孕婦吃什么好
目錄孕婦吃什么好孕婦吃什么水果好孕婦的飲食禁忌女性懷孕以后，需要吃各種各樣的東西來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣就能更好的成長(zhǎng)發(fā)育，懷孕期間的女性飲食的正確選擇是非常重要的，如果飲食不正確，就會(huì)對(duì)肚子里的孩子造成不利的影響 ，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下孕婦吃什么。
孕婦吃什么好
女性在懷孕期間應(yīng)該多吃一些蔬菜
，像西蘭花就是不錯(cuò)的選擇
，里面含有胡蘿卜素
，維生素c
，維生素a，能夠讓皮膚的抗損傷的能力變得更強(qiáng)
，也可以讓皮膚彈性變得更好，還可以吃一些胡蘿卜
，胡蘿卜里面含有非常豐富的胡蘿卜素
，能夠讓皮膚細(xì)胞保持更加穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣皮膚就能變得光澤
。
孕婦還可以吃一些新鮮的水果，像香蕉
，番石榴
，檸檬
，柳橙
，葡萄，蘋果
，甘蔗，蓮霧
，橄欖等都非常不錯(cuò)
，一些水果屬于熱性的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該控制好量
，一次性不要吃得太多，在吃熱性水果的時(shí)候
，也應(yīng)該和寒性水果搭配在一起吃
，這樣就能夠中和。
懷孕期間可以吃一些西柚
，里面含有非常豐富的葉酸成分，對(duì)健康有很大的好處
，對(duì)于孕早期的孕婦來說就非常重要
，但是容易出現(xiàn)濕疹的孕婦最好不要吃
。
懷孕期間還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破?div id="4qifd00" class="flower right">
，能夠延緩皮膚衰老
，消除皺紋
，能夠讓細(xì)胞活性變得更好
，而且豆制品里面的維生素e含量也很高，能夠讓自己不好的自由基活性降低
，可以讓皮膚衰老的速度減慢，色素沉著問題也可以防止
。
孕婦吃什么水果好
女性懷孕以后可以吃一些草莓
，能夠達(dá)到清熱涼血潤(rùn)肺生津作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富
，又很容易被身體吸收消化，草莓里面還含有胡蘿卜素
，能夠達(dá)到養(yǎng)肝明目作用
，里面所含有的膳食纖維素以及果膠
，還可以潤(rùn)腸通便
。
孕婦可以吃柑橘，柑橘里面含有非常豐富的維生素
，氨基酸，碳水化合物
，檸檬酸以及脂肪
，維生素b的含量也非常高，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢灶A(yù)防壞血癥以及夜盲癥出現(xiàn)
，但是每天吃的量要控制好。
孕婦可以吃蘋果
，蘋果里面含有細(xì)纖維
，蘋果酸鞣酸，礦物質(zhì)以及維生素
，能夠讓胎兒成長(zhǎng)發(fā)育變得更好，還可以達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃功能作用
，如果有孕吐問題的女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
孕婦還可以吃秋梨
，能夠達(dá)到鎮(zhèn)咳
，祛痰
，潤(rùn)喉
，降壓以及清熱利尿作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢杂行ьA(yù)防肝炎以及肺部感染
。
孕婦可以吃櫻桃
，櫻桃味道酸酸甜甜的
，能夠讓食欲變得更好，里面還含有非常豐富的鐵元素
，維生素，是孕婦非常不錯(cuò)的食物選擇
。
懷孕以后還應(yīng)該吃一些香蕉
，香蕉里面含有非常多的碳水化合物
，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量
，還含有鉀離子，吃完香蕉以后可以讓身體里面的電解質(zhì)平衡
，達(dá)到預(yù)防治療高血壓作用，而且還可以讓孕婦的心情變得更好
。
孕婦的飲食禁忌
女性懷孕以后一定不要吃生豆類食物
，像白腰豆，紅腰豆
，扁豆，四季豆等
，如果加熱不徹底會(huì)導(dǎo)致中毒情況出現(xiàn)
，也不要喝生豆?jié){，里面也含有有毒成分
，對(duì)孕婦以及胎兒會(huì)造成不利的影響。
懷孕以后不要吃木薯
，木薯的葉子
，根都有有毒的物質(zhì)
，如果吃的木薯沒有煮熟
，就容易引起中毒反應(yīng)，會(huì)讓神經(jīng)麻痹
，甚至?xí)?dǎo)致永久性癱瘓
。
懷孕以后不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，發(fā)芽的馬鈴薯里面含有龍葵素
，如果不小心誤食
，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，意識(shí)障礙等情況
，情況嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)呼吸衰竭以及心臟衰竭。
女性懷孕期間不要吃鮮黃花菜
，里面含有秋水仙堿
，吃完以后會(huì)導(dǎo)致嗓子發(fā)干以及血尿
，胃部灼熱癥狀出現(xiàn)
，想要吃的話一定要先燙一下，煮熟以后吃
。
懷孕期間不要吃青西紅柿，里面含有龍葵素
，是有毒物質(zhì)
，吃完以后會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。
孕婦也不要吃生竹筍
，新鮮的竹筍里面有毒素，竹筍如果沒有煮透就容易導(dǎo)致食物中毒
。
上面給大家介紹的就是孕婦吃什么食物比較好
，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，女性懷孕期間可以吃的食物非常多
，想要讓身體保持健康狀態(tài)，就應(yīng)該注意正確飲食選擇
，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物
，有一些食物吃了以后會(huì)讓不舒服的癥狀出現(xiàn)
，所以是需要避免的
。
孕婦吃什么食物好
孕婦吃什么食物好
孕婦吃什么食物好，大家應(yīng)該都清楚
，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都是來源于我們的日常飲食當(dāng)中，當(dāng)然并不是所有的食物都對(duì)我們身體有好處，以下了解孕婦吃什么食物好
。
孕婦吃什么食物好1懷孕早期建議吃干一點(diǎn)的食物
，可以減輕孕吐反應(yīng)，比如可以吃燒餅
、餅干、面包干等
。嘔吐嚴(yán)重的多吃些蔬菜
、水果，可以改善
。孕中期最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋
、奶、瘦肉
、魚類等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，有助于寶寶發(fā)育
。
孕期最好多吃水果，保持大便通暢
，以免引起便秘等。孕期還容易引起貧血癥狀
，最好定期血常規(guī)檢查
，合理服用阿膠、多吃紅棗等
，可以預(yù)防孕期貧血。注意休息
，不要熬夜
，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。定期B超檢查
，看看寶寶的發(fā)育情況，不要過度勞累
。
孕期的五種健康食譜分享
1
、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯
，有補(bǔ)血升血的功效
，同時(shí)還有安胎的作用。在孕期出現(xiàn)身體體質(zhì)較差的現(xiàn)象以及胎像不穩(wěn)的現(xiàn)象時(shí)
，吃這一種食物就可以促進(jìn)身體的健康。
2
、可以吃蔬菜沙拉
，很多孕婦在懷孕之后不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜制作成蔬菜沙拉
，一起食用口感會(huì)更好。
3
、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品
，黑豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，食用黑豆糯米粥可以補(bǔ)氣血
，同時(shí)也能養(yǎng)胃。在孕初期出現(xiàn)強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)時(shí)
，可以吃這一種粥品
。
4、孕婦可以吃滋補(bǔ)牛肉湯
，牛肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，孕期吃牛肉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力
。
5
、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜
，西紅柿中的維生素含量非常豐富
，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，兩者相結(jié)合不僅美味而且又比較健康營(yíng)養(yǎng)
。
孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食
，也不要偏食，不好的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成損害
，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主
。孕期應(yīng)當(dāng)少食多餐
，每一餐都不可進(jìn)食過飽，食用的太飽，可能會(huì)引起胃腸道不適和不消化的現(xiàn)象
。
孕婦吃什么食物好2 孕婦吃什么合適
孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，各種維生素
、礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)和脂肪等都是孕媽媽們需要的營(yíng)養(yǎng)
，蓮藕里含有大量的淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)
，有助消化的功能，對(duì)于產(chǎn)后哺乳的孕媽還可以增加奶水
，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽
、萵筍等綠色蔬菜
，有清熱解毒、利尿的功效
，尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜
，水果、肉食等都是孕媽要經(jīng)常吃的
，不要挑食或是長(zhǎng)期吃較為單一的食物
，山楂
、冰冷食物
、咖啡、茶水是孕媽們要遠(yuǎn)離的'
。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”
，是我國最古老的果木之一
。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口
，醇香宜人。其性甘寒微酸
，有清熱利尿
、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰
、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓
。它還具有鎮(zhèn)靜安神
、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效
，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨
，能增加口中津液
，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子
，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品
。
將生梨去核后塞入冰糖10克
、貝母5克
、水適量
，文火燉熟，服湯吃梨
，可防治外感風(fēng)寒
、咳嗽多痰等疾患。
水果香甜可口
，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便
，適合孕婦日常食用
。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜
。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素
、無機(jī)鹽
、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
孕早期通常是妊娠反應(yīng)較為厲害的時(shí)候
，這時(shí)候的孕媽們通常沒有什么胃口
，這個(gè)時(shí)候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時(shí)還不需要大量的營(yíng)養(yǎng)
，吃一些能緩解孕吐反應(yīng)的食物
，助您平安度過孕早期
。孕中期到晚期
，是孕媽胃口大開的時(shí)候，但是要控制體重的增長(zhǎng)
，這樣有利于孕媽順利生產(chǎn)。
孕婦吃什么食物好3 孕婦吃什么好
1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥
，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)
，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低
，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍
。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果
，每天的攝取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中
，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水
，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒
、睡眠不香等不適
，改善睡眠質(zhì)量。另外
，孕婦每天上下午飲水時(shí)
，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便
，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓
，血液回流受阻
，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失
。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫
。冬瓜性寒味甘
，水分豐富
，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯
，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒
、利尿消腫的作用
，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分
，幫助消除下肢水腫。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富
。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育
，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫
、高血壓等孕期并發(fā)癥
，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血
。取南瓜500克
、粳米60克，煮成南瓜粥
，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生
，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用
。
5、葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性
葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能
，增加卵巢機(jī)能
，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大
，增強(qiáng)孕酮的作用
，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)
，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE
，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕
。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油
，即可滿足所需，有助于安胎
，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性
。
6、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙
、胡蘿卜素、VC
、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素
，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血
、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用
。孕晚期經(jīng)常食用可以幫助孕婦降低血壓
，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用
。
7、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6
，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心
、嘔吐和食欲不佳
，進(jìn)食甚少
。如果多吃一些馬鈴薯
，就可幫助孕婦緩解厭油膩
、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物
。
8、動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加
，血液被稀釋
，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見
。可孕婦
、胎兒都需要鐵
，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以
，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高
，但一周吃一次即可
，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物
，如檸檬、橘子等
，增加鐵在腸道的吸收率
。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味
。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺
、護(hù)膚
、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖
、核桃
、紅棗、桂花
、枸杞
、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力
，養(yǎng)顏美容
、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品
。
孕婦吃什么食物好？
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)比較高的食物
，有以下幾種食物：
1、可以多吃含有維生素比較高的食物
，特別是水果、蔬菜中的含量比較高
，比如蘋果
、草莓、橙子等水果
，菠菜、芹菜
、油麥
、綠葉的蔬菜，并且這些食物中還含有葉酸的成分
，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育畸形的現(xiàn)象
。
2
、可以吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物
，主要是蛋類、肉類
，比如雞蛋、牛肉等
，因?yàn)檫@些食物可以提高孕婦的免疫力
，并且有助于為胎兒以及孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3
、可以多吃含鈣量比較高的食物
，比如牛奶、豆?jié){等
，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。
總的來說孕婦的食物需要多樣化
。不可單一的吃一樣食物哦
孕婦吃什么最好
導(dǎo)語：孕婦的飲食相信是大家都比較在意的話題
，但是哪些食物孕婦吃最好呢
，我?guī)湍惚P點(diǎn)下吧
。
孕婦吃什么最好 葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用
，有助于冠心病人的康復(fù)
，由于鈣
、磷
、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸
，是老年
、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
，可補(bǔ)氣血
、暖腎，對(duì)貧血
、血小板減少有較好療效
，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用
。還是婦女病的食療佳品
。
牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克
，可以預(yù)防缺鐵性貧血
，并能增強(qiáng)免疫力
。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍
。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克
，約為懷孕期間鋅建議量的77%
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高
。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響
。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累
，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力并不易疲倦
。缺鐵的癥狀包括疲倦
、精神不振、嗜睡
、注意力不集中
、頭昏眼花
。
一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡
，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵
，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充
，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)
。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚
、骨骼和毛發(fā)的健康
。缺鋅時(shí)人的免疫力下降
，容易生病
，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收
。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%
，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%
。
巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的.影響
。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比
，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子
。
該項(xiàng)研究還顯示
，那些容易緊張的孕婦
，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人
。
芬蘭科學(xué)家認(rèn)為
，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)
。
孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒
，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后
，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量
。
蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映
，如過敏
、腹痛，就沒有問題
。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣
、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)
。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育
。
因此，只要你本人對(duì)蝦無不良反應(yīng)
，可以盡情的吃
。
羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、鈣
、磷
、鐵、鉀
、尼克酸等
，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食
，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品
。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量
、補(bǔ)虛抗寒
、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾
、防病強(qiáng)身等作用
。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱
、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品
。
《千金方?食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！贬t(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當(dāng)歸
、生姜各18克，共燉吃
，治婦女產(chǎn)后血虛
、月經(jīng)不調(diào)、貧血
、肢冷酸痛效果很好
。羊血具有止血、祛瘀功能
，對(duì)婦女崩漏、胎中毒
、產(chǎn)后血暈等具有治療作用
。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子
，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無害
，更不會(huì)致病于胎兒
。
但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高
，因此
，對(duì)于孕婦來講
，不宜過多地食入
，以免助熱傷陰，引起不適
。
的來說
，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品
，而不要吃腌制的
、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品。你喜好酸味的
，可以在炒菜
、涼拌食品時(shí)多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的
，但食品必須要多樣化，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同
，包括蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、礦物質(zhì)及各種維生素
。要葷素搭配
、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物
，這樣才能做到既滿足了口味
，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)
。
總的來說，應(yīng)吃新鮮的
、未加工過的食品
，而不要吃腌制的、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品
。你喜好酸味的
，可以在炒菜
、涼拌食品時(shí)多加些醋
。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化
，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同
，包括蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素
。要葷素搭配
、粗細(xì)糧搭配
，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味
，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)
。
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