來月經(jīng)心情煩躁不安怎么解決,經(jīng)期減肥方法

。月經(jīng)過后的第7天道第14天是“平快期”，這個(gè)時(shí)期可以慢慢恢復(fù)并增加運(yùn)動(dòng)量，以加速燃燒脂肪，同時(shí)可以配合一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)時(shí)期的消化功能也開始變好，是減肥的最佳時(shí)期

，如控制飲食和增加鍛煉，可以達(dá)到很好的瘦身效果。

2

、月經(jīng)過后的第14天到21天，是減肥的“快速期”。這個(gè)時(shí)期的身體新陳代謝增強(qiáng)，隨之食欲也會(huì)增強(qiáng)，所以一定要控制飲食，不要攝入過多的甜食和油膩的食物。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎(chǔ)，只有加強(qiáng)鍛煉才不會(huì)讓熱量和脂肪在身上囤積。

3

、月經(jīng)過后的第21天到28天，是減肥的“緩慢期”，這個(gè)時(shí)期是經(jīng)期來前的一周，很多女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，皮膚變差等癥狀。對很多女性來說，緩解情緒的有效方法便是暴飲暴食，這種方法只會(huì)讓身體中的熱量越來越多，可以嘗試其他方式來減壓，如泡澡、游泳等，不僅可以消除疲勞，還能緩解月經(jīng)來前的腿部浮腫。

4、只有堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥計(jì)劃

，才能最終達(dá)到減肥塑身的目的。

三、月經(jīng)期的衛(wèi)生注意

1