的患者屬濕熱證，忌食煎烤油膩、辛辣之物
    。少腹冷痛
    、怕涼，腰酸疼的患者
    ，屬寒凝氣滯型
    ，則在飲食上可給予姜湯、紅糖水
    、桂元肉等溫?zé)嵝允澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。五心煩熱、腰痛者多屬腎陰虛
    ，可食肉蛋類血肉有情之品
    ，以滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
    3.月經(jīng)期
    、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血
    ，一定要禁止性生活
    ，禁止游泳
    、盆浴、洗桑那浴
      ，要勤換衛(wèi)生巾
      ，因此時機(jī)體抵抗力下降
      ，致病菌易乘機(jī)而入
      ，造成感染。
    4.杜絕各種感染途徑
      ，保持會陰部清潔、干燥
      ，每晚用清水清洗外陰
      ，做到專人專盆
      ，切不可用手掏洗陰道內(nèi)
      ，也不可用熱水、肥皂等洗外陰
      。盆腔炎時白帶量多，質(zhì)粘稠
      ，所以要勤換內(nèi)褲
      ，不穿緊身
      、化纖質(zhì)地內(nèi)褲
      。
    三
      、保養(yǎng)盆腔有什么好處1、盆腔保養(yǎng)與更年期癥狀
    更年期會有脾氣暴燥
    、失眠多夢、記憶力下降
    、月經(jīng)紊亂
    、免疫力下降等等的癥狀
    ，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)絕經(jīng)
    ，引起這些的原因有很多，但是主要的是因?yàn)槁殉矙C(jī)能有所下降
    ，而引起了卵巢早衰以及生殖系統(tǒng)衰老，使女性提前進(jìn)入了更年期的階段
    ，皺紋、老年斑出現(xiàn)
    ，皮膚也開始慢慢的松馳下垂了
    ，很快就進(jìn)入了衰老的階段，而平時做好盆腔的保養(yǎng)就可以很好的預(yù)防以及改善這些癥狀
    。
    2、盆腔保養(yǎng)與家庭幸福的關(guān)系
    據(jù)統(tǒng)計
    ，家庭破碎的原因之一有性生活不和諧
    ，夫妻之間即美好又純粹的事情，卻成了婚姻的隱形殺手
    ，如果老公對你性生活的表現(xiàn)不滿意的時候
    ，不要忽視不管，一定要找找原因并去解決
    ，其中盆腔保養(yǎng)就是非常重要的一點(diǎn)
      。
    3
      、盆腔保養(yǎng)與孩子的關(guān)系
    生育對于女性來講是一件非常幸福的事情
      ，但同時對生殖系統(tǒng)又是一個損壞的過程，如順產(chǎn)時
      ，要對陰道剪口
      ，以便胎兒更容易順利的出生，從而導(dǎo)致了陰道松馳并有疤痕
      ，另外，還容易感染傷口
      ，如果是剖腹的話
      ，就會傷元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，產(chǎn)后身體難以恢復(fù)
      ，子宮里面的毒素殘留以及炎癥就會比較多發(fā)。
    四
      、7招保護(hù)盆腔健康1、婦科檢查悠著做
    盡量避免不必要的婦科檢查
    ，以免擴(kuò)大感染
    ，引起炎癥擴(kuò)散。做婦科檢查應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診
    。
    2、飲食要注意
    天氣酷熱
    ，很多女性在飲食上就不忌口了
    ，經(jīng)常喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物來解暑
    ，這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發(fā)盆腔炎
    ，特別是在月經(jīng)期間
    ，更應(yīng)該要忌口生冷食物。
    3
    、避免反復(fù)流產(chǎn)
    要做好避孕措施
    ，避免反復(fù)流產(chǎn)。反復(fù)人流也是導(dǎo)致很多年輕女性患上盆腔炎的原因?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在人流多為無痛人流
    ，減輕了人流的痛苦，但導(dǎo)致有些女性誤以為人流沒啥大不了的
    ，在性生活中不注意做好避孕措施
    ，很容易就“中招”。
    4、提高自身抵抗力
    在女性陰道中本身就會有致病菌
    ，當(dāng)你體質(zhì)強(qiáng)壯時，這些病菌不會出來搗亂
    ，一旦抵抗力下降
    ，致病菌就會趁機(jī)而入
    ，引起盆腔炎
    。所以，各位姐妹們
    ，平時要注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力
    。增強(qiáng)體質(zhì)最重要的是生活作息
    、飲食規(guī)律，適當(dāng)鍛煉
    ，還要保持和良好的心態(tài)。
    5
    、注意勞逸結(jié)合
    久坐不動也可能會導(dǎo)致盆腔炎
    ，很多辦公室女性經(jīng)常坐在辦公室處理文件
    ，并保持長時間的坐姿
    ，因?yàn)槿鄙倩顒樱枨混o脈回流受阻
    ，淤血過多，導(dǎo)致盆腔炎癥的發(fā)生
    ，因而
    ，盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見疾病
    。建議經(jīng)常坐辦公室的女性朋友
    ，可以在久坐后起身走一圈，下班后適當(dāng)參加一些體育活動
    ，如瑜伽等。
    6
    、性生活要有度
    注意房事前后的清潔：房事不節(jié)也是盆腔炎重要的致病原因
    。如性愛過于頻繁
    ，房事前忽略了局部清潔
    ，反復(fù)房事后
    ，也沒有及時排尿或清潔，甚至在經(jīng)期性愛
    ，這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致從外界帶入陰道的細(xì)菌破壞陰道內(nèi)正常菌群的平衡，造成病菌快速生長和繁殖
    ，導(dǎo)致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎
    。所以，各位姐妹們
    ，在享受性愛的同時
    ，要記得保護(hù)自己的聚寶盆喲。
    7
    、常做鍛煉遠(yuǎn)離盆腔疾病
    盆腔疾病是女性較常見的婦科疾病之一
    ，對于久坐的上班女性更是不陌生，長期坐辦公室
    ，盆腔積液
    、盆腔炎隨之而來。想要保護(hù)盆腔健康的話
    ，建議常做鍛煉。
    

          
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