女孩晚上睡覺出汗的原因,盜汗如何自我護(hù)理

妙手生春 2023-07-04 19:51:08

一、為什么女性夜晚睡覺出汗

夜間盜汗

盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽失調(diào)

，腠理不固，而致汗液外泄失常的病癥

。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動(dòng)及情緒的影響

，即超乎尋常的汗出

，也稱為汗出異常

。

夜間人睡后自覺汗出，醒后汗自止者

，稱為盜汗。在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸姷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，患者會(huì)出現(xiàn)夜寐盜汗

，手足心熱，心煩口干

，舌紅少苔等癥狀

。

中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)，而且“汗為心液”

，若盜汗長期不止

，心陰耗傷十分嚴(yán)重，應(yīng)積極治療

。

盜汗用食療來的效果好（但也有認(rèn)為服藥效果更付佳），因?yàn)楸I汗多屬于陰虛內(nèi)熱

，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血

、降火潤燥、生津止渴功效的食物

，因此可以常吃些益氣補(bǔ)腎的食物，如山藥（它本身就是中藥）

、腰果

、動(dòng)物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等

，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒

、肉桂

、狗肉

、羊肉

、雀肉等，切勿飲酒

。

二

、盜汗病人應(yīng)如何自我養(yǎng)護(hù)

、盜汗用食療來的效果好

，更要注意加強(qiáng)鍛煉，但是要多注意休息

，防止過度疲勞

。

、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠

，達(dá)到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳

，盡量時(shí)間長一點(diǎn)，喝杯熱牛奶

，聽一曲輕音樂

，這也很有幫助的

，因?yàn)樽愕椎膸讉€(gè)穴位對(duì)腎虛證有很好的療效

。

、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等

。

、被褥

、鋪板、睡衣等

，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥

，并應(yīng)經(jīng)常洗澡

，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

、國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠

，只要形成適合自己的規(guī)律就可以

，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要

、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起

，還是晚睡晚起

，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒有不同。還有

，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠

，以免造成惡性循環(huán)

。

三

、晚上睡覺出汗吃些什么好

、紫菜

紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸

、食物纖維

、維生素、鈣

、鐵等成分

，不僅營養(yǎng)價(jià)值很高

，藥用價(jià)值也很高

，可以化痰軟堅(jiān)、清熱利水

、補(bǔ)腎養(yǎng)心

，對(duì)咳嗽

、淋病

、高血壓、水腫

、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。它豐富的蛋白質(zhì)和多糖成分可以增加機(jī)體免疫力

，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的癥狀

，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。

、獼猴桃

獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養(yǎng)價(jià)值很高的水果

，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸

，被稱為“維生素之王”，除此之外

，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素

。獼猴桃具有降血脂

、降膽固醇

、促消化

、抗腫瘤等作用，它還是一種滋補(bǔ)強(qiáng)身的佳品

，它當(dāng)中所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以提高機(jī)體免疫力

，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)

，晚上睡覺容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃

，可以得到有效的改善。

四

、不同部位出汗的原由

頭上出汗是怎么回事？

一為頭部出汗過多

，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗

，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴

、不想吃飯，多為積食

，可通過減少進(jìn)食量

、吃清淡飲食緩解

，也可吃點(diǎn)消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力

，胃脹不適

，想嘔吐，身體發(fā)熱

，舌苔厚而黃膩

，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)

，應(yīng)注意清淡飲食

。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象

；但若伴有睡眠不實(shí)

、煩躁不安

、易驚嚇

、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治

。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性

，也會(huì)有頭汗過多的情況

，多屬于氣虛。

手心

、腳心出汗是怎么回事

？

二為手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱

、口咽干燥等

，多屬于陰虛有熱

；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛

，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證

，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干

、牙齦腫痛等

，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥

，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等

。

心窩

、胸口多汗是怎么回事？

三為心窩

、胸口多汗，多見于一些腦力工作者

，這些人常伴有精神倦怠

、食欲不振、睡眠差

，多夢(mèng)的表現(xiàn)，屬于思慮過度

，導(dǎo)致心脾虛

，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑

、太極拳、八段錦等

，緩解壓力

，調(diào)節(jié)心身。

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